När du har lite ledig tid kan du prova aktiviteter som hjälper dig att slappna av, träna, ha kul eller lära dig något nytt! Du kan läsa en bok eller titta på en film, koppla av med ett bad eller gå en vandring. Det finns många andra saker du kan prova också, som yoga, lära sig ett språk eller prova ett nytt recept. Det är ingen brist på saker att göra! Välj vilket alternativ som verkar mest roligt och passar in i ditt schema, oavsett om du har fem minuter eller fem timmar ledigt.
Steg
Del 1 av 4: Slappna av med personlig tid
Steg 1. Blötlägg i badkaret
Fyll badkaret med varmt vatten och se till att temperaturen inte är för varm för dig. Häll i ett bubbelbad och blöt i bubblor, eller kasta i en badbomb för att ge lite kul och färg till ditt bad. Hur som helst kommer du att känna dig avslappnad på nolltid. Blötlägg i cirka 20 eller 30 minuter-eller tills du blir beskuren!
Steg 2. Lyssna på musik och dans
Spela din favorit -CD eller lägg på en spellista. Höj volymen, följ takten och gå till rytmen. Träning kommer att förstöra dig, och uptempo -musik kommer att öka ditt humör. Dans för bara några låtar eller några album!
Steg 3. Meditera för att rensa ditt sinne
Sitt rakt och ta några djupa andetag. Fyll lungorna hela vägen med luft och andas ut så djupt du kan. Upprepa detta i fem eller tio minuter. Använd en timer och fokusera på ditt andetag tills tiden är slut. Djup andning och stanna kvar i nuet kommer att få dina påfrestningar att försvinna medan du fyller på lite tid.
För djupare avkoppling, leta upp videor med "guidad meditation" på internet och följ med
Steg 4. Ta en tupplur för att komma ikapp några zzzs
Detta är särskilt användbart om du är upptagen eller trött efter en lång dag. Du kan sova i 20 minuter eller 1 timme, allt som känns rätt och fungerar med ditt schema.
Steg 5. Titta på en film
Slå på en klassiker eller en som du aldrig har sett förut. Använd DVD -skivor eller prova streamingtjänster som Netflix eller Hulu. Du kan också ersätta ett tv -program om du föredrar det. Om du har tid kan du titta på ditt favoritprogram!
Steg 6. Starta ett konsthantverksprojekt
Hitta en DIY -handledning och bli kreativ! Sök efter DIY -aktiviteter online, som att göra heminredning, skapa en personlig gåva eller återanvända gamla kläder. Prova också att göra smycken, scrapbooking eller måla.
Köp målarböcker och fyll i sidorna. Det finns massor av målarbokalternativ beroende på din ålder. Ta några färgpennor, markörer eller kritor och öppna för en rolig sida. Om du har ont om tid kan du enkelt sluta arbeta och hämta var du slutade
Steg 7. Läs en bok
Läsning hjälper dig att varva ner genom att ta dig ur dig själv och in i en annan berättelse. Ta en favorit eller en ny bästsäljare och börja läsa för att koppla av och spendera tid.
Del 2 av 4: Ha kul själv eller tillsammans med andra
Steg 1. Häng med dina vänner
Vad är roligare än att umgås med dina vänner? Ta några vänner och få brunch på en ny restaurang. Ha en tjejdag med en resa till nagelsalongen och en övernattning. Hyr några filmer och gör lite popcorn. Tillbringa tid med några personer, eller bjud in alla!
Steg 2. shoppa
Besök ett köpcentrum, varuhus, sparsamhetsbutik eller mataffär. Unna dig något fint, eller håll dina utgifter inom en budget. Du kan också göra detta medan du umgås med vänner eller familj!
Steg 3. Surfa på webben
Utforska internet genom att surfa på sociala medier, leta upp något av intresse eller läsa snygga artiklar eller nyheter. Använd Google för att lära dig mer om saker som intresserar dig, till exempel modetrender, nya recept eller aktuella händelser.
Steg 4. Besök en närliggande stad
Res till en stad inom en eller två timmar från där du bor och tillbringa dagen där. Prova en restaurang, gå runt i butiker och prova ett museum eller ett galleri. Att utforska något nytt är spännande och roligt sätt att spendera tid.
Steg 5. Dekorera inför kommande helgdagar
Beroende på tid på året, hitta dekorationer för nästa semester och häng dem runt ditt hus. Påsk, fjärde juli, Halloween, Thanksgiving och jul är bra tider att dekorera.
Del 3 av 4: Träna och bli aktiv
Steg 1. Ta en promenad eller jogga runt i ditt grannskap
Gå ut en promenad eller jogga och träna i minst 20 - 30 minuter. Du kan också gå till en park.
Du kan gå i en loop så att du kommer tillbaka på motsatt väg från där du började, eller så kan du gå till en plats i synnerhet och vända dig
Steg 2. Gå en vandring
Kör till en närliggande park och hitta ett spår att vandra. Att komma ut i naturen är ett bra sätt att spendera din fritid medan du tränar eller utforskar något nytt.
Steg 3. Prova en träningsklass som yoga eller pilates
En klass kan vara ett roligt och interaktivt sätt att lära sig en ny övning. Yogaklasser kan slappna av och pilates får dig att röra på dig. Andra klasser du kan prova inkluderar spinnklasser eller zumba.
Steg 4. Gå med i ett idrottslag
Registrera dig för softball eller fotboll. Detta ger dig ett sätt att konsekvent spendera din fritid varje vecka. Du kommer inte bara att träna utan också träffa nya vänner och lära dig hur det är att vara i ett lag.
Steg 5. Gå till gymmet
Gymmet kan vara ett utrymme för dig att spendera tid på morgonen, eller så kan du gå efter skolan eller arbeta. Försök att göra kardiovaskulära övningar som att använda löpband eller elliptisk maskin samt bygga muskler med vikter eller maskiner.
Steg 6. Träna hemma.
Slå på en tränings -DVD eller titta på en video online. Det finns massor av videor du kan välja mellan, till exempel cirkelträning, yoga eller pilates. Du kan också titta på videor som fokuserar på vissa delar av din kropp, till exempel buk, bröst eller armar.
Del 4 av 4: Lär dig något nytt
Steg 1. Öva ett nytt språk
Använd referenser som böcker, telefonapplikationer eller webbplatser för att lära dig och öva ord på olika språk. Du kan också få en handledare eller ta språkkurser. Prova spanska, franska, tyska, kinesiska eller japanska.
Steg 2. Lyssna på en podcast
Det finns podcaster om en mängd olika ämnen, från matlagning, till konst, till historia, till sport-allt du kan namnge. Du kan lyssna på podcaster i telefonappar som YouTube eller online. Sök efter en du gillar och tryck på play.
Steg 3. Gå till biblioteket
Du kan leta efter en ny, intressant bok och låna saker som CD-skivor, filmer och e-böcker. Sitt och läs ett tag, eller ta med din bärbara dator och få lite personligt arbete gjort, till exempel budgetering eller schemaläggning.
Steg 4. Besök en konst eller historia museum.
Även om museer är populära och roliga resmål kan du också lära dig ganska mycket när du besöker ett. Välj ett ämne du vill lära dig mer om, till exempel modern konst, inbördeskrigshistoria eller djur, och besök ett museum nära dig som innehåller artefakter om ditt ämne.
Steg 5. Hitta ett nytt recept och prova det
Lär dig hur du gör en ny maträtt eller dessert. Använd receptböcker eller sök efter en online. Du kan använda ingredienser som du redan har hemma, eller shoppa baserat på vad receptet kräver.
Till exempel baka kakor, brownies eller en tårta
Steg 6. Se en dokumentär
Hitta en som verkar intressant på DVD, Netflix, Hulu eller online. Dokumentärer kan ta upp till 20 minuter eller 2 timmar beroende på ämne och regissör. Du kan lära dig saker som biografier om politiker, utforskningar till djungeln eller kontroversiella stunder i historien.
Steg 7. Starta en trädgård och odla din egen mat
Att lära sig att starta en trädgård är ett roligt sätt att spendera din fritid, och du kommer också att kunna odla produkter att använda medan du lagar mat. Börja enkelt med en örtagård eller salsaträdgård, eller plantera en mängd olika grönsaker. Hur som helst kommer du att odla dina egna ingredienser att använda i köket.
Steg 8. Få ett försprång på kommande skoluppgifter
Arbeta framåt med läxuppgifter eller studera för din kommande halvtid. Det kanske inte är superkul, men du kommer att må mycket bättre om du får de jobbiga uppdragen ur vägen!