Kalla händer och fötter är en naturlig del av hur din kropp reglerar temperaturen och håller dig vid liv. När din kropp upptäcker förkylning (även om ditt sinne inte registrerar kyla), börjar den omdirigera mer blod till vitala inre organ, vilket innebär att blodet avledas från icke-väsentliga extremiteter som dina händer och fötter, vilket gör dem isiga och stela. Ändå kan kalla händer vara ganska obekväma och göra enkla uppgifter svåra, och vid snabba temperaturer riskerar kalla händer till och med att skadas av frostskador. Det är därför viktigt att ha några knep i ärmen om hur man värmer händerna när de är kalla, och det finns många sätt att göra det på!
Steg
Del 1 av 3: Ökande cirkulation
Steg 1. Kom igång
Det mest effektiva sättet att värma händerna är att träna, vilket får blodet att pumpa till dina muskler och hud, vilket värmer hela din kropp.
- Höj tempot lite om dina händer blir kalla när du är ute och går.
- Gör några sysslor för att få dig själv att röra på sig.
- Gör några knäböj, hoppjackor eller andra aeroba övningar.
Steg 2. Gör handövningar
Att gå upp och träna på plats är inte alltid ett alternativ, så om dina händer blir kalla och du inte kan höja pulsen med aerobics, gör några hand- och fotövningar.
- Vrid på tårna och fingrarna
- Rör händerna i cirklar
- Knyta och släpp händerna och fötterna
Steg 3. Massera händer och armar
Ett annat sätt att få blodet att flyta till dina händer igen är med en massage. Speciellt under vintermånaderna när huden blir torr, lägg lite tid på att massera olja eller grädde i huden på dina armar, handleder och händer.
Glöm inte att massera in mellan dina fingrar och fingertopparna
Steg 4. Håll dig borta från cigaretter och koffein
Även om detta är ett mer långsiktigt tillvägagångssätt för att värma händerna, orsakar både rökning och koffein att dina blodkärl dras ihop eller smalnar, och om det inte finns tillräckligt med blodflöde till dina händer blir de kalla.
Under kalla månader kan du prova vitt te istället för kaffe för att få morgonen igång
Del 2 av 3: Skydd mot kalla temperaturer
Steg 1. Håll din kropp varm
Eftersom din kropp reagerar på kyla genom att skicka varmt blod till dina inre organ kan du hjälpa till att förhindra att dina händer blir kalla och hjälpa till att värma upp dem genom att hålla din kärna varm och skyddad. Om din kropp inte tror att dina organ är i fara, tar det inte värmande blod från dina händer.
Vid kallare väder, lägg dina kläder, bär ett baslager, ett isolerande lager och ett yttre lager som skyddar mot vind och regn
Steg 2. Bär lösa kläder
Strama kläder, strumpor och till och med underkläder kan faktiskt tränga ihop dina blodkärl, vilket betyder att blod har svårare att cirkulera, och det kan göra dina händer kalla. För att bekämpa detta, bär lösa kläder som är bekväma och ger dig rörelsefrihet.
Om du har trånga kläder och händerna blir kalla, byt till lösare kläder så snart du kan
Steg 3. Använd varma handskar
Det är vettigt att om dina händer utsätts för kyla blir de kalla, så håll dem skyddade med varma, löst sittande handskar. Vantar tenderar att vara bättre än handskar eftersom handskar isolerar varje enskilt finger. I många, men inte alla, omständigheter kan dina egna fingrar faktiskt värma varandra medan vanten behåller varm luft runt din hand.
- Var noga med att skaffa handskar som täcker dina handleder också, eftersom mycket värme kan gå förlorad här.
- Lägg händerna i fickorna om du inte har handskar, eller stoppa dem i jackan för att hålla dem borta från vinden.
Steg 4. Ät ingefära
Ingefära är en termogen mat, vilket betyder att den producerar värme när din kropp metaboliserar den. En varm kopp ingefära te kan hjälpa till att värma hela din kropp, inklusive dina händer, och att hålla den varma koppen kommer säkert att ge lite liv åt dina händer.
Steg 5. Använd din egen kroppsvärme
Oavsett hur kallt det är ute, finns det vissa delar av våra kroppar som nästan alltid är varma, till exempel under våra armhålor och mellan och under våra lår.
Lägg dina bara händer direkt på huden i ett varmt område av din kropp och lämna dem där tills de värms upp
Del 3 av 3: Lägga till en värmekälla
Steg 1. Ta med dig direkt värmepaket eller värmare
När du ska resa utomhus på vintern eller på natten, eller på en kallväderutflykt, bör du vara beredd med återanvändbara eller engångsförpackningar som kan ge omedelbar värme för att värma händer och kropp. Bra val inkluderar:
- Klicka på Värme
- Handvärmare
- Kolhandvärmare
- UniHeat
- Värm Pax
Steg 2. Ta ett varmt bad
Det varma vattnet kommer inte bara att värma upp dina händer såväl som hela din kropp, det är också ett avkopplande sätt att återhämta sig efter att ha varit ute i kylan.
- En säker badtemperatur bör aldrig överstiga 110 F (43 C), eftersom detta kan orsaka brännskador, yrsel, lågt blodtryck, illamående och kräkningar.
- Alternativt kan du köra händerna under varmt vatten, eller fylla en skål med varmt vatten och blöta händer och handleder.
Steg 3. Blås på händerna och gnid ihop dem
Den varma luften från dina lungor hjälper till att värma upp dina händer. Koppa händerna för att hålla värmen så länge som möjligt och gnugga sedan ihop händerna snabbt för att sprida värmen till baksidan av dina händer.
Steg 4. Värm händerna över en eld eller värmekälla
Eldar, värmare, varma bilmotorer och till och med kördatorer avger mycket värme som du kan använda för att värma dig själv. Se bara till att du inte kommer för nära och rör inte värmekällan.
Om du bär handskar, ta av dem och lägg händerna direkt framför värmen. Försök att vända dina handskar ut och ut och placera dem nära värmen också. På så sätt blir de snygga och rostiga när du sätter på dem igen
Steg 5. Drick inte alkohol
Även om alkohol kan få din hud att känna sig varmare, sänker den faktiskt din totala kroppstemperatur. Alkohol får blodkärlen i din hud att vidgas, och detta avleder blod från dina vitala organ och mot dina extremiteter.
Steg 6. Vet när du ska träffa en läkare
Medan det är naturligt att ha kalla händer och fötter, prata med din läkare om du börjar känna domningar, förändringar i hudfärg, härdad eller stramad hud, sår och blåsor, håravfall eller minnesförlust. Det finns många hälsotillstånd som orsakar kalla händer, inklusive:
- Anemi
- Raynauds sjukdom
- Diabetes
- Nervskada
- Hypotyreos
- Vitamin B12 -brist
