Bara för att ordet sömn är i namnet betyder inte att en övernattning måste innebära att man faktiskt sover. Ibland är det mycket roligare att utmana dig själv att vara vaken hela natten med dina vänner. Med viss tillförsikt och beslutsamhet kan du och dina vänner njuta av övernattningen hela natten utan att behöva slösa en enda sekund med att sova.
Steg
Del 1 av 4: Undvika sömnrutiner
Steg 1. Ta inte på dig pyjamas
Pyjamas är bekväma och därför lätt att somna i. Stanna i dina kläder och ha på dig jeans eller något som inte är tillräckligt bekvämt att sova i. Tanken är inte att göra dig obekväm, bara för att undvika allt som ditt sinne associerar med sömn..
Steg 2. Ligg inte i sängen
Komforten gör att du vill stänga ögonen, ett säkert sätt att ge efter för dåsighet. Så sitt på en hård stol, golvet eller något liknande. Du bör fokusera på att hålla dig aktiv, så försök att ändra din plats ofta.
Steg 3. Gör rummet ljust
Svaga ljus kan vara en källa till trötthet, särskilt för ögonen. Om du kan, tänd minst två lampor, liksom TV: n. Detta kommer att hålla dina ögon öppna och ditt sinne pigg.
Del 2 av 4: Håll din kropp vaken
Steg 1. Sov så mycket du kan natten innan
Om du gör detta är du redo för den långa natten. Ha en eftermiddags tupplur, eller en lång sömn dagen innan. Om du kan, sova minst 12 timmar natten innan, eller sova innan dina vänner kommer över.
Steg 2. Drick kaffe eller koffeinhaltiga drycker
Om du inte gillar kaffe, drick läsk. Några bra exempel är Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew och Coke. Försök också att blanda varm choklad med snabbkaffe och mjölk.
Steg 3. Ät kryddig mat
Att äta något kryddigt är precis som att nypa dig själv, men med mer brännande. Prova kryddiga Cheetos, kryddiga nudlar, kryddiga chips och allt annat som är kryddigt. Försök bara att inte äta för mycket, eftersom en full mage kan orsaka dåsighet.
Steg 4. Prova att äta söta mellanmål
Socker kan göra dig mer aktiv och röra dig mer. Ät godis, choklad, glass, kakor, kakor och andra sötsaker. Du kan också äta sura gummimaskar och isbrytare så att du får energi av den konstanta suran och godiset ger dig också lite socker.
Steg 5. Tugga på lite mintgummi
När din mun är upptagen med att tugga och bita kommer du inte att somna lika ofta. Din tuggande mun skickar signaler till din hjärna om att maten är på väg, vilket hjälper dig att hålla dig vaken. Och tugga utan att svälja hjälper dig att undvika trötthet efter måltid.
Steg 6. Drick mycket vatten
Det är svårt att sova om du har en fullblåsan. Det gör att du måste fortsätta röra dig. För att inte tala om att vatten också är hälsosamt för dig, och brist på vatten kan tröttna ut dig.
Steg 7. Stänk ansiktet med kallt vatten
Om du verkligen känner dig dåsig, hjälper en skvätt kallt vatten. Gå till handfatet, kör vattnet och ge bara ansiktet några stänk vatten. Det stimulerar nerverna och ger energi åt din kropp.
Steg 8. Rör dig mycket
Om du fortsätter att röra dig kommer din kropp att cirkulera och du blir hyper. Prova aktiviteter som hoppjackor eller armhävningar för att hjälpa dig att vakna. Skapa spel med dina sovmattor som handlar om att flytta runt, snarare än att bara spela videospel och titta på saker på TV.
Ha en kuddekamp! Detta kommer att hålla dig och dina vänner aktiva och ha kul. Om du har en kuddekamp, försök att hålla volymen nere eller gör det någonstans där ljudet inte ekar
Del 3 av 4: Keeping Your Mind Alert
Steg 1. Gör saker som du verkligen tycker om
Till exempel kan du titta på filmer, spela videospel eller spela ett brädspel. Spela på din telefon eller surfplatta, men försök att vila ögonen var tjugonde minut eller så. Spela spel som Truth or Dare, Would You Rather och Mafia. Du måste vara uppmärksam i dessa spel, det kommer att hålla dig vaken. Du kan också spela Guitar Hero eller Rock Band. Detta kommer att hålla ditt sinne borta från att sova.
- När du tittar på TV, försök att inte titta på repriser av tv-program som du har sett förut. Det faktum att du vet vad som så småningom händer gör att titta på serien tråkig. Försök att titta på avsnitt av tv -program som du aldrig har sett, eller som du inte har sett på ett tag. Detsamma gäller filmer.
- Ta ofta pauser när du tittar på någon form av skärm för att undvika att tröttna på ögonen.
Steg 2. Lyssna på hög musik
Rock eller heavy metal är vanligtvis högre, eller bara skruva upp volymen mer. Låt det dock inte bli för högt, annars kan du väcka värdens föräldrar. Var och en använder hörlurar om du måste.
Steg 3. Försök att inte titta på klockan
Detta kommer att få natten att dra ut, och det verkar som om det aldrig kommer att nå slutet av den natten. Var uppmärksam på vad dina vänner gör eller pratar om istället. Ju roligare du har, desto snabbare verkar tiden gå.
Steg 4. Lita på varandra
Gör en regel där om någon ser att någon annan börjar blekna eller ser dåsig ut kan de ge dem en liten nypa i armen eller skaka dem vakna. Om du ser att dina vänner ser dåsiga ut, föreslå en förändring av aktiviteterna. Det är lättare att hålla sig vaken med hjälp av dina vänner.
Del 4 av 4: Att hålla sig aktiv
Steg 1. Prova att prata hela natten om spännande saker
Var bara försiktig så att du inte skadar någons känslor eller får någon att låta illa. Prata till exempel om de människor du är förälskad i, de människor dina vänner är förälskade i, skvaller i skolan eller tv -program eller filmer du gillar för tillfället. Konversation stimulerar sinnet, och ett stimulerat sinne är ett uppmärksamt sinne.
Skrämma dig dum. Berätta massor av superläskiga historier som kommer att skrämma varandra att hålla sig vaken. Prova att spela en sanning eller våga spela i mörkret utanför, så blir du för rädd för att sova
Steg 2. Spela göm-och-sök i mörkret
Spänningen med att gömma sig för den som är "det" kommer att hålla dig uppe! Det är också ett roligt spel att spela när du inte har något att göra. Dölj inte liggande, annars kan du somna.
Steg 3. Gå ut
Kom ut i den friska nattluften (om dina föräldrar godkänner det). Hoppa på studsmattan, spela ficklampa, spring i cirklar, tävla eller simma i bakgårdspoolen på natten (med tillstånd från föräldrarna). Den kalla luften hjälper dig att hålla dig vaken.
Steg 4. Prova att sjunga
Det spelar ingen roll om du är en bra eller dålig sångare, sång är ett bra sätt att fördriva tiden medan du håller ditt sinne aktivt. Du kan spela ett spel som American Idol eller The X Factor i ditt vardagsrum eller sovrum, även utanför. Se bara till att inte väcka de i huset som försöker sova.
Tips
- Var inte för hög när det börjar bli för tidigt på morgonen, värdens föräldrar kommer inte att vara nöjda med dig.
- Försök att flytta överstugan till en grop eller ett rum på nedervåningen där du kan bullra och inte störa andra i huset.
- Försök att sova under sommaren eller på helgen så att du hinner fixa ditt sovmönster igen.
- Det viktigaste att komma ihåg är antingen att göra en plan för möjligheter att göra (inte tidsbaserade, bara idéer) och/eller hitta saker som ni båda eller alla är överens om att göra. Du vill att alla ska njuta av det du gör annars kan de bli uttråkade och somna.
- Koffeinet i läsk kan ta lite tid att träffa ditt system. Ge det tid innan du börjar överbelasta koffein. Koffein fungerar dock inte för alla.
- Titta inte på någonting. Att stirra på något gör dig sömnig.
- Ta en tupplur 2-4 timmar dagen efter.
- Slå på AC under sleepover. Chilliness kommer att hålla dig vaken och pigg. Men det kan ge dig lust att krypa i dina varma, mysiga filtar, så håll utkik.
- Se till att all-nighter är på en helg eller en dag där det inte finns några planer eller skola.
- Undvik att väcka andra människor i huset som försöker sova.
- Spela Minecraft tillsammans eller alla onlinespel som dina föräldrar tillåter.
- Gör ett tankespel för att hålla dig själv att tänka, som hur många ord du kan göra av ordet "Chipotle".
- En rolig idé är att göra en nattpromenad i naturen (förutsatt att dina föräldrar ger OK). Ta med en lista över nattliga djur och spela in de ljud du hör.
- Ta av dig filtarna och gör dig kall, så att din kropp inte blir sömnig.
- Att titta på skrämmande filmer kommer att hålla dig vaken. Men var respektfull mot dem som är rädda.
- Titta på YouTube eller Netflix för om du är inriktad på något du gillar, kommer du inte att vilja sluta.
- Om du känner dig uttråkad, försök planera något roligt på morgonen, till exempel en överraskande frukost, frukost på sängen, ect.
- Försök att stänga ögonen för att få lite vila men också vicka tummen så att en del av din kropp rör sig. Du kommer att kunna vila och stanna uppe hela natten!
- Du kan också spela spel som gömma och söka.
Varningar
- Se till att du vilar bra före och efteråt. Brist på sömn kan göra dig mindre fokuserad på dagtid och kan påverka din hälsa.
- Drick inte för mycket kaffe eller koffeinhaltiga drycker. De kan skada ditt hjärta. En eller två håller dig vaken.
