Att sjunga kräver mycket lungkapacitet, så andningsövningar är avgörande för även de mest erfarna sångarna. Eftersom andning ordentligt hjälper till att skydda din sångröst, börja med att se till att din teknik är solid. För att fylla dina lungor helt, andas in genom näsan och fyll magen med luft utan att höja axlarna eller bröstet. Försök att andas in och andas ut för olika mätningar för att träna ditt membran. Förutom andningsövningar är aerob träning ett bra sätt att få lungkapacitet, så börja gå, jogga, cykla eller simma minst 30 minuter per dag.
Steg
Metod 1 av 3: Andas ordentligt
Steg 1. Stå upp rakt med axlarna bakåt
Dina axlar ska vara tillbaka, men inte upphöjda, och din haka ska vara parallell med golvet. Håll fötterna axelbredd isär och knäna lösa istället för låsta. Bröstet ska inte vara uppblåst, men det ska lyftas naturligt så att din mage kan expandera.
Korrekt hållning gör att du kan fylla dina nedre lungor med luft. När de flesta andas fyller de bara upp sina övre lungor
Steg 2. Andas in genom näsan och fyll magen med luft
Andas långsamt in genom näsan medan du räknar till 4. Håll handen på magen för att se till att den expanderar och fylls med luft. Du bör också känna andan i nedre delen av ryggen och musklerna mellan dina revben. När du har andats in, håll andan i 4 räkningar.
Steg 3. Håll ditt övre bröst och axlar stilla när du andas in
Bröstet ska inte puffa ut och axlarna ska inte stiga när du andas in. När din mage blir rund och dina lungor fylls med luft, bör dina nedre revben expandera utåt, men låt inte bröstet och axlarna stiga uppåt.
Steg 4. Räkna till 4 när du andas ut genom munnen
Efter att ha räknat till 4 medan du håller andan, andas ut genom att böja magmusklerna. Försök att andas ut jämnt för 4 räkningar. Istället för att blåsa ut mycket luft först, försök att andas ut i en stadig ström.
Metod 2 av 3: Försök andningsövningar
Steg 1. Öka var och en av dina räkningar när du tränar rätt andning
Den enklaste andningsövningen är att helt enkelt andas in, hålla andan och andas ut under längre räkningar. Först, öka ditt antal till 5, sedan 6, och så småningom arbeta dig upp till 10. Gör 3 eller 4 uppsättningar av inandningar, håll och andas ut för varje räkning.
Se till att upprätthålla rätt andningstekniker genom att fylla din mage och hålla axlarna nere för detta och alla andra övningar
Steg 2. Minska dina inandningsräkningar och öka dina andningsräkningar
Att andas in för ett kortare antal och för att andas ut längre är bra träning för ditt membran. Börja med att göra några uppsättningar med 6 räkningsinhalationer och 8 räkningsutandningar. Fortsätt att räkna till 5 när du andas in och till 10 när du andas ut, arbeta dig sedan gradvis upp till att andas in för 2 räkningar och andas ut för 20 räkningar.
Arbeta med att fylla dina lungor med luft på kortare tid och kontrollera din utandning för att blåsa ut i en stadig ström under en längre tid
Steg 3. Andas ut mycket långsamt som om du blåser genom ett tunt sugrör
För den här övningen, tänk dig att det finns ett ljus framför ditt ansikte. Ditt mål är att blåsa ut så långsamt och försiktigt att ditt andetag inte får ljuset att flimra. Fyll dina lungor med luft och andas sedan ut genom ditt tänkta sugrör tills du tömmer dina lungor.
Upprepa denna övning 10 gånger
Steg 4. Lägg till bokstäver och ljud när du andas ut
Börja lägga till vokaliseringar i dina andningsövningar. Säg "B", "F", "S" och "Sh" när du andas ut. Förläng ljudet under hela din andning genom att säga”Beee-” eller”Esss-”.
Prova att blanda ihop dina räkningar för den här övningen. Andas in för 4 räkningar, andas ut för 8, andas in för 2 och andas ut för 6. Slumpmässigt räknar du för att efterlikna hur du skulle behöva växla upp andningen under en låt
Steg 5. Presentera tonen genom att nynna när du andas ut
Nynna vid en anteckning i ditt mellersta register när du andas ut. Du kan också prova att uttala stavelser, till exempel "Ba" eller "La". Förläng ljudet jämnt när du andas ut: använd andan för att hålla tonen och volymen stabil under hela din andning.
Återigen, försök att växla in och andas ut för denna övning
Metod 3 av 3: Att bli frisk och minska dåliga vanor
Steg 1. Prova att gå, jogga och cykla
Aerob träning är avgörande för sångare, så gå ut och sätt dina ben och lungor på jobbet. Du bör sikta på 30 minuter dagligen, men det är särskilt bra att träna på repetitionsdagar. De enklaste och mest prisvärda formerna av aerob träning är promenader, jogging och cykling.
Steg 2. Börja simma varv
Om du har en närliggande KFUM, gemensam pool eller vattendrag, försök att simma kraftigt i 30 minuter. Även om det kan krävas mer ansträngning och pengar för att komma till en pool eller sjö, är simning den perfekta träningsformen för sångare. Vattens densitet gör att dina muskler gör extra arbete och att hålla andan mellan stroke förbättrar din andningskontroll.
Steg 3. Ta upp yoga eller a kampsport.
Yoga är bra för sångare, eftersom det förbättrar andningskontroll, fokus och koordination. Tai Chi och andra kampsportsformer kan också hjälpa dig att utveckla en känsla för sambandet mellan andetag, energi och koncentration.
- Du kan leta efter yoga- och Tai Chi -videor på YouTube och andra tjänster. Du kan också leta efter en lokal studio och anmäla dig till klasser.
- Att skrika är en del av några kampsportsformer, så fråga din instruktör om du kan hoppa över skriken för att bevara din röst.
Steg 4. Håll dig hydratiserad
Drick minst 8 till 10 glas vatten per dag. Dehydrering kan slita ut dina röstveck.
Kallt eller ljummet vatten är bättre än iskallt vatten, speciellt precis före eller under repetitionen. Kallt vatten minskar din förmåga att exakt styra dina vokalveck
Steg 5. Sluta röka
Rökning minskar din lungkapacitet och skadar dina stämningar (mer känd som stämband). Om du röker något, gör ditt bästa för att sluta. Försök dessutom att undvika att vara i närheten av passiv rökning.
