Twisten är en dans som härstammar från Chubby Checkers låt från 1959, "The Twist". Dansen kan också användas i andra miljöer och med andra musikstilar. Dansen i sig är ganska enkel, och de flesta nybörjare kan hämta den på nolltid.
Steg
Metod 1 av 2: Öva Basic Twist
Steg 1. Stå med fötterna axelbredd isär
Lägg samma vikt på båda fötterna. Håll dina knän flexibla och din torso i kvadrat jämnt med dina höfter.
- Det är inte en inställd position som dina fötter måste vara i för att göra vridningen, men om dina ben är för nära varandra kan rörelserna verka för stela. På samma sätt, om dina ben är för långt ifrån varandra, kan du kanske balansera dig själv bättre men i slutändan ha svårt att hålla takten.
- Använd axelbreddsregeln som riktlinje men experimentera med olika hållningar tills du hittar en som känns naturlig och bekväm.
Steg 2. Flytta en fot framåt
Rör försiktigt en fot före den andra. Framfoten ska inte vara en hel längd före den bakre foten, och det bör finnas en viss överlappning mellan dem.
Observera att detta är tekniskt valfritt, även om det är ganska standard. Du kan fortfarande göra vridningen medan du håller båda fötterna på samma plats
Steg 3. Håll armarna borta från kroppen
Sträck ut båda armarna utåt och bort från kroppen. Förläng dem inte rakt ut. Du bör hålla dem böjda något vid armbågen. Tänk dig att dina armar är i en löparposition, men lösare.
- Den övre delen av dina armar ska hållas nära kroppen och armbågarna ska peka inåt bara lite. Den nedre delen av dina armar ska hållas diagonalt utåt och uppåt. Håll dina handleder och händer lösa.
- När du vrider kommer dina armar att följa dina höfter. När din vikt flyttas till ena sidan och midjan vrider sig tillbaka, kommer armen på samma sida naturligtvis att röra sig nedåt och bakåt. För att hålla balansen bör den andra armen röra sig uppåt och framåt.
Steg 4. Vrid dina höfter
Sväng höfterna dramatiskt från sida till sida. När du vrider dina höfter bör midjan och benen också vridas eller rotera från sida till sida på ett liknande sätt.
- Vrid din bål medan du vaggar dina höfter. När du rockar eller svänger höfterna till höger sida måste din torso och midja rotera mot din främre högra sida. När du gör detta måste ditt högra ben också växla framåt.
- När du vaggar höfterna till vänster måste vänster sida av midjan rotera framåt när höger sida växlar bakåt. Dina vänstra ben ska flytta framåt när den följer den naturliga rörelsen i dina höfter och midja.
Steg 5. Ändra din kroppsvikt
När du rockar från sida till sida, flytta din tyngdpunkt eller kroppsvikt så att den stöds av din fotboll. Du bör växla från fot till fot, placera din vikt över en fot när du vrider åt den sidan och över till den andra foten när du vrider tillbaka.
Det viktiga att komma ihåg när du vrider är att hålla kroppen nere. Genom att flytta din vikt från sida till sida har din kropp vanligtvis en naturlig tendens att hålla sig låg. Detta stöds ytterligare genom att hålla benen försiktigt böjda vid knäna. Att hålla sig låg är viktigt om du vill göra dansen korrekt, men det hjälper dig också att behålla balansen mer effektivt
Steg 6. Dansa i takt
Du måste vara på rytmen i låten du dansar till. För att bibehålla dansens rytm, se till att varje full twist landar på ett slag.
- Ta det lugnt först om du har svårt att ta upp det. Istället för att dansa med musik i bakgrunden, öva i tystnad och räkna takten högt när du vrider fram och tillbaka.
- Träna framför en kroppslängdsspegel. Genom att göra det får du chansen att se dina drag medan du tränar.
Metod 2 av 2: Variera vridningen
Steg 1. Byt riktning
När du vrider kommer du vanligtvis att märka att du kommer att gynna den ena sidan mer än den andra. Om du flyttade en fot framåt i början av dansen, är oddsen, det är den sidan du vrider till mer dramatiskt. För att byta riktning, skjut helt enkelt den ursprungliga framåtfoten bakåt och för den ursprungliga bakre foten framåt. Din kropp kommer naturligtvis att börja svänga mer dramatiskt till den nya sidan.
Steg 2. Gå lågt
Böj dina knän gradvis mer medan du vrider vilket kommer att sänka din kropp ytterligare. Håll den här positionen några slag, stig sedan upp igen genom att höja knäna till utgångsläget. Både den tappande och stigande delen av flytten ska vara långsam och stadig.
Steg 3. Flytta ett ben i taget
Med den normala vridningen rör sig båda fötterna i synkroniserad harmoni. Håll istället ena foten medan du vrider hälen på din andra fot när dina höfter skiftar från sida till sida.
Benet på den stillastående foten kommer inte att gunga från sida till sida, men knäet böjer sig framåt och bakåt som svar på din kroppsrörelse
Steg 4. Lyft benet
När du flyttar din vikt till ena sidan, böj benet på din andra sida vid knäet och lyft upp det. Håll upp den under hela takten och sänk den gradvis när du flyttar din vikt tillbaka till den sidan.
Fortsätt vrida benet du lyfter medan du håller upp det. När du gör det kommer ditt ben vanligtvis att sparka tillbaka eller åt sidan som svar på den totala rörelsen
Steg 5. Vift med armarna
Du kan kasta lite känsla i dansen genom att lyfta armarna ovanför huvudet och vinka dem till takten. Du behöver inte hålla armarna ovanför huvudet hela tiden. Blanda istället ihop saker genom att göra detta för en del av dansen och hålla armarna i standardböjt läge för resten av dansen.
Steg 6. Gå runt och runt
För en annan typ av armrörelse, håll armarna böjda vid armbågarna och sväng underarmsdelen i en cirkulär rörelse framför kroppen. Håll dina armar synkroniserade med varandra när du svänger dem.
Detta drag blev först populärt av "pepparmyntsvridningen"
Steg 7. Lägg till klappar
Överväg att klappa i takt när du vrider resten av kroppen. Detta är ett av de enklare sätten att göra dansen till din egen, och det kan vara ett bra drag att använda om du fortfarande är ny på dansen. Klappning kan hjälpa till att genomföra vändningen.
- Detta är ett annat drag som först exemplifierades i "pepparmint twist" -versionen av dansen.
- Blanda ihop dina klappar för att göra det mer intressant. På ett slag, klappa en gång; på nästa, klappa två gånger. Växla fram och tillbaka mellan en klapp och två, behåll detta mönster under hela låten.
Steg 8. Ta ett steg
Den vanliga vridningen kräver att du håller din kropp låg. Om du verkligen vill sticka ut, stiga gradvis upp från din låga position och ge ett snabbt hopp rakt upp på ett slag. Efteråt, flytta tillbaka din kropp till sin vanliga position.
