Att flytta är en svår sak att göra, oavsett om du flyttar några kvarter bort eller en halv värld bort. Att flytta till ett helt nytt område utan vänner, familj eller stödsystem är särskilt svårt och kan snabbt leda till ensamhet. Lyckligtvis kan du slå din isolering och bosätta dig i ditt nya hem om du arbetar hårt med att bygga gemenskap, engagera dig och i slutändan använda dina känslor av ensamhet.
Steg
Metod 1 av 3: Building Community
Steg 1. Lär känna dina grannar
När du anländer till ditt nya hem, försök att lära känna dina grannar. Du kan känna dig konstig eller besvärlig, men även om du inte blir livslånga vänner kommer du att tjäna på att vara på vänliga villkor. Ett enkelt leende och en våg kommer att räcka för de flesta.
- Kom förbi dina närmaste grannars hem för att hälsa snabbt och presentera dig själv eller din familj. Du kan ställa frågor om grannskapet (t.ex. upphämtningsdagar för papperskorgen) och svara på några frågor om dig själv och din familj.
- Om du känner dig bekväm kan du vara värd för en liten fest för dina grannar för att lära känna dem, vilket ger dem en chans att träffa dig och lära känna lite om dig i en avslappnad och avslappnad miljö.
- Att bygga en grupp vänner börjar ofta med en person. Därifrån kan de introducera dig till deras sociala krets och hjälpa dig att ansluta genom gemensamma intressen. Dina grannar är ett bra ställe att börja bygga det nätverket.
Steg 2. Hitta en religiös gemenskap
Om du är religiös är att engagera dig i din lokala kyrka ett utmärkt sätt att träffa likasinnade. Välj en kyrka eller ett möte att delta i, eller välj flera och besök en ny varje vecka. Se var du passar in och känner dig bekväm.
Vissa religioner har strikta regler för vilken kyrka du kan gå, men de flesta gör det inte. Se dig omkring, besök olika kyrkor och träffa olika präster för att hitta rätt passform för dig
Steg 3. Gå med i en social grupp eller klubb
Grupper kör hela spektret, från unga republikaner till bokklubbar. Utvärdera dina intressen och sök efter en lokal grupp människor som gillar liknande hobbyer eller intressen.
- Sociala grupper har ofta kapitel över hela världen. Om du redan är medlem i någon typ av grupp, träffa gruppens ledare för att se om det finns en gren i din nya community eller en liknande organisation du kan gå med i.
- Vissa appar är avsedda för just detta ändamål. Meetup, iGon, Weave och Majikal är bara några som erbjuder grupper, evenemang och lokala affärsmöjligheter. Ett ord av försiktighet, dock: när du träffar främlingar, var försiktig med att avslöja kontaktinformation och träffas alltid på en offentlig plats.
Steg 4. Använd lokala anslagstavlor
Många städer har anslagstavlor och Facebook -grupper som är utformade för att hålla människor i kontakt med varandra. Sök efter om din stad har en anslagstavla eller Facebook -grupp och gå med i konversationen.
- Vissa städer har Facebook -grupper specifikt för att sälja eller köpa objekt, ungefär som Craigslist. Även om detta kanske inte verkar vara det perfekta sättet att få vänner, kan sälja eller söka efter vissa saker koppla dig till människor i liknande livsstilsituationer, till exempel människor med små barn eller människor som älskar att trädgård.
- Det finns också webbplatser som är utformade för att hjälpa människor att träffas med varandra. Se om det finns några tillgängliga i din nya community.
- Besök din stads webbplats för information om anslagstavlor. Många städer kommer att ha dessa grupper publicerade direkt på stadens webbplats.
Steg 5. Skaffa vänner på jobbet eller skolan
Om du arbetar eller går i skolan har du ett inbyggt nätverk av människor. Även om inte varje person du arbetar eller går i skolan med kommer att vara en direktanslutning, gör dig känd och bekant på kontoret eller skolan.
- Om dina kollegor äter middag efter jobbet eller tar en drink, tagga med. Detta gör att du kan umgås utan press att få jobbet gjort, och kommer att vara ett lågmält sätt att lära känna dina medarbetare.
- Använd efterskoleprogram eller fritidsgrupper för att träffa fler människor i en miljö de är bekanta eller bekanta med. Om du inte för närvarande går i skolan kan du till och med överväga att gå en kurs på ett community college eller gå med i en intramural sportgrupp för att träffa människor med liknande intressen.
Steg 6. Be om hjälp
Om du behöver hjälp, be om det. Om du behöver hjälp med att flytta, hitta en flytttjänst. Om städning av ditt nya hem är drastiskt utanför din komfortzon, hitta en städtjänst och utnyttja deras kompetens. Du kan träffa några underbara människor genom att helt enkelt bjuda in dem att utföra en tjänst för dig.
- Även om detta kanske inte är ett bra sätt att få vänner, är det ett bra sätt att få en uppfattning om vilka typer av människor och aktiviteter du har i din nya stad. Du kan fråga de personer du har anställt vad de gillar att göra för skojs skull, var de gillar att äta, etc.
- Behandla alltid människor som hjälper dig med vänlighet. Om de tillhandahåller en tjänst, ge ett tips. Om de hjälper gratis (som en granne som hjälper dig att flytta in), ge bakverk eller ett presentkort i utbyte.
Metod 2 av 3: Att engagera sig
Steg 1. Frivillig din tid
Volontär för att gå hundar på det lokala husdjursboendet, erbjud dig att hjälpa till med leksaksdonationer på din lokala grundskola eller till och med erbjuda din tid till din lokala scoutgrupp. När du volontär din tid ger du tillbaka till ditt samhälle, samtidigt som du träffar nya människor och gör bekanta.
- När du är volontär på ett nytt ställe, starta en volontärställning i taget. Även om du är en frivillig veteran, ställer olika städer och organisationer olika förväntningar på sina anställda.
- Volontär enligt dina intressen. Detta hjälper dig att hitta personer som gillar liknande saker, vilket ökar sannolikheten för att skapa varaktiga kontakter.
- Om du är volontär med andra organisationer hemma kan organisationen ha ett kapitel i din nya stad. Ditt föregående kapitel kan skicka ett mejl eller ringa för att göra introduktioner. Habitat for Humanity och Special Olympics är två ideella organisationer som har filialer eller kontor i många städer.
Steg 2. Engagera dig i lokala styrelser och val
För att verkligen integrera dig själv i din nya gemenskap måste du veta vad som händer i din stad. Besök dina stadskontor för att ta reda på vilka nya lagar eller förordningar som föreslås, vilka typer av tjänster din stad har att erbjuda och för att upptäcka om din stad har angelägna behov du kan hjälpa till med.
- Även om många styrelser kommer att kräva en valprocess, har stadskontor ofta volontärmöjligheter och hjälper gärna människor att engagera sig.
- Ge din hjälp när du besöker ditt stadskontor. Du kan leda en parkstädning varje lördag morgon, eller erbjuda en gratis yogaklass under kontorslunch. Kontoret kanske inte har några tillgängliga volontärpositioner, men i alla fall gör du dig känd i ditt nya hem.
Steg 3. Besök lokala företag
Även om du kan bli frestad att njuta av dina beprövade franchise-platser för mat och förnödenheter, gå ut ur lådan och prova nya matställen och använd lokala butiker för dina dagliga behov. Du kommer sannolikt att betala ett högre pris, men du kommer att träffa fler lokalbefolkningen på detta sätt och kan prata med ägarna och arbetarna om din nya stad.
- Kaféer är ofta bra platser att besöka när du arbetar för att bygga gemenskap. Att få ett samtal med en främling över kaffe kan ge mycket inblick i ditt hem. Bibliotek är också ett bra ställe att träffa nya människor, samt hitta inlägg från evenemang och få rekommendationer från lokalbefolkningen om saker de älskar i stan.
- Om du hittar en plats du älskar, visa den! Besök regelbundet och låt ditt ansikte bli bekant för arbetarna. Du kan bygga upp kontakter med arbetarna, eller så kan du komma överens med andra stamgäster.
Steg 4. Dra nytta av lokala utflykter
Många städer organiserar naturvandringar, gemenskapskonserter och till och med blockfester. Dra nytta av dessa erbjudanden, när tiden tillåter, och fördjupa dig i ditt nya hem.
Om din stad inte har några sådana här evenemang, erbjud dig att hjälpa! Om du har erfarenhet av att organisera fester eller planera gemenskapsevenemang, erbjud dina tjänster. Du kanske inte får betalt, men du kan säkert få ut ditt namn i din nya community, och du kommer att komma i kontakt med många nya ansikten
Steg 5. Använd lokala bekvämligheter, som biblioteket eller KFUM
Din stad har sannolikt grundläggande tjänster som ett bibliotek, en park, ett samhällscentrum, etc. Dra nytta av dessa erbjudanden! Kolla böcker från biblioteket, ta en promenad i parken och registrera dig i en samhällsklass. Dessa är alla utmärkta sätt att träffa nya människor och få vänner, och de kostar alla lite eller ingenting-ett bra alternativ för någon som just har fått kostnaden för att flytta.
- De flesta bibliotek har klasser och grupper som träffas under hela veckan. Gå med i en bokklubb, eller träffa en "Mommy and Me" -grupp för att ge dig själv lite mer struktur på din vecka och träffa människor i ditt område.
- Gemenskapscentra har vanligtvis klasser som kan erbjudas på gym och community colleges, men till en bråkdel av priset. Utnyttja dessa besparingar och lär dig något nytt.
Metod 3 av 3: Utnyttja din ensamhet
Steg 1. Sätt dig till ro
Att flytta till en ny plats utan att ha vänner eller familj kan innebära att du har mycket ledig tid på dig. Använd den här tiden för att bosätta dig i ditt nya hem. Packa upp, dekorera och rensa, vilket gör ditt hem till en plats du verkligen älskar och känner dig bekväm i.
- Ditt hem borde vara din plats att dra sig tillbaka till. Detta gäller särskilt om du inte har någon känsla av gemenskap eller stöd där du bor. Ta dig tid att fylla ditt hem med de saker du älskar och ge dig själv tillåtelse att ta bort allt du inte gör.
- En del av att bli bosatt är att få allt att bytas till din nya adress. Ändra ditt körkort, få ditt nya bibliotekskort, fyll i adressändringsformulär med posttjänsten och registrera eventuella fordon med DMV.
- När du känner dig ensam, påminn dig själv om att den här känslan är tillfällig över tiden, du kommer att gå framåt, träffa människor och hitta kontakter.
Steg 2. Fyll din tid klokt
Att flytta utan gemenskap kan innebära att man har mycket ledig tid. Detta kan vara en underbar fördel eller en stor svårighet. Om du tycker att du har mycket extra tid på dina händer, försök att undvika att fylla din tid med tv och äta komfortmat, ta dig tid att istället gå ut och prova något nytt, träna och utforska utomhus, studera till skolan, eller för att få ett steg på alla hushållsarbete som behöver göras.
Även om det inte är något fel med att titta på TV, kan ingenting annat leda till lägre självkänsla eller en snabb förlust av fritid. Om du måste titta på TV, försök att göra något produktivt under den inaktiva tiden, till exempel städning, matlagning eller använd en ny färdighet som stickning
Steg 3. Odla en ny skicklighet
Om du har svårt att få nya vänner, trots att du har försökt att engagera dig i ditt samhälle, ta dig tid att utveckla en ny skicklighet. Du kan arbeta med din skicklighet hemma eller ta en klass-hur som helst, att öppna dig för nya upplevelser gör det mycket mer troligt att du hittar människor som delar dina intressen.
Att lära sig en ny färdighet kan vara dyrt eller helt gratis, beroende på vart du går. Du kan gå med i en lokal klass, eller så kan du använda onlinehandledning gratis (eller till en reducerad kostnad). Välj det alternativ som bäst passar dina ekonomiska behov och tidsbegränsningar
Steg 4. Säg”ja” till inbjudningar
Om en granne bjuder in dig till en fest, försök hitta tid att gå. Om du får en inbjudan skickad att besöka ett öppet hus för ett nytt företag, stanna förbi och ge det en blick. Detta kan till och med sägas om saker som du kanske inte brukar närvara vid, till exempel en semestertävling i en lokal kyrka eller en pjäs i en kommun. Var och en av dessa har potential att ansluta dig till människor som så småningom kan bli vänner.
Försök att gå ut ur din komfortzon och inleda en konversation med människorna runt dig. På en pjäs kan du prata med personerna på platsen på vardera sidan av dig, eller vid en affärsöppning kan du ta några minuter att prata med den nya företagaren. Passa på att säga ett snabbt hej när det är möjligt
Steg 5. Ta dig tid för dig själv
Skäm bort dig själv under den här tiden. Blötlägg dina fötter i slutet av en lång arbetsdag, få en massage eller ta lite tid att meditera. Även om det kan verka som en prövning att vara ensam, kan det ge dig fördelen av lite tid att reflektera och sakta ner.
- Avsätt lite tid för att utvärdera dina prioriteringar. Vad är det du söker i ett samhälle? Vilka typer av egenskaper letar du efter hos en vän? En partner? Bestäm exakt hur du vill att ditt liv ska se ut och börja arbeta mot det målet.
- Om du tyckte om självomsorg innan du flyttade, fortsätt med dem nu. Det kan innebära träning, meditation eller något annat som hjälper dig att hålla dig grundad och fokuserad på nuet.
Steg 6. Tala med en terapeut
Var inte rädd för att söka hjälp från en psykolog. Ensamhet kan leda till depression och andra mentala hälsoproblem, så lär dig att inse skillnaden mellan att vara ledsen över att du inte har ett stödsystem i närområdet och att känna dig hopplös och inte kunna slippa din sorg.
Även om en terapeut eller kurator inte kommer att kunna bota din ensamhet, kan de ha några verktyg för att minimera effekterna av ensamhet. De kan också hjälpa dig med perifera bekymmer, såsom låg självkänsla, som kan göra det svårt att nå ut till andra och bygga upp ett nätverk av vänner
Steg 7. Håll kontakten
Även om du inte vill förlita dig helt på din familj och vänner från ditt gamla hem, behöver du fortfarande stöd från dina nära och kära. Avsätt några minuter varje vecka för att checka in med ett snabbt samtal eller sms.
Skype och Facetime är utmärkta sätt att hålla kontakten med vänner och familj. Ställ in ett månadsdatum med dina nära och kära. Även om du kanske inte kan se och prata med dem personligen, är videochattar det näst bästa
Tips
- Fortsätt vara positiv.
- Öva på att träffa samtal med främlingar du möter. Du kan träna i utcheckningsraden i mataffären, eller när du bläddrar hemgjord tvål på din lokala bondens marknad.
- Använd reseguider skrivna för din nya stad eller stad, eftersom de vanligtvis innehåller information om kulturella aktiviteter, festivaler, sevärdheter och platser att undvika.
- Om du har barn, gör speldatum och bekanta dig med föräldrarna till dina barns nya vänner-både för ditt barns säkerhet och för att integrera dig i ditt nya hem.
- Spara ett ICE -telefonnummer (i nödfall) på din mobiltelefon.
Varningar
- Undvik att gå tillbaka till ditt gamla hem varje helg, eller när det är möjligt. Även om detta kan bota dig för ensamhet ett ögonblick, kommer det troligen att resultera i att du känner dig ännu mer främmande från din nya plats och kommer att få dig att sakna ditt gamla hem.
- Vänta inte på att människor kommer till dig. De kan känna sig lika blyga eller osäkra som du känner. Ta initiativ!
- Om möjligt, ta med en karta över din nya stad och förvara din mobiltelefon till hands vid nödsituationer. Kartan kan hjälpa om du blir vänd och inte har någon tjänst.
- Lär känna ditt grannskap. Ställ frågor om ditt nya hem och det omgivande området. Våga dig inte till okända platser ensamma och sårbara och utsätt dig själv för fara.
