Uppvärmning är av avgörande betydelse före varje prestation, oavsett om det är i sport eller på scen. Att agera beror så mycket på de minsta rörelserna i din kropp, ditt ansikte och din röst. Att värma upp för en pjäs behöver inte vara ensam eller tråkig. Du kan använda den för att förbättra dina relationer med dina skådespelare eller att utöva din fantasi. Att värma upp ordentligt kan hjälpa dig att leverera en fantastisk prestanda!
Steg
Metod 1 av 3: Sträck ut din kropp
Steg 1. Skaka kroppen för att lossna
Att skaka på dina lemmar och kroppsdelar är ett bra sätt att få din kropp lös och smidig innan du går på scenen. Börja med att skaka på huvudet och rör dig långsamt ner i kroppen, skaka axlar, armar, händer, knän, ben och fötter. Skaka först varje kroppsdel en i taget och skaka sedan i par. Skaka varje kroppsdel i 10 sekunder.
- Nå taket med händerna och skaka dem när du är i full stretch. Försök sedan nå golvet och rör vid tårna och skaka händerna igen när du är i full sträcka.
- Sätt på några av dina favoritlåtar och dansa runt i några minuter! Detta kommer att få ditt blod att pumpa och din kropp lossnar.
Steg 2. Rita alfabetet med olika kroppsdelar för att öka din fysiska medvetenhet
Börja med pekfingret och rita alfabetet. Gå sedan upp och försök göra det med din axel. Flytta ner din kropp och gör det med knä och fot. Avsluta med att rita alfabetet med näsan först och sedan med toppen av huvudet.
- Rita hela alfabetet från a-z med varje kroppsdel.
- Använd varje sida av din kropp för att rita alfabetet. Använd till exempel ditt högra pekfinger och vänster pekfinger.
- Denna övning lär dig att utveckla medvetenheten om varje kroppsdel, en viktig tillgång när du agerar på scenen.
Steg 3. Låtsas att du går i olika väder för att engagera din fantasi
Föreställ dig olika väderförhållanden eller miljöer och föreställ dig hur det skulle vara att gå i det vädret. Till exempel, på en blåsig dag, kan du göra en långsam, ansträngd promenad. Att gå på trottoarerna i New York kan innebära att du går snabbt men du måste hela tiden väva runt andra fotgängare.
Denna övning hjälper dig att utveckla och stärka din fantasi och fysiska skådespeleri innan du går på scenen
Steg 4. Sträck ut dina fyrhjulingar för att göra dig redo för rörelse
Blunda och sätt dig i ett bekvämt stående läge. Lyft ditt högra ben och ta tag i fotleden med höger hand. Håll posen i några sekunder innan du försöker röra näsan med ditt vänstra finger. När du är klar växlar du och gör samma övning på andra sidan.
Detta är en annan övning som ökar din medvetenhet om dina kroppsdelar
Steg 5. Gör gesttillväxtövningar med en grupp
Bilda en cirkel med de andra skådespelarna i pjäsen och välj någon att göra en liten gest, som att klia sig i huvudet. Sedan upprepar alla i cirkeln gesten. Nästa person överdriver den första personens gest och alla efterliknar den andra personen, och så vidare.
- Om person 1 kliar sig i huvudet bör de göra det genom att använda fingrarna långsamt och försiktigt. Person 2 bör repa snabbare och använda lite handledsrörelse. Person 3 kan noggrant gnugga genom håret med handen och handleden. Person 4 kan använda hela armen för att klia sig i huvudet så snabbt som möjligt.
- Gesten ska växa stegvis mellan varje person. Ju mindre överdrift, desto mer uppmärksamhet måste gruppen ägna för att efterlikna den.
- Det är en dålig överdrift om person 1 börjar med en liten hosta och person 2 hostar så högt som möjligt. Det bättre sättet att göra det är person 1 gör en liten hosta som knappt hörs, person 2 blir lite högre, person 3 öppnar munnen för att hosta och blir högre igen, person 4 tar ett djupt andetag innan de släpper ut ännu högre hosta och så vidare.
Metod 2 av 3: Använda improvisationsspel för att värma upp
Steg 1. Spela 2 sanningar och 1 lögn för att öka din övertalningsförmåga
Samla alla andra skådespelare. För att spela detta spel måste alla berätta 3 "fakta" om sig själva, 2 sanningar och 1 lögn. Detta är en bra skådespelaruppvärmning eftersom det tvingar dig att försöka övertyga människor att tro något som inte är sant. Gruppen kan ställa dig frågor om varje faktum och du måste använda dina bästa skådespelerskunskaper för att lura dem.
Var inte uppenbar med lögnen. Om du bär en röd tröja, berätta inte för alla att du har en blå tröja. Din lögn ska vara något folk inte kan se genom att titta på dig, som att berätta för alla att du kan tala tre språk flytande
Steg 2. Berätta en historia ett ord i taget för en gruppövning
Välj en person för att starta en berättelse med ett ord. Personen bredvid dem lägger sedan till ytterligare ett ord och så vidare tills historien är klar. Det här spelet är bra på att skapa kemi mellan en grupp skådespelare och få dig att tänka på fötterna innan du går på scenen.
Till exempel säger person 1 "The", person 2 säger "katt", person 3 säger "hoppade", person 4 säger "över", person 5 säger "the" och person 6 säger "staket"
Steg 3. Spela ett anti-actionspel för en rolig aktivitet
Börja med alla andra aktörer med att utföra en handling och förklara att du utför en annan åtgärd. Till exempel låtsas du spela tennis och säga att du tittar på TV. Nästa person i gruppen måste sedan låtsas se tv och hävda att de gör något annat som att springa i ett lopp.
- Om någon vacklar, pausar eller säger att de gör den handling de gör, elimineras de från spelet.
- Denna övning kommer också att förbättra kemin mellan gruppen och få dig att tänka snabbt och på fötter innan du går på scenen.
Steg 4. Starta ett spel med pass clap för att förbättra ditt fokus
Ordna alla i en cirkel och börja med att klappa händerna till höger. Personen till höger måste nu klappa händerna till höger. Upprepa detta tills klappen går tillbaka runt cirkeln. När den når dig igen kan du nu antingen klappa till höger eller vänster. Vilken sida du än klappar på passerar klappen åt det hållet.
- Om du klappar till vänster måste personen till vänster bestämma vilken riktning som ska passera klappen. Om de klappar rätt, går det tillbaka till dig; klappar de till vänster, rör det sig till vänster.
- Om en person vacklar, pausar eller klappar ur tur måste de lämna cirkeln.
- Det här spelet är bra vid träningsreaktioner innan du går på scenen.
Metod 3 av 3: Träna på din röst
Steg 1. Lägg dig ner för att anpassa din kropp
Ligg på golvet med knäna böjda och en bok under huvudet. Kroppsinriktning är avgörande för att du ska få ut det mesta av din röst. Denna halvryggen ställning kommer också att förbättra din hållning som gör att du verkar mer självsäker på scenen.
Steg 2. Gör några andningsövningar för att släppa spänningen
Spänning i din andning kan minska röststyrkan på scenen. Ta ett andetag och andas ut med avslappnade axlar. Försök att fokusera dina andetag i magen och buken. Detta kommer att slappna av din andning och flytta bort spänningen från din röstlåda.
Lägg handen på buken för att påminna dig om att fokusera på den medan du andas in och ut
Steg 3. Använd hälarna på dina handflator för att ta bort spänningar från ansiktet och käken
Placera hälarna på dina handflator under dina kindben och dra nedåt mot käken. Massera dina ansiktsmuskler när du drar neråt med handflatorna.
Koppla av munnen medan du gör denna övning och låt den öppna. Upprepa denna övning 3 eller 4 gånger
Steg 4. Utför några läpptriller för att släppa spänningen
Läpptriller hjälper också till att skapa en koppling mellan din andning och talande. Tryck ihop dina läppar och blåsa utåt för att släppa ut en konstant luftström. Försök att göra det med hjälp av "h" och "b" ljud.
Håll ljudet så stabilt som möjligt när du blåser
Steg 5. Öva på att röra dig mellan höga och låga tonhöjd för att sträcka dina vokalveck
Genom att sträcka ut dina röstveck kommer du att få ett större djup av röstkontrollen på scenen. Börja med en låg tonhöjd, gör ett "jag" -ljud och rör dig långsamt mot en hög tonhöjd. Använd sedan ett "e" -ljud och börja högst upp på skalan och gå ner mot en låg tonhöjd.
- Håll dig på "me/e" -ljudet under hela övningen.
- Upprepa övningen och försök att öka din räckvidd för varje repetition. Skjut inte förbi det som känns bekvämt.
Steg 6. Säg några tungvridare för att värma upp din mun
Tungvridare är inte bara roliga utan de är också bra på att hjälpa dig att lossa upp din mun och ansiktsmuskler. De hjälper dig också att sätta din hjärna i växel och få dig att uttala dina ord ordentligt. Några stora tungvridare är:
- "Jag såg Susie sitta i en skoputsningsbutik. När han sitter lyser hon, och där hon lyser sitter hon."
- "Hon såg sheriffskorna i soffan. Men var hon så säker på att hon såg sheriffskorna i soffan?"
- "Peter Piper plockade en hacka med inlagda paprikor. En hackning av inlagda paprika Peter Piper plockade. Om Peter Piper plockade en hackad inlagd paprika, var är pickeln av inlagda paprika Peter Piper?"
