Ofta skulle folk vilja se ut som om de vet vad de gör medan de dansar. Det visar sig att du faktiskt inte behöver veta så mycket om vad du gör- det handlar om att vara säker när du dansar. Genom att hitta takten och ta med dina vänner är det lätt att bygga upp det förtroende du behöver för att uttrycka dig på dansgolvet.
Steg
Del 1 av 3: Komma igång
Steg 1. Hitta takten
Använd ett enkelt tvåsteg för att hitta beats i dina favoritlåtar. Då kan du vara mer säker på att hitta takten på dansgolvet.
- Börja med fötterna tillsammans. Steg din högra fot åt sidan och för den sedan tillbaka till mitten. Gör sedan samma sak till vänster med din vänstra fot. Upprepa tills du känner att du kan göra det med självförtroende.
- Om dina steg inte är i linje med högre trumslag, är det troligt att du är utanför takten. Lyssna på musiken ett ögonblick, börja sedan igen och trampa på de högre delarna av takten.
Steg 2. Använd ett enkelt steg, som ett steg-snap, för att börja röra på dig
Detta kräver mindre rörelse än tvåsteget, men lite mer stil.
Börja med fötterna isär. Trampa din högra fot. Dra sedan axlarna åt höger och snurra din vänstra fot på tå så att hälen träffar golvet till höger om den. När du träffar din vänstra häl på golvet, knäpp fingrarna. Upprepa sedan på vänster sida
Steg 3. Flytta från topp till tå
Vänd eller kamma igenom håret. Skaka sedan axlarna. Flytta dina höfter och avsluta sedan med ett steg.
Mycket dansmusik är skrivet på fyra, vilket innebär att du räknar upp till fyra eller åtta och sedan byter taktik. Du kan spendera ett slag på varje drag, men att spendera två slag är lättare. Det betyder att du hårkammar för två slag, skakar axlarna för två slag, flyttar höfterna för två slag och sedan två steg för de två sista
Steg 4. Inkorporera dina armar
I allmänhet kan du komma undan med ett tvåsteg på vilket dansgolv som helst. Men du kanske inte vet vad du ska göra med dina armar. Det är viktigt att du kontrollerar mängden runt dig för att få den allmänna känslan, men det finns några allmänna regler du kan följa.
- Techno- och EDM-musik åtföljs av nävepumpning eller armpumpning. Gör vad som känns bra med din hand, men pumpa axel och armbåge på varje slag.
- Popmusik åtföljs av armar i luften, ofta runt håret, eller vinkar. Ibland rör de sig ner i kroppen.
- Hiphopmusik innebär vanligtvis snabba rörelser av armar och händer från sida till sida. Kvinnor kan välja att föra dem ovanför huvudet, men vanligtvis förblir de runt bålen.
- Trance -musik åtföljs av mycket improviserade, flytande armrörelser.
Del 2 av 3: Dans i klasser och skäl
Steg 1. Håll ett öppet utseende på ditt ansikte
En del av dansen är också skådespeleri. Du behöver inte le hela tiden, eftersom det kan se ut att vara tvingat. Höj istället dina ögonbryn något och tänk på att munvinklarna går uppåt.
Om du är för nervös för att ha kul kan du se ut att ha roligt. Ibland kan detta faktiskt leda till att dina nerver lindras- dina muskler har en "jag har kul" -konfiguration och skickar signalen till din hjärna att du har roligt
Steg 2.”Sjung” rytmen
Om du fäster ord på de rörelser du gör kommer du troligare att komma ihåg dem. De kommer också att relatera till musiken som din dans är inställd på. Detta skapar ett nytt sätt att tänka på rörelse.
Dina rörelser motsvarar ofta musikens stämning och ton. Om musiken blir tystare kan dina rörelser bli mindre eller lägre till marken. Om det är mycket slagverk, gör du förmodligen energiska rörelser
Steg 3. Andas
Andas djupt innan du måste dansa eller gå på scenen kommer att ge mer syre till din hjärna. Detta kommer att minska din ångest.
Undvik att hyperventilera eller andas snabbt. Ta långsamma, jämna andetag
Steg 4. Dans utanför din bubbla
Du kan föreställa dig det utrymme som du tar upp medan du dansar som en bubbla som omfattar ditt huvud och armarnas längd. När du dansar, försök att sträcka eller skjuta i kanterna på denna bubbla. Dessa rörelser får dig att se mer självsäker ut, eftersom de kommer att vara stora och dynamiska.
Försök inte att "slå igenom" din bubbla eller göra några plötsliga enorma rörelser. Bara gå lite längre ut än vanligt
Del 3 av 3: Bygga förtroende
Steg 1. Gå i din egen takt
Om det är lite svårt i början, dansa någonstans obemärkt. När du känner dig mer modig kan du arbeta dig fram till fler människor.
Vissa människor föredrar all-in-metoden, där du går in på den mest trånga delen av dansgolvet oavsett hur rädd du är. Gör det som gör dig bekväm
Steg 2. Ta med dig dina vänner
Det är lättare att dansa självsäkert om du inte känner dig ensam.
Handel med dansdans med dina vänner. Gör något och få dem att gå med dig- eller om de börjar göra något, gå med dem
Steg 3. Låtsas som om ingen tittar
Koncentrera dig inte på människorna omkring dig - bara dansa.
Ett bra sätt att göra detta är att tänka:”De har för fullt med att oroa sig för att de ska titta på mig”. Detta är alltid sant. När du dansar inför människor är du mycket mer orolig för hur du ser ut än hur de ser ut. Detsamma gäller för alla andra
Steg 4. Prata med dina vänner
När du känner dig självmedveten, vänd dig till dina vänner för att få hjälp. Om du pratar med dem om att känna dig nervös kommer det att ta lite av trycket från dig att utföra.
Det kan tyckas konstigt, men att erkänna att du är rädd kan ibland hjälpa till att känna dig rädd. Du behöver inte känna dig obekväm utöver att vara nervös. Att skratta åt din nervositet kan vara en otrolig lättnad
Steg 5. Hantera ditt självprat
Self talk är termen för vad du säger till dig själv när du undersöker ditt eget beteende. Ibland kan det vara en jämförelse med någon annan, och ofta är det negativt. Till exempel, Hon är en fantastisk dansare. Jag önskar att jag kunde dansa så. Jag är så tråkig och tråkig.”
Istället för att gå en negativ riktning, gå i en positiv.”Hon är en fantastisk dansare. Jag är glad att jag får se henne vara sig själv, det är så inspirerande. Jag ska försöka vara mig själv också.”
Steg 6. Var dum
Oavsett vad, dans handlar om att ha kul. Bli inte så fast i att vara vacker eller det bästa att du inte kan ha kul.
Dumma rörelser som sprinklern och kundvagnen är lika roliga som mer vanliga drag som Dougie. Ha kul, och självförtroendet kommer att följa
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Se till att du bär skor som är bekväma nog att du kan dansa och röra dig med dem.
- Du kan kolla spegeln innan för att se till att det inte sitter något i dina tänder/hår/byxor.
- Begär en låt som du känner så att du är bekväm och bekant med takten.
Varningar
-
Var försiktig där du kliver.
Att slå eller trampa på någon gör saker mycket pinsamare, så försök att kontrollera dina rörelser.
