Denna danshiss ser fantastisk ut och är relativt lätt att göra! Den använder tre eller fyra personer och är till och med möjlig med dansare av samma storlek.
Steg
Steg 1. Förbered ditt lag
Du behöver rätt team för att nå lyftet:
- En dansare som ska lyftas- denna dansare måste ha optimal kärnstyrka.
- Två dansare för att göra lyft- de måste innehålla en del överarmsstyrka för att ge en bas, liksom kärnstyrka.
- En dansare i ryggen läggs till i lyftlaget för att stabilisera och hjälpa personen som lyfts upp i luften. Den här tjejen är valfri, men gör det lättare.
Steg 2. Kom i position
- Den lyftade dansaren ska vara framför och i mitten, med alla dansare i samma riktning. Två lyftare ska vara åt sidan och med tillvalet direkt bakom.
- Den lyftade dansaren måste stå med fötterna i första position.
- De två lyftarna måste stå med fötterna axelbredd isär, något förskjutna.
- Rygglyften ska stå i andra position.
Steg 3. Förbered armarna
- Den lyftade dansaren ska ha armarna ut i en stark andra position, trycka axlarna ner och bakåt för att skapa det nödvändiga motståndet för att upprätthålla lyftet.
- Sidoliftarna ska ha en hand nära armhålan, som om de skapar en hylla, och en hand bekvämt mellan handleden och armbågen.
- Om den valfria lyften finns, ska deras händer hålla fast den lyftade dansarens midja.
Steg 4. Lyft
- Lyften ska komma från knäna. Alla deltagare borde ha satt räkningar i huvudet för förberedelse, plié och lyft.
- Den lyftade dansaren måste aktivt hoppa upp i luften när hon lyfts, eftersom hennes egen fart kommer att hjälpa henne att komma upp i luften. Hon måste sedan hålla kroppen hårt och i rätt position.
- Sidoliftarna måste komma under armarna och skjuta upp.
Steg 5. Håll hissen
Hissen kan vara så lång eller så kort som önskat.
- Räkningar måste komma överens så att alla är synkroniserade med vad de ska göra, vare sig det går eller håller stilla.
- Den lyftade dansaren måste hålla sina armar och kropp otroligt tätt och i önskad position.
- Lyftarna ska hålla armarna låsta raka, eftersom det hjälper till att få ut det mesta av sin styrka och gör lyftet enklare.
Steg 6. Kom ner
- Lyften måste avslutas synkroniserad. Ena sidan kan inte gå ner före den andra.
- Den lyftade dansaren måste vara redo att läggas ner.
- Som alltid, kom överens om räkningar för att säkerställa att alla är på samma sida.
Tips
- För den lyftade dansaren är det bra att trycka ner axelbladen och bakåt. Tänk på att göra ett”V” mitt på axlarna.
- För den lyftade dansaren är det oerhört viktigt att hålla kärnan, inte bara i de främre magen, utan också från baksidan. Att klämma på skinkorna är till hjälp för stabiliteten.
- För lyftarna, kläm inte med fingrarna. Håll dem istället hårt och starka och ge kontakt för att stabilisera dansaren i luften. Att klämma med fingrarna kan orsaka blåmärken och det är också smärtsamt för personen som lyfts.
- Titta på ansikten! Mycket ofta deltagare i en lift drop -karaktär och blir så fokuserade på sina fysiska krav att det försämrar prestationen, som sedan förstör poängen med koreografin.
- Saker som den upplyftade dansaren kan göra i luften innebär, men är inte begränsat till, splittringar, dubbla attityder, alternerande dubbel attityder, hållande i ett”T” -läge och blick upp mot himlen. se till att göra ditt bästa.
Varningar
- Att tappa personen som lyfts kan orsaka personskada.
- Dans och dess lyft är atletiska och har en inneboende risk för skada.
- Felaktig lyftning, särskilt när du använder ryggen, kan orsaka personskada.
