Diafragman är ett muskelark som separerar brösthålan, där ditt hjärta och dina lungor befinner sig, från de inre organen i resten av kroppen. Det är kanske mest känt för att krama och orsaka hicka, men det är också en viktig del av sången. Korrekt sång kräver andningsstöd från diafragman, med muskeln för att tvinga luft från lungorna och genom rösten. Om du vill bli en bättre sångare, lär dig att stärka denna muskel och sjunga ordentligt.
Steg
Del 1 av 2: Stärka ditt membran
Steg 1. Lär dig att hitta dina membranmuskler
Till skillnad från din bicep är det svårt att känna dina membranmuskler, så det är viktigt att lära sig att hitta dem, så att du kan fortsätta stärka dem för att sjunga. Medan du står upprätt använder du händerna för att hitta botten på bröstkorgen. Dina membranmuskler är fästa här och ansluter hela vägen runt din bål.
- Om du har problem med att känna ditt membran, ligga platt på golvet och lägg en måttlig vikt på mageområdet, ungefär som en stor bok eller en stor kudde. Tryck upp den vikten med bara musklerna i magen. Dra samtidigt luft in i dina lungor till sin fulla kapacitet. Sjung nu. Musklerna du använder är ditt membran.
- Det bästa sättet att tänka på att sjunga från ditt membran är att tänka på dina membranmuskler som en plattform eller bordsskiva. De ska vara fasta och stabila och ge en grund för din röst att stiga genom din luftpelare.
Steg 2. Öva på att andas in i membranet
För att andas in i ditt membran, andas in så djupt du kan och tryck ut magen så långt som möjligt medan du gör det, håll resten av kroppen så stilla som möjligt. Andas nu ut och dra in magen igen. Se till att axlarna inte rör sig.
- Det är absolut nödvändigt att dessa muskler du använder medan du andas förblir fasta men inte knutna när du sjunger. Bröst-, axel- och ansiktsmusklerna måste förbli lösa, inte strama och klämda.
- Tänk dig att du är en skorsten, och att din sång stiger genom skorstenen från membranet ut ur lungorna och genom taket.
- Lägg dig på rygg och lägg 1 hand på din mage och den andra på bröstet. Andas in långsamt och känn din mage stiga. När bröstet börjar stiga, börja andas ut.
- Tänk att det finns en ballong i bålen bakom naveln. Försök att fylla ballongen när du andas in och pressa ut luften från ballongen när du andas ut.
Steg 3. Gör membranförstärkande andningsövningar
Träna på dina membranmuskler regelbundet. När du väl har lärt dig att andas korrekt måste du få så mycket kraft i ditt membran som möjligt. Ta ett djupt andetag från diafragman, och räkna så högt som möjligt medan du andas ut. Räkna långsamt och jämnt och notera sedan hur mycket du har förbättrat varje dag.
- Öva en "milkshake". Låtsas att du suger in genom ett sugrör. Kom ihåg att hålla axlarna och bröstet stilla. Håll handen på magen för att märka rörelsen.
- Gör "hundbyxor". Byxa som om du är en trött hund, men kom igen ihåg att hålla axlarna och bröstet stilla och återigen hålla handen på magen.
- Träna en "badrumspush" -övning. Så löjligt som det låter, det hjälper verkligen när man lär sig sjunga med hjälp av ditt membran. Håll dina axlar och bröst stilla, andas ut hårt som om du kämpar på toaletten. Håll handen på magen.
- Andas in djupt och andas sedan ut genom ett kaffestrå. Motståndet från det lilla sugröret liknar luft som passerar genom dina röstveck medan du sjunger.
Steg 4. Öva andningsövningar tillsammans med din sång
Om du vill stärka ditt diafragma för sång måste du införliva dessa andningsövningar i din vanliga sångrutin, samt öva på att andas flera gånger under dagen. Du kan göra det var som helst, när som helst, relativt enkelt, eftersom du inte behöver någon specialutrustning eller annat material. Du behöver bara din röst.
Öva andningsövningar medan du kör till jobbet eller medan du tittar på tv. Det finns ingen ursäkt för att undvika att öva på något så enkelt. Och du börjar snabbt märka resultat i din sång med rätt engagemang för att öva
Steg 5. Sjung en sång på ett läpptrill
När du lär dig sjunga från ditt membran kan du prova att sjunga en sång på planen medan du blåser ut luften mellan stängda läppar. Denna övning kommer att se till att du använder mycket luft samtidigt som du håller dina stämbanden avslappnade.
För att se ett exempel på hur man läppar trill medan man varierar tonhöjd och volym, kolla in den här videon av Celine Dion:
Del 2 av 2: Sjung korrekt
Steg 1. Värm upp innan du sjunger
Andnings- och röstövningar är viktiga för att värma upp din röst innan du sjunger. Att sjunga från ditt membran är bara en del av rätt sångteknik och måste kombineras med andra goda metoder. När som helst innan du börjar sjunga under en längre tid bör du:
- Ta ett långt, djupt andetag och håll den i några sekunder och släpp den sedan långsamt. När du andas in, höj armarna tills dina händer rör vid varandra. Lägg sedan ner armarna långsamt medan du andas ut. Gör dessa 3-5 gånger.
- Börja med den lägsta noten som du kan sjunga och börja bli högre tills du når den högsta noten du kan sjunga, utan att anstränga dig. Skynda dig inte. Ju långsammare, desto bättre. Denna övning hjälper dig att styra din andning och värma upp dina stämband för sång.
Steg 2. Stå med utmärkt hållning medan du sjunger
När du sjunger med diafragman tar du större, fylligare andetag. För att göra detta krävs perfekt hållning. Håll ryggen väldigt rak, axlarna rullade bakåt och fokusera på att hålla dem stilla medan du andas för att ge din röst och ditt andetag bästa möjliga utrymme.
- Eftersom diafragman ligger precis under din bröstkorg, som omfattar dina lungor, skjuter slungning dina revben i dina lungor och tillåter inte den nedåtgående expansion som krävs för att få ett gott andetag.
- Om du är spänd medan du behåller rätt hållning, låt tyngdkraften hjälpa dig. Stå mot en vägg så att baksidan av ditt huvud, axlar och botten vilar mot väggen. Lägg märke till hur fritt ditt membran känns när du sjunger!
Steg 3. Sjung med öppen hals
Titta i en spegel medan du tvingar en gäspning, tittar och känner öppenheten i halsen. Detta måste hända medan du sjunger, men så avslappnad och lös som möjligt. För att låta luften flöda mer fritt och naturligt från ditt membran genom kroppen måste du öva på att sjunga med öppen hals.
Låtsas att du har en marshmallow storleken på en baseboll i halsen som sträcker upp den. Öva på att sjunga noter medan halsen är öppen. Det kan ta ett tag att få noterna så starka som du är van vid, men det är en viktig del av att träna om din röst för att hålla dig stark
Steg 4. Arbeta med båda "delarna" av din röst
Tänk på din röst som om den är uppdelad i två separata men länkade delar. Dina höga toner är i det som kallas din huvudröst och dina låga toner är i din bröströst. När du sjunger låga toner, försök att inte sjunga så högt som du sjunger höga toner, eftersom det kan leda till att din ton blir högre än den ska vara. För att få ett fullt, avrundat ljud i var och en av dina röster krävs sång från membranet, men att lära sig att skilja dessa två röster och flytta mellan dem hjälper till med notplacering.
Använd dina andningsövningar regelbundet för att vänja dig vid känslan av att röra dig mellan dina två röster. Prova att sjunga intervaller för att hoppa fram och tillbaka mellan de två olika rösterna och stärka dina övergångar
Steg 5. Arbeta med att uttala konsonanter
Hårda konsonanter blir ofta ohörbara när de sjunger. Prova att upprepa en konsonantfras som "Tungspetsen och tänderna och läpparna". Sjung frasen om och om igen på en enda ton tills varje ord kan sjungas tydligt med fullt andningsstöd från ditt membran.
Tips
- Lägg handen ovanför membranet och om du känner att det går upp och ner gör du det rätt.
- Det rekommenderas starkt att du ska skaffa en professionell röstlärare. Röstlektioner kan hjälpa dig att bli en bättre sångare.
- Värm alltid upp dina stämbanden innan du sjunger. Sträck ut och gör några vågor för att få din röst vaknad.
- Spela in dig själv sjunga och se om du märker skillnad i din röststyrka.
- Om du andas med halsen stiger bröstet. Låt magen (med diafragman inuti) stiga istället.
Varningar
- Tvinga inte din röst. Du kan skada dina stämband permanent.
- Även om det inte kommer att hända på länge kan du så småningom få noder om du fortsätter sjunga i halsen. Noder kan skada dina stämbanden.
