Lindy Hop är en typ av 1920 -tals swingdans från Harlem, New York City. Det är en rolig, lekfull dans som fortfarande är populär i swingdanssamhällen idag. För att komma igång med att lära dig Lindy Hop, träna så mycket du kan antingen ensam eller tillsammans med en partner. Arbeta sedan med att lära dig engångsramen för att bli trygg med några grundläggande steg som rocksteget och trippelsteget. Om du är sugen på en utmaning kan du prova dubbelramen!
Steg
Metod 1 av 3: Inlärning av engångsramar
Steg 1. Lägg tillbaka din vänstra fot och håll din vikt på din högra fot
Om du är ledaren, gå tillbaka med din vänstra fot. Håll merparten av din vikt på din högra fot och böj ditt högra knä något. Se till att bara tårna på din vänstra fot är på marken, med din vänstra häl pekande uppåt.
- Håll ryggen rak men luta dig något framåt mot din partner.
- Följ steget tillbaka med höger fot och håller vikten i vänster fot.
Steg 2. Studsa tillbaka på din vänstra fot och flytta sedan din vikt till höger
Stensteget handlar om att flytta din vikt från fot till fot när du kliver. Medan din högra fot är framåt och din vänstra fot är tillbaka, flytta snabbt din vikt till din vänstra fot och studsa lätt på den. Flytta sedan tillbaka din vikt till din högra fot igen och lyft din vänstra fot upp från marken.
- Under detta steg börjar och slutar din vikt på din högra fot.
- Följningen studsar tillbaka på höger fot och flyttar sedan sin vikt till vänster fot.
- Detta kallas rocksteget.
Steg 3. Steg fram med vänster fot och hoppa över din vikt
För din vänstra fot fram till precis framför din högra fot. Hoppa lätt på din vänstra fot för att överföra din vikt från din högra fot till din vänstra fot. Med majoriteten av din vikt nu på din vänstra fot, håll bara tårna på din högra fot på marken och hälen pekar uppåt.
- Se till att studsa lätt medan du går för att dansen ska se rolig och smidig ut!
- Följ stegen framåt med höger fot.
- Detta kallas trippelsteg.
Steg 4. Gå in på din högra fot och sedan tillbaka till vänster för att”gå” på plats
Håll fötterna i samma position med vänster fot något framför din högra fot. Lägg sedan snabbt hela din högra fot på marken och flytta in din vikt i den innan du upprepar rörelsen med din vänstra fot. Sikta på att”gå” på plats på plats i 2 steg.
- Du avslutar "promenaden" tillbaka på din vänstra fot, precis som hur du började.
- Följ stegen på vänster fot och sedan tillbaka till höger fot för att "gå".
Steg 5. Flytta tillbaka med din högra fot och flytta tillbaka din vikt
Efter att ha avslutat "promenaden" med din vikt på din vänstra fot, gå något tillbaka med din högra fot. Skjut tillbaka din vikt på din högra fot och håll din vänstra fot platt på marken. Håll denna position i 1 räkning.
Följningen går tillbaka med vänster fot
Steg 6. Upprepa denna sekvens för att dansa i en engångsram
När du kombinerar var och en av dessa rörelser gör du en Lindy Hop-dans på ingångsnivå! Börja långsamt och arbeta dig igenom varje viktförskjutning och fotbyte. Kombinera sedan varje rörelse och få massor av övning för att lära dig sekvensen på nolltid. Du kan skynda på när ditt självförtroende växer.
Engångsramen är det enklaste sättet att börja lära sig grundläggande Lindy Hop-rörelser
Metod 2 av 3: Att lära sig dubbelarbete
Steg 1. Gå tillbaka med din vänstra fot och lägg din vikt i din högra fot
Böj ditt högra knä när du går tillbaka med din vänstra fot. Håll din vikt i din högra fot och tårna på din vänstra fot lätt vidrör marken. Se till att ditt vänstra ben är rakt och att du lutar dig framåt samtidigt som du håller ryggen rak.
Följ steget tillbaka med höger fot och håller sin vikt i vänster fot
Steg 2. Sparka vänster fot framåt när du studsar på höger fot
Sväng lugnt din vänstra fot bakom dig till framför din högra fot. Håll ditt vänstra ben något böjt när du svänger det. Studsa lätt på din högra fot medan du svänger ditt vänstra ben framåt så att det ser ut som att du hoppar på ditt högra ben.
- Sparka din högra fot framåt om du följer.
- Det är här dubbel-tidsramen blir annorlunda än engångsramen. Dubbeltidsramen består av samma steg, men det innebär att du sparkar och svänger dina ben för att dansa i snabbare takt.
Steg 3. Landa med din vikt i ditt vänstra ben
När du har svängt ditt vänstra ben framför dig, släpp din vikt på det när du landar. Se till att ditt vänstra ben är något framför ditt högra och håll ditt vänstra knä böjt när du tappar något. När hela din vikt ligger på ditt vänstra ben, böj ditt högra knä och lyft hela din högra fot från marken.
- Håll höger fot bakom dig medan den är från marken.
- Landa med din vikt i ditt högra ben om du följer.
Steg 4.”Gå” på plats genom att flytta din vikt till ditt högra ben och sedan tillbaka
När du har landat smidigt på ditt vänstra ben och lyft din högra fot från marken, gå något tillbaka på din högra fot. Hoppa snabbt in i din högra fot och flytta ner din vikt i detta ben. Sedan studsa igen och flytta tillbaka din vikt till vänster fot.
- Om du är följaren, "gå" genom att flytta din vikt till ditt vänstra ben och sedan tillbaka till höger.
- "Promenaden" är densamma som "promenaden" i engångsramen, men det är bara gjort snabbare.
Steg 5. Sparka tillbaka ditt högra ben och höj ditt vänstra ben från marken
Detta är den sista viktförskjutningen i dubbel-tidsramen. Sväng ditt högra ben bakom dig och landa med ditt högra knä något böjt. När du landar, låt hela din vikt sjunka i ditt högra ben i en studsande rörelse. Lyft sedan ditt vänstra ben från marken framför dig i en "sparkar bakåt" -rörelse.
Om du är följaren, sparka ditt vänstra ben bakåt och höj ditt högra ben från marken
Steg 6. Upprepa dessa rörelser för att dansa Lindy Hop till en dubbel tidsram
Träna på att backa, sparka framåt, studsa, gå och sparka tillbaka tills du känner dig trygg. När du når slutet av sekvensen kan du upprepa det igen genom att gå tillbaka med din vänstra fot och hålla din vikt i din högra fot. Sekvensen blir lättare för varje gång du tränar den.
Du kan träna ensam eller tillsammans med en partner
Metod 3 av 3: Bygg dina Lindy Hop -färdigheter
Steg 1. Öva Lindy Hop antingen ensam eller med en partner
Medan Lindy Hop brukar utföras med en partner kan du fortfarande få massor av träning genom att arbeta solo! Öva så mycket du kan för att lära dig stegen och känna ditt självförtroende växa. Om du vill se dina framsteg, prova att dansa framför en spegel eller spela in dig själv när du tränar.
Om du inte har en partner att dansa med men du vill ha, gå med i din lokala swingdansklubb för att hitta någon annan som också behöver en partner
Steg 2. Spegla ledningen om du är följaren
Stegen och positionerna för Lindy Hop -rörelser tenderar att vara desamma för både ledningen och följaren, men de utförs helt enkelt på motsatt sätt. Om ledningen steg med höger fot, följ sedan stegen med vänster fot och vice versa. Detta innebär också att om ledningen går tillbaka, följer stegen framåt mot ledningen.
- Dansstegens speglade karaktär gör Lindy Hop lättare att lära av en erfaren ledare!
- Vem som helst kan vara ledaren eller följaren. Även om ledningen ofta är en man, finns det inga formella krav för att följa traditionella könsstereotyper när man dansar Lindy Hop.
Steg 3. Stå nära din partner medan du dansar och rör dig med dem
Det finns många olika sätt att dansa Lindy Hop med en partner, inklusive bredvid varandra i en sida-vid-sida-formation eller med ledningen framför och följningen bakom. Allt som är viktigt för nybörjare är dock att komma ihåg att flytta tillsammans. Håll dig nära din partner oavsett om du håller händerna eller om du har armarna vilande på varandras rygg.
