Jitterbug, även kallad single time swing, är en livlig dans som har sitt ursprung i början av 1900 -talet och fortfarande är populär idag. Med sina mjuka, enkla steg och pigg musik kan dansaren i alla åldrar njuta av denna lätta, roliga dans.
Steg
Metod 1 av 5: Behärska Basic Single Swing
Steg 1. Böj knäna och luta framåt
Du bör ha en stark kärna och lätta ben medan du gör jitterbuggen. Böj upp och ner vid knäna, håll din kropp i linje. Håll ryggen rak men luta den framåt från höfterna, i ungefär 60 graders vinkel.
Detta kommer att vara din allmänna kroppsposition när du gör jitterbuggen. Det ska kännas enkelt, löst och naturligt för din kropp
Steg 2. Pulsa något på knäna med din vikt i fötterna
För att bli bekväm i positionen, studsa försiktigt upp och ner på knäna, som om du studsar till musik. Håll din vikt i fötterna, men stiga inte upp på tårna; låt dina klackar ligga kvar på marken.
Du kan lyfta en häl från marken, sedan den andra, för att se till att du är helt balanserad på dina fötter
Steg 3. Flytta din vikt från en fot till den andra, pulserande i tid
Ta ett litet steg med en fot, böj sedan knäna och släpp vikten något. Upprepa med din andra fot. Om du övar ledarens steg flyttar du först ditt vänstra ben; om du praktiserar följaren, börja med din högra.
- För att ge dig själv en liten rytm att rocka till, kan du säga "1 och 2 och", när du säger ett nummer och gungar när du säger "och".
- Detta är en av dina grundläggande rörelser i jitterbuggen, ofta kallad den "långsamma" rörelsen eftersom du rör dig i takt med takten.
- Kom ihåg att behålla din balans och mitt. För att ta ett steg, lyft helt enkelt hälen försiktigt och lägg ner den. När du flyttar din vikt bör du flytta knäna från ett böjt läge till en ännu djupare böj.
Steg 4. Öva klippsteget genom att gå en fot bakåt
För att gå in i det andra grundsteget, flytta en fot något bakom dig. Om du dansar som ledare, steg din vänstra fot tillbaka. Om du är följaren, steg din högra fot tillbaka.
När du dansar flyttar du samma fot bakåt varje gång
Steg 5. Lyft din främre fot, sedan din bakre fot
Lyft din främre fot, fjädrar lätt av fotkulan och lyft sedan din bakre fot. Du kan också lyfta ditt knä lite. Håll bröstet och den övre halvan stilla och avslappnad.
Även om detta kallas "rocksteget", kommer du faktiskt inte att vagga din vikt fram och tillbaka-när du dansar till musik har du inte tid! Håll dig istället centrerad och balanserad
Steg 6. Gå tillbaka till ditt pulssteg och växla en gång till endera sidan
Slå upp knäna lite, låt kroppen känna rytmen. Växla fram och tillbaka en gång, rör dig naturligt.
Steg 7. Steg 1 fot tillbaka och gör 1 bergsteg
Sätt stensteget tillsammans med pulsen genom att gå tillbaka med en fot. Lyft lätt framfoten och flytta sedan bakfoten framåt igen.
Om du leder, flytta din vänstra fot bakåt; om du följer, gå tillbaka med din högra
Steg 8. Räkna högt för att få ner timingen
Du bör röra dig snabbare genom ditt stensteg än i pulsen. Om du använder "1 och 2 och" -räkningen för din puls kan du använda "1, 2, 1" för att ta steget.
Steg bakåt på 1, lyft din främre fot på 2 och flytta din bakre fot framåt på 1
Steg 9. Återgå till din startpulsposition och upprepa
Du bör avsluta ditt klippsteg tillbaka i ditt utgångsläge, med båda fötterna spridda ungefär axelbredd från varandra. Gå tillbaka in i pulsen, gör en räkning på varje sida och försök sedan med steget igen.
Ju mer du rör dig genom dessa två första steg, desto bättre blir du på att känna jitterbugrytmen. De mer avancerade stegen spelar av dessa, så se till att du känner dig bekväm med dem innan du går vidare
Steg 10. Håll ena handen med din partner om du dansar som ett par
De flesta rörelser i jitterbug är enkla att göra genom att bara hålla ena handen i "öppet" läge. Stå inför din partner och gå ihop, ledaren håller med vänster och följaren med höger. Stå tillräckligt nära varandra så att du kan gå ihop med armarna böjda.
- Om du är ledaren, dra din hand över din partners så att den nästan är i sidled. Lägg tummen ovanpå din partners hand. Hållaren ska vara lätt och avslappnad.
- Om du är följaren, lägg ner handen i din partners.
- Prova stegen några gånger medan du står inför varandra. Låt din hand röra sig mot din partner medan du rör dig bakåt i stegen, förbli avslappnad och inte dra i din partners arm.
Steg 11. Prova steget i stängt läge för att dansa närmare varandra
Ledarens högra hand kommer att gå runt följarens övre rygg, medan följarens vänstra hand går på utsidan av ledarens axel. Du kommer fortfarande att hålla ihop dina andra händer, gå samman med ledarens vänstra och följarens högra hand.
När du gör ditt stensteg, steg tillbaka din främre fot i en vinkel och vrid kroppen för att öppna bröstet. Gå inte rakt tillbaka, eftersom detta skulle skilja dig från din partner
Metod 2 av 5: Prova följarens underarmsväng
Steg 1. Börja med ett grundläggande fram och tillbaka och rock-step
Håll i din partners hand och börja med att göra din puls fram och tillbaka och stega. Slappna av och slå till en rytm tillsammans.
Kom ihåg att du gör ett pulssteg och ett rocksteg varje gång. Räkna högt så att du och din partner är på samma takt
Steg 2. Fortsätt dra anhängarens arm försiktigt framåt för att börja snurra
När du flyttar din bakre fot fram ur klippsteget, ta ett större steg framåt och dra följarens arm något framåt. Detta visar följaren att du kommer att börja snurra och hjälpa dem att starta sin fart.
- Börja inte lyfta armen eller snurra följaren ännu; dra dem bara framåt med armen.
- Som följare, gå ut ur stegen i den riktning som du dras.
Steg 3. Lyft upp axeln för att försiktigt snurra följaren
Håll armbågen nere för att bibehålla en graciös linje, lyft försiktigt från axeln och höj handflatan strax över följarens huvud. De snurrar ut naturligt när du räcker upp handen och tar sedan försiktigt ner den igen.
Att höja armbågen och hela armen får din tur att se slarvig ut. Fokusera istället på att hålla armbågen böjd och höja handflatan till precis ovanför följarens huvud
Steg 4. Korsa bakom följaren när de snurrar
Ta ett steg när följaren snurrar och föra fötterna till en naturlig axelbredd. Du bör vara inför din partner när de kommer ut ur snurrningen.
Detta är inte absolut nödvändigt-du kan göra svängen medan du står stilla och din partner kommer helt enkelt att snurra runt helt för att möta dig, men det ser mjukare och mer graciöst ut att flytta med dem
Steg 5. Kom ut ur snurren till ett rocksteg och fortsätt dansen
Nu när du och din partner står inför varandra igen, kom tillbaka rytmiskt med ett snabbt rocksteg. Övergång till puls från sida till sida för att fortsätta dansen.
Om du är nybörjare kan du också ta en snabb paus efter svängen. Prata med din partner och se hur de kände för det och om du kan göra något för att förbättra
Steg 6. Börja din snurrning med vilande armbåge och axel som följare
Som följare, när ledaren lyfter armen för att börja snurra, dra upp din fria armbåge och böj den över bröstet. Detta hjälper dig att få din fart att röra sig i ett snurr.
För att komma in i snurren som följare, följ helt enkelt ledarens rörelser
Steg 7. Följ denna rörelse med överkroppen som följare
När armbågen drar över, låt axlarna och överkroppen följa dig och sedan dina höfter. Vänd ditt bakre knä mot ditt främre knä och snurra på 1 fot, med det andra redo bakom tån.
- Mentalt separera dina axlar från dina höfter. Varje del av din kropp bör röra sig separat, följa varandra naturligt.
- Du kommer att avsluta snurrningen mot ledaren och redo att fortsätta dansa!
Metod 3 av 5: Gör en underarmsväng för ledaren
Steg 1. Börja med ett sida till sida steg och rock-steg
Håll ena handen med din partner och gå in i rytmen med några enkla sida till sida steg och rock-steg kombinationer. Lossa upp knän och armar och slappna av i rörelserna.
Steg 2. Gå ut ur stegen mot följarens arm
Ledaren kan också snurra genom en underarmsväng! För att initiera en, gå något mot följarens arm när du kommer ut ur ett stensteg. Samtidigt drar du försiktigt handen mot din motsatta axel.
Detta kommer att låta följaren börja röra sig bort och bakom dig, vilket ger dig utrymme att börja din tur
Steg 3. Lyft armen och snurra handen så handflatan vetter uppåt
Lyft armen som håller i följarens hand och börja vända din kropp. Detta lyfter också följarens arm och ger dig utrymme att rotera under. Snurra din lyfta hand så att handflatan är vänd uppåt, vilket ger dig mer flexibilitet att rotera.
- Böj knäna och rör dig lätt på fötterna när du vänder.
- Om du är följaren, håll handflatan nedåt. Ta ett steg bakom ledarens baksida så att du står inför dem när de kommer ut ur svängen.
Steg 4. Prova handpasset för en enkel, snygg variant
När du kommer ut ur ditt klippsteg, ta toppen av följarens handled med din högra hand och släpp med din vänstra. Gå över så att ryggen vetter mot din partner och för armen bakom dig. Byt händer bakom ryggen så att du håller händerna med vänster hand igen och snurra sedan för att möta varandra.
- Som följare följer du naturligt runt ledarens rygg och glider runt för att möta dem när de vänder sig.
- Handpasset kan vara ett roligt sätt att blanda ihop saker och ting om du och din partner redan känner dig bekväm med att göra en vanlig sväng.
Metod 4 av 5: Att göra en svänghammare
Steg 1. Håll båda dina partners händer när du börjar dansa
Börja i det öppna läget och håll båda dina partners händer, istället för bara en. Börja med att göra några enkla steg från sida till sida och bergsteg.
Du skulle vanligtvis bara hålla en hand i det öppna läget, men för detta drag måste du hålla båda
Steg 2. Vrid följarens axlar något åt det ena hållet, sedan det andra
Gör först ett steg från sida till sida. Dra sedan försiktigt följarens högra arm mot dig och tryck sedan tillbaka den medan du drar vänster arm mot dig.
- Denna twist kommer att hjälpa följaren att bygga upp lite fart för att gå in i deras snurr.
- Som följare, vrid axlar och höfter och låt din kropp öppna sig när du vänder dig. Du kan flytta din högra fot bakåt och sedan framåt när du svänger från sida till sida.
Steg 3. Snurra följaren från sin böjda armbåge medan du fortfarande håller båda händerna
Från denna position kommer en av följarens armar att vara rak, medan den andra kommer att vara böjd. Lyft upp den böjda armen och starta svängen medan du fortfarande håller i den andra handen.
Som följare, snurra från dina axlar och överkropp, sedan dina höfter och knän. Din andra arm kommer att vända bakom ryggen, men det ska inte vara obehagligt
Steg 4. Vänd följarens böjda arm bakom ryggen när de vänder
När du vänder följaren med din övre hand drar du deras andra arm över ryggen med din nedre hand. Du bör rotera handleden runt och vända handen så att handflatan vetter ut.
Att vända deras hand så här gör turen mer bekväm för dem och för dig
Steg 5. Avsluta snurren med en arm över följarens kropp och hålla händerna
I slutet av snurrningen ska armen som följaren inte använde för att snurra runt korsas bakom ryggen. Du bör hålla den handen vid deras motsatta höft och sträcka sig över deras kropp.
Din andra hand kommer fortfarande att hålla följarens hand, och ni kommer båda att vända mot varandra
Steg 6. Gör ett stensteg medan du trycker något mot följarens höft
Från denna något vridna position, starta ett klippsteg. När du kliver framåt, tryck tillbaka på följarens höft i en liten vinkel och öppna upp kroppen.
Detta berättar för följaren att du är på väg att stänga dem ur den här positionen. Det hjälper också att ge dem lite fart att bära dem ur svängen
Steg 7. Snurra följaren från hennes böjda arm för att komma ur det vridna läget
När du rockar tillbaka i klippsteget, dra försiktigt följaren tillsammans med dig med handen på höften. Lyft upp din andra hand medan du gör det, så att hon kan vända under den och naturligt snurra ur vridningen.
- Eftersom du har hjälpt följaren att få lite fart genom att vinkla höften, kan du försöka göra detta drag till en dubbel sväng. Fortsätt helt enkelt med att hålla upp handen när de vänder, vilket leder dem till ett andra snurr.
- Du kan släppa deras andra hand när du vrider dem, så att du hamnar i det traditionella öppna läget med ett enhandsgrepp.
Metod 5 av 5: Polering av dina steg
Steg 1. Öva dina grundläggande steg utan musik först
Innan du börjar dansa till musik, se till att du har fått ner de grundläggande stegen. Räkna högt för att hjälpa dig hitta en rytm och koncentrera dig på att perfektionera varje rörelse i din kropp.
Det kan kännas besvärligt till en början, men att behärska rörelserna utan musik skapar muskelminnet så att du kan dansa smidigt med musik och andra distraktioner
Steg 2. Dansa till pigg swingmusik när du känner dig bekväm
När du har fått de grundläggande stegen och tackat nej kan du börja sätta dina drag på musik. Leta upp låtar online eller leta efter jive-, jitterbug- eller swing -CD -skivor för att prova flera olika låtar.
Om du letar efter musik online, leta upp "jitterbugmusik" eller "swingdansmusik."
Steg 3. Hitta en instruktör på en dansstudio för att prova mer avancerade steg
Om du har gått ner de grundläggande stegen och vill ha ännu mer utmaning, leta efter en dansstudio nära dig som erbjuder lektioner. Du kan också leta efter användbara videor online eller köpa en DVD som lär dig mer avancerade drag.
Sök efter "jitterbugdanslektioner nära mig" online för att hitta en dansstudio som erbjuder lektioner. Om du kan, ring i förväg för att se vilka rörelser som lärs ut och om de kommer att vara tillräckligt utmanande för dig
Steg 4. Prova dina steg på en swingklubb för att dansa med andra
När du är redo att visa upp dina rörelser för andra, gå till en lokal swingklubb med en partner eller koppla ihop när du kommer dit. Swingdansklubbar är livliga platser att testa ett äldre men roligt sätt att dansa på, så oroa dig inte om du inte är expert ännu-ha det bara kul!
