Att få ögonkontakt kan vara svårt, särskilt om du är blyg eller nervös, men bra ögonkontakt är viktigt för att bygga upp förtroende och engagera en publik. Även om du kämpar för att hålla ögonkontakt nu, krävs det bara lite övning för att säkert hålla någons blick.
Steg
Metod 1 av 3: Skapa ögonkontakt
Steg 1. Vänd axlarna och huvudet mot den andras ögon
Att öppna upp din kropp för den andra personen berättar att du lyssnar, är engagerad och redo att kommunicera. Det gör också ögonkontakt lättare och mer naturligt att underhålla. Placera dig själv några meter från den andras ansikte.
Steg 2. Välj en kontaktpunkt nära ögonen
Vanligtvis är detta en av den andra personens ögon, men om du känner dig obekväm kan du titta mellan deras ögon, precis under eller ovanför ögat, eller på örsnibben.
Att titta på människor medan du pratar med dem är ett bra sätt att visa integritet
Steg 3. Gör försiktig ögonkontakt
Tänk på hur du skulle se på en målning eller fantastisk utsikt - du fokuserar inte intensivt på deras öga utan tittar istället försiktigt på dem. Håll ögonen i den här positionen och motstå att kasta dem runt. Slappna av blicken genom att andas långsamt medan du får ögonkontakt och nickar ibland medan du lyssnar.
Steg 4. Bryt ögonkontakten kort var 5-15 sekunder
För mycket ögonkontakt kan vara lika avskräckande som ingen alls. Även om du inte behöver räkna sekunderna, bör du titta bort då och då för att hålla samtalet lätt och enkelt, men bara i några sekunder. Några avslappnade sätt att göra det inkluderar:
- Skrattar, nickar och erkänner den andra personen.
- Tittar på himlen/vädret.
- Tittar lite åt sidan, som om man kommer ihåg något.
- Kör händerna genom håret.
Metod 2 av 3: Att prata med en folkmassa
Steg 1. Titta något ovanför mängden
Du kommer aldrig att kunna få ögonkontakt med varje person i en stor grupp, så försök inte ens! Rikta dina ögon 5,3–7,6 cm ovanför gruppens huvuden utan att fokusera på en viss person.
Om du befinner dig på en pallplats eller höjd över mängden, sikta på mitten av mängden utan att fokusera på en viss person
Steg 2. Flytta blicken var några få meningar
Du vill inte titta rakt fram hela tiden du talar. Var och en vänder du huvudet åt en annan håll. Försök att titta på varje del av publiken en eller två gånger så att hela publiken känner att de har din uppmärksamhet.
Steg 3. Alternativt kan du välja 4-5 personer att titta på
Detta fungerar bäst om du känner flera personer i mängden och känner dig bekväm med att prata med dem, som en klassrumspresentation. Rotera blicken från den ena till den andra var 10-15: e sekund.
Steg 4. Vrid blicken från person till person i små grupper
Om du håller ögonkontakt med en person hela tiden kan resten av gruppen bli ointresserad eller känna sig utanför. När du talar, titta i varje persons ögon i 5-10 sekunder innan du går långsamt till en annan person.
Detta fungerar bäst med grupper om 3-5 personer
Steg 5. Skapa full ögonkontakt när någon annan talar i en grupp
Detta låter talaren veta att de har din uppmärksamhet, lyssnar och bryr sig om vad de har att säga. Mest troligt kommer de bara att få ögonkontakt med din kortfattade, så att saker och ting inte verkar besvärliga.
Metod 3 av 3: Öva god ögonkontakt
Steg 1. Gör en medveten ansträngning för att börja få ögonkontakt långsamt
Försök inte tvinga dig själv att hålla ögonen på varje person du möter om du känner dig obekväm. Börja långsamt och påminn dig själv om att få ögonkontakt i varje konversation.
Det är lättare att öva medan du lyssnar på någon istället för medan du pratar
Steg 2. Skapa "kontakt med hela ansiktet" för att få ögat att känna sig mer naturligt
Le och nicka till samtalet, vrid blicken genom båda ögonen, personens näsa och mun. När du pratar ska du inte känna att du måste få ögonkontakt hela tiden-ändra ditt uttryck eller titta bort för att behålla den andras intresse.
Steg 3. Öva med en TV, webbkamera eller spegel
Om du kämpar med riktiga människor kan du träna med en skärm eller spegel. Försök att få ögonkontakt med varje karaktär du kan på tv- eller videobloggar. Nyhetskanaler, där ankaren ser rätt på kameran, är ett bra sätt att träna bekvämt i ditt hem.
Steg 4. Vet när god ögonkontakt är viktigt
Att få ögonkontakt är ett tecken på förtroende, tillförlitlighet och öppenhet och hjälper i en mängd olika sociala sammanhang. Det finns dock vissa inställningar när det är avgörande för framgång:
-
Jobbintervjuer:
Bra ögonkontakt säger till en chef att de kan lita på dig. Var noga med att se dem i ögonen medan du pratar, eftersom det försäkrar dem att du vet vad du pratar om.
-
Datum:
Ögonkontakt kan hjälpa dig att skapa en intim anslutning, men det kan vara svårt att titta bort i en en-mot-en-inställning. Håll blicken längre än vanligt för att visa din attraktion.
-
Argument:
Stark ögonkontakt är ett tecken på självklarhet och kraft. Håll motståndarens blick under längre perioder så att du inte verkar svag eller osäker på dig själv.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
-
Var självsäker!
Ju mer du tror på dig själv, desto lättare kommer du att hitta det att öva ögonkontakt.
- Övning ger färdighet! Du kan öva ögonkontakt med någon du känner väl och litar på, så att du vänjer dig. Dina föräldrar, syskon eller din katt kan vara till stor hjälp!
- Överdriv inte! Normal ögonkontakt innebär att titta på ögonen 30 procent av tiden och i personernas allmänna riktning resten av tiden. När 60 procent ögonkontakt används kan det betyda attraktion eller aggression.
- Att få ögonkontakt får personen att tro att du är mycket uppmärksam och lyssnar noga.
