Att räkna ut om du ska byta ut din madrass innebär en bedömning av din sömn, madrassen själv och dess ålder. Om du har svårt att bestämma om du vill byta madrass eller inte, bör du noggrant undersöka dina nuvarande sömnmönster, eventuella smärtor, tröghet eller obehag du kan känna, liksom din ålder. Du måste också noggrant undersöka själva madrassen för tecken på slitage som tårar, hål eller häng, samt fläckar och angrepp. Slutligen bör madrassens ålder beaktas.
Steg
Metod 1 av 3: Utvärdera din sömn
Steg 1. Kontrollera om du har ont i ryggen
Känn efter smärta i ryggen när du vaknar på morgonen. Även om det finns många orsaker till ryggont, kan din madrass vara den skyldige. Om du har ont i ryggen när du vaknar men kan ta dig ur det efter en viss sträckning kan din madrass vara problemet. Om det finns en annan orsak till smärtan kan det fortfarande vara en bra idé att byta madrass.
Om du upplever smärta i nedre delen av ryggen kanske din madrass inte stöder kurvan i ryggraden ordentligt. Du kanske vill leta efter en ny madrass som bättre stöder formen på din ryggrad
Steg 2. Bedöm morgonstyvheten
Fundera på om du känner dig stel på morgonen. Känn efter stelhet i nacke, knän, armbågar, rygg eller fotleder. Om du känner dig väldigt stel på morgonen kan du ha nytta av att skaffa en ny madrass som bättre lindrar din stelhet.
Du kan prova några grundläggande sträckor för att bedöma din morgonstelhet. Gör en sträcka framåt, försök att röra vid tårna och känna efter ömhet i ryggen. Rycka på axlarna för att känna efter stelhet i nacken eller axlarna. Lossa bröstet genom att hålla en dörrkarm med ena handen och gradvis vända din kropp i motsatt riktning och sedan byta sida
Steg 3. Lägg märke till domningar i dina extremiteter
Känn efter domningar i fötter, ben eller händer. Om du vaknar med domningar i lemmarna kan du behöva en ny madrass. Symptomen på domningar är också associerad med ett antal specifika medicinska tillstånd som perifer neuropati, migränhuvudvärk och stroke. Om du upplever domningar bör du uppsöka en läkare och undersöka om du vill skaffa en ny madrass för att lindra detta symptom.
Steg 4. Utvärdera din sömnkvalitet
Kontrollera med dig själv på morgonen för att se om du känner dig trög. Om du känner dig trög på morgonen eller har slängt och svängt hela natten kan du behöva köpa en ny madrass. Se om en ny madrass hjälper till att minska din tröghet.
Om du inte har sovit hela natten kanske du vill hitta en ny madrass som ger dig en bättre sömn
Metod 2 av 3: Bedömning av slitage och slitage
Steg 1. Leta efter tårar i din madrass
Ta av dig sängkläderna och undersök din madrass för små eller stora tårar. Du bör ta av madrassen från boxfjädern eller sängen och undersöka madrassens sex sidor. Leta efter platser där det finns friktion mellan madrassen och boxfjädern eller annat stöd, eftersom upprepad friktion kan orsaka en rivning. Om det rivs kan innehållet i madrassen spillas ut och minska komforten.
Steg 2. Känn efter klumpar i din madrass
Tryck ner på madrassens yta för att känna efter klumpiga fläckar. Om det finns platser där det har bildats klumpar i madrassen kan din sömn störas av en ojämn yta. I det här fallet, överväg att byta ut din madrass.
Madrassklumpar kan orsakas av tillverkningsfel. Om du nyligen har köpt en madrass med en klump bör du titta på din garanti för att se om du kan få den ersatt av en madrass utan klump
Steg 3. Kontrollera att det inte finns några påsar i din madrass
Sätt dig bredvid din madrass. Titta på ytan av madrassen och se om du kan se några hängande i mitten eller sidorna av madrassen. Om du har sovit på samma madrass i många år kan det hända att det uppstår sackar där du har sovit. Om du ser hängande kanske du vill byta ut din madrass.
Steg 4. Se om det finns några hål i din madrass
Ta av alla sängkläder och undersök madrassen för eventuella hål. Om det finns friktionsställen mellan madrassen och boxfjädern eller sängen, till exempel skruvar eller spikar som kommer ut ur sängen, kan du hitta hål i din madrass. Om du hittar hål, överväg att byta madrass.
Metod 3 av 3: Granskning av ålder och övergripande kvalitet
Steg 1. Ta reda på när du fick madrassen
Bestäm om madrassen är mer än sju eller åtta år gammal. Som tumregel bör du byta ut din madrass vart sjunde eller var åttonde år. Utöver denna ålder tenderar madrasser att försämras och bli mindre bekväma.
Om du är över fyrtio år bör du byta ut din madrass vart femte till sjunde år. Vanligtvis är människor mer känsliga för madrassens tryckpunkter efter fyrtio års ålder
Steg 2. Bedöm madrassrotation
Tänk på hur ofta du har roterat din madrass. Om du har vänt din madrass många gånger under åren och det fortfarande har fläckar eller andra tecken på överanvändning, bör du överväga att byta ut den.
Om du nyligen vänd din madrass och det inte hjälpte till att öka komforten kan du behöva bara köpa en ny madrass
Steg 3. Sök efter vägglöss
Leta i madrassens sömmar efter vägglöss. Vägglöss kan ses med blotta ögat. De är små, plattformade insekter med sex ben. De kan vara vita, bruna eller röda. De är ungefär en halv centimeter (0,2 tum) långa, så du kanske vill ha glasögonen eller till och med använda ett förstoringsglas för att få en bättre bild. Om du har vägglöss har du röda fläckar och upplever kliande hud. Om du har vägglöss bör du nog byta ut din madrass.
Om du har vägglöss och inte vill byta ut din madrass kan du också försöka döda vägglössen genom att omsluta hela sängen och boxfjädern. Du kan använda en madrasshölje för att täta madrassen, fånga och döda vägglössna. Det är dock bättre att bara byta ut madrassen
Steg 4. Leta efter dammkvalster, mögel och bakterier
Du bör kontrollera om det finns damm, mögel eller bakterier i madrassen. Om du har rengjort madrassen upprepade gånger och det fortfarande förvärrar dina allergisymtom kan du helt enkelt byta ut den.
- Dammkvalster är mikroskopiska så att du inte kommer att kunna se dem med blotta ögat. Men om din madrass är smutsig eller dammig har den förmodligen dem. Du bör regelbundet rengöra din madrass och använda en madrasshölje som ett allergenbeständigt skydd.
- Om du har mögel på din madrass kommer det att lukta väldigt illa. Du kan också se svart missfärgning på madrassen. Om det finns mögel bör du byta ut den.
Steg 5. Leta efter eventuella fläckar på din madrass
Ta av sängkläderna och undersök madrassen för fläckar. Om du använder ett madrassskydd, ta av det också för att se om några fläckar har läckt ut genom alla lager. Även om du kanske har använt ett madrassskydd och vidtagit andra försiktighetsåtgärder, till exempel att inte äta i sängen, kan flera års slitage leda till fläckar. Om din madrass har många fläckar kanske du vill byta ut den.
- Om du byter ut din madrass, se till att du använder ett madrassskydd på den nya. Detta bör förhindra många vanliga fläckar.
- Minska fläckar genom att inte äta i sängen.
