Värme som gör dig eländig? Det är riktigt svårt att bli bekväm eller sova om du är svettig och varm. Om du inte har tillgång till luftkonditionering, tveka inte! Det finns några knep du kan använda för att hålla dig sval när du är ute i solen eller inuti utan en AC -enhet. Medan du kanske vill investera i några fans kan du prova de flesta av dessa tips utan att spendera några pengar.
Steg
Metod 1 av 14: Lägg en våt näsduk på halsen
2 4 KOMMER SNART
Steg 1. Fukta en näsduk, bandana eller annan trasa med kallt vatten
Vira den runt baksidan av din nacke för lite omedelbar värmelindring. När duken torkar är det bara att blöta igen och upprepa processen efter behov!
Tänk på att näsduken kan droppa ner i ryggen och få din skjorta lite blöt med denna metod
Metod 2 av 14: Kör kallt vatten på dina handleder
2 10 KOMMER SNART
Steg 1. Öppna en kall kran och håll handlederna under vattnet i en minut
Detta kyler ner dina pulspunkter när värmen är alldeles för outhärdlig. Naturligtvis kan du inte rinna kallt vatten över dina handleder hela dagen, men du kan komma tillbaka till kranen när du behöver en lättnad!
Om du är utomhus och det inte finns någon kran i närheten, försök doppa dina handleder i en sval rinnande bäck, bäck eller häll vatten på dem
Metod 3 av 14: Gör håret blött
1 7 KOMMER SNART
Steg 1. Stick huvudet under kallt rinnande vatten och gör håret blött
Detta kyler ner din kärntemperatur. Upprepa detta så ofta som behövs för att hålla dig sval på en varm dag utan AC!
Om du är ute och råkar vara nära en ren vattenkälla, försök dunka huvudet i vattnet för att blöta håret
Metod 4 av 14: Spritsa dig själv med kallt vatten
1 6 KOMMER SNART
Steg 1. Fyll en sprayflaska med vatten och dimma huden för snabb lindring
Kan du inte komma till en pool och behöver omedelbar lättnad? Ställ in en sprayflaska fylld med vatten för att dimma och spruta din exponerade hud. För att svalna ännu mer, stå framför en fläkt.
Du kan också använda en vattendimma fläkt. Dessa praktiska bärbara enheter är batteridrivna så att du kan ta dem med dig vart du än går. När du dimmar och fläktar själv, förångas vattnet på din hud, vilket ger dig en omedelbar kylning
Metod 5 av 14: Rigga en DIY -luftkonditionering med fläkt och is
1 5 KOMMER SNART
Steg 1. Ställ en metallskål med is framför en fläkt och rikta den mot ditt rum
Placera fläkten så att den blåser direkt på isen. Detta är ett riktigt enkelt sätt att skapa en iskall bris som kyler ditt utrymme. Byt sedan ut isen när den smälter.
- Du kan också använda en glasskål för att göra detta för liknande resultat. Plastskålar är mindre effektiva.
- För lite mindre röra, fyll en stor plastflaska 3/4 full med vatten och frys den. Ställ den frysta flaskan framför fläkten istället för att använda skålen med is. Lägg sedan tillbaka flaskan i frysen för att stelna. Tänk på att detta kan vara mindre effektivt än att använda en glas- eller metallskål.
Metod 6 av 14: Ta en kall dusch eller bad
1 8 KOMMER SNART
Steg 1. Det kalla vattnet sänker kroppens kärntemperatur
Om du har badat en varm sommardag vet du hur uppfriskande ett dopp i poolen kan vara. Om du behöver svalna hemma, hoppa in i duschen eller ta ett kallt bad. Om du har problem med att somna på grund av värmen, gör det här innan du går och lägger dig.
Kan du inte duscha eller bada? Inga problem! Doppa rena trasor i kallt vatten. Lägg sedan dessa på ansiktet, armarna och nacken för en omedelbar nedkylning
Metod 7 av 14: Stäng fönster och persienner under dagen
1 7 KOMMER SNART
Steg 1. Blockera solens strålar så att ditt hem inte tar upp mer värme
Så snart temperaturen utanför stiger stänger du fönstren och sänker persiennerna. Om du har gardiner, stäng dem. Ditt hem kan bli mörkt inuti, men det ska vara svalt!
För ännu mer skydd, köp fönstertonfilm och fäst den på dina fönster. Filmen hjälper till att reflektera mer av solens strålar så att du håller dig svalare
Metod 8 av 14: Öppna fönstren på natten
1 5 KOMMER SNART
Steg 1. Låt sval luft komma in i ditt hem så att det inte är täppt inomhus
Dra nytta av svalare nattemperaturer genom att öppna fönstren så snart temperaturen börjar sjunka. Öppna så många fönster du kan så att du får bra cirkulation.
Om du inte vill sova med fönstren öppna, stäng dem innan du lägger dig och öppna dem på morgonen innan det börjar värma upp
Metod 9 av 14: Byt ut dina sängkläder med svala lakan
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Lägg lakan av siden, satin eller bomull på din säng
Det är svårt att sova när det är varmt ute! Om du har polyester- eller flanellark, byt ut dem för svala, andningsbara fibrer. Ta av täcken eller tunga filtar och sov med ett enda ark för att hålla dig ännu svalare.
Du kanske har hört rekommendationer att blöta dina lakan i kallt vatten innan du går och lägger dig. Detta är dock inte en bra idé eftersom lakan värms upp snabbt och fukt kan göra dem mögel
Metod 10 av 14: Flytta din madrass till golvet
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Att sova på golvet blir svalare
Eftersom varm luft stiger, överväga att sätta din madrass på marken där det är något svalare. Om du har en källare kan du också sova där nere i en sovsäck på nätter när det är särskilt varmt.
Om du har ett sätt att hänga en hängmatta i ditt hem, prova! Du får bättre luftcirkulation, så det kan vara lättare för dig att somna
Metod 11 av 14: Slå på lådor eller takfläktar
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Dra in kall luft i ditt utrymme medan du trycker ut varm luft
Om du har takfläktar, ställ dem så att de går moturs så att de drar upp kall luft från golvet. Vill du använda en boxfläkt? Öppna ett fönster och sätt fläkten i det så att det vetter ut. Detta drar varm luft ut ur ditt rum istället för att bara cirkulera det.
- Om du har en skorsten i ditt hem, öppna rökkanalen på natten så att den heta luften kan stiga ut ur ditt hem och mer kall nattluft kan komma in.
- Om du har en vindfläkt, öppna fönstren och slå på den så att den drar varm luft upp och ut ur ditt hem.
Metod 12 av 14: Klä dig i lätta, löst sittande kläder
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Ljusa kläder gjorda av naturliga fibrer hjälper svetten att avdunsta så att du håller dig svalare
Nu är det dags att byta ut konstgjorda fibrer som polyester för lätta, andningsbara tyger gjorda av bomull, linne eller siden. Naturliga fibrer andas så att du inte känner att värmen är instängd mot din kropp.
- Om du går utanför, ha på dig en brättad hatt och glöm inte solskyddet!
- Undvik att bära mörka kläder också. Mörkfärgade kläder absorberar solljus vilket kan få dig att känna dig varmare än om du bär vita kläder.
- Hoppa över strumpor och skor som också fångar värmen. Släng istället ett par sandaler eller gå barfota.
Metod 13 av 14: Drick vatten hela dagen
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Håll vatten eller sportdrycker till hands och nippa dem för att ersätta förlorade vätskor
När det är varmt, jobbar din kropp extra hårt för att kyla ner dig-du märker förmodligen att du svettas mycket mer. Förhindra uttorkning genom att smutta på vatten hela dagen-inte bara när du känner dig törstig. Att dricka kalla drycker kan också få dig att känna dig svalare.
- Om du gör fysiskt arbete eller tränar medan det är varmt ute, sträck dig efter sportdrycker som ersätter natrium, klorid och kalium som du tappar när du svettas.
- Så uppfriskande som en kall cocktail kan låta, hoppa över alkoholen. Det kan faktiskt leda till att du tappar mer vätska. Smutta på iste, smaksatt vatten eller en mocktail!
Metod 14 av 14: Fyll på coola godisar att äta
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Nå fram till isbitar, frusen frukt, smoothies eller glass för att kyla ner dig
Att ta något kallt ur kylen eller frysen är ett klassiskt sätt att kyla ner sig som smakar fantastiskt! Försök att välja något lätt och uppfriskande, som en fruktsorbet eller kyld vattenmelon. Dessa har också vätskor som kan hålla dig hydrerad.
- För ett roligt mellanmål, skölj färska druvor och lägg dem i frysen. Stoppa sedan en frusen druva i munnen när du behöver en snabb, kall godbit. Du kan också njuta av frysta bär, men de kan fläcka dina fingrar.
- Om du vill göra dina egna popsicles, frys in din favoritfruktjuice eller smoothie i små papperskoppar med popsicle -pinnar fast i dem.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Kontrollera ditt samhälle för kylcentraler som öppnas under en värmebölja. Du kanske kan gå till ett luftkonditionerat bibliotek, en skola eller ett samhällscentrum för att svalka dig.
- Stäng av fläktar när du lämnar rummet eftersom värmen från motorn kan värma rummet.
- Om ditt garage ligger under vardagsrummen i ditt hem, låt din heta bil stå ute för att svalka innan du parkerar den i garaget.
- Glöm inte att stänga av saker som genererar värme som lampor, ugnen eller spisen och elektroniska enheter som drar energi.
Varningar
- Spädbarn, barn, gravida kvinnor och äldre är mer benägna att överhettas. Var noga med att hålla ett öga på riskfria medlemmar i din familj, medarbetare och grannar.
- Om du upplever hög feber, förvirring, illamående eller kräkningar, snabb puls eller andning, huvudvärk eller svimning, kontakta akut medicinsk behandling. Dessa är alla tecken på värmeslag.
