Nästan alla får låtar fastna i huvudet en gång i veckan eller två. Kallas öronmaskar eller hjärnmaskar, dessa kan vara trevliga och avkopplande eller en mardröm. Läs vidare för att ta reda på hur du får den här låten bearbetad och ur huvudet.
Steg
Metod 1 av 2: Engagera med låten
Steg 1. Lyssna på låten hela vägen
De flesta fasta låtar, eller öronmaskar, är faktiskt delar av en låt, till exempel en catchy refräng eller till och med bara en rad eller två. Din hjärna kan spela om detta eftersom det sitter fast på vart du ska gå nästa. Lyssna på hela låten från början till slut. Detta kan vara den mest effektiva lösningen, även om det fortfarande finns många gånger det inte fungerar.
Att engagera sig i låten fungerar inte för alla. Om du hatar tanken på att lyssna på låten igen, läs avsnittet nedan om distraktionsteknik
Steg 2. Slå upp texterna
Oklara eller glömda texter kan också frustrera din hjärna. Leta upp texterna online. Sjung dem högt eller sjung tyst för dig själv för att hjälpa din hjärna att bearbeta låten.
Om du kan komma ihåg alla texter kan det göra att låten blir för lång för att hålla i huvudet
Steg 3. Spela låten på ett instrument
Om du kan spela ett instrument, försök att återskapa låten. Att bråka med musiken och räkna ut hur man spelar den löser problemet för många musiker.
Prova olika tweaks och variationer för att bryta den repetitiva cykeln
Steg 4. Visualisera att låten ändras
Även om du tycker att det är svårt kan en känsla av kontroll göra dig mindre orolig för situationen. I några minuter, eller tills du börjar känna dig frustrerad, försök att ändra låten på följande sätt:
- Tänk att du ska sänka volymknappen på låten tills den låter som en viskning.
- Tänk dig ditt sinne som ett rum med många rum. Bygg barriärer framför låten, sakta för den in i ett mindre och mindre område. Varje gång du lägger till en barriär blir låten tystare och mer dämpad.
- "Spela" låten i ditt huvud i ett annat tempo och föreställ dig att den är (väldigt) långsam eller snabb.
Steg 5. Föreställ dig hur låten slutar
När låten är tyst är det dags att avsluta den. Använd fler visualiseringstekniker för att sparka ur huvudet en gång för alla:
- Visualisera ett svärd eller ett skarpt föremål i ditt huvud och bryt länken mellan ditt sinne och låten.
- Föreställ dig en skivspelare så detaljerat som möjligt. Titta noga på nålen som rör sig genom spåret när låten spelar. Lyft nålen och lyssna på den plötsliga tystnaden.
- När du kommer till slutet av låten sjunger du den sista noten (högt eller i huvudet), låt sedan tonhöjden sjunka stadigt tills den är mycket lägre än någon ton i låten. Detta kan ibland förhindra att det startar igen.
Metod 2 av 2: Distrahera dig själv
Steg 1. Tuggummi
För många människor verkar tuggummi störa förmågan att höra musiken i ditt huvud. Detta kan också hjälpa dig att ignorera låten under nästa steg.
Steg 2. Låt ditt sinne vandra
En studie visade att bekämpa låten ofta leder till mer frekventa, längre avsnitt senare. Försök att ignorera låten medan du tänker på något annat i ditt sinne. Detta är inte alltid möjligt, men lägg några minuter på att försöka.
Steg 3. Lös ordpussel
Anagram, korsord och andra ordbaserade pussel kan hjälpa till att driva bort låten. Att tänka på ord upptar samma område av din hjärna som spelar de tänkta texterna. Håll fokus, och din hjärna kanske bara kan hålla sig till en av de två uppgifterna.
Om du inte märker någon skillnad och känner dig frustrerad, sluta. Ibland kan en öronmask bli värre om du försöker bekämpa den
Steg 4. Distrahera dig själv med en lugn verbal aktivitet
En avkopplande aktivitet kan fungera bäst om du känner dig orolig för öronmask eller är orolig att du inte kan kontrollera det. Här är några alternativ som upptar din hjärnas lyssnings- och talcentra:
- Recitera något eller läs högt.
- För en konversation.
- Meditera.
- Be.
- Läs en bok.
- Titta på tv.
- Spela ett tv -spel som innehåller tal och/eller text.
Steg 5. Lyssna på ett musikaliskt botemedel
Välj alltid en låt som du gillar, bara om den ersätter den i ditt huvud! Helst hittar du en botemelodi som driver ut den gamla låten men inte fastnar i huvudet självt. De flesta bota låtar är specifika för en person, men det finns några som visade sig vara mer populära i en undersökning: Om du hatar tanken på att lyssna på dessa låtar, läs vidare för råd om hur du hittar din egen.
- Gud rädda drottningen
- Karma Chameleon av Culture Club
- Grattis på födelsedagen
- Temasången A-Team
- Kashmir av Led Zeppelin
- Sledgehammer av Peter Gabriel
Steg 6. Sjung med till en mindre bekant låt
Börja med en låt som är mindre sannolik att få i huvudet. Undvik fängslande låtar och leta helst efter något du bara har lyssnat på en eller två gånger tidigare. Ju svårare det är att sjunga med, desto mindre sannolikt är det att det fastnar.
Steg 7. Sjung med på en låt du känner väl
Om det inte fungerar är det dags att ta fram de stora vapen. Detta botemedel fastnar ofta i huvudet istället, men förhoppningsvis blir det trevligare om det händer. Här är några typer av klibbiga låtar:
- Låtar du känner väl, särskilt de som är förknippade med nostalgi eller ett specifikt minne.
- Låtar som är lätta att sjunga med på. Dessa tenderar att ha anteckningar med lång varaktighet och små förändringar i tonhöjd. De flesta poplåtar passar denna beskrivning.
- Låtar med repetition. Dessa inkluderar barnlåtar, låtar med repetitiva refränger och återigen de flesta poplåtar.
Steg 8. Gör matteproblem
Du kan ibland bryta låtens grepp med matematiska problem som tar all din uppmärksamhet att lösa. Försök att beräkna 8208 ÷ 17, eller lösa 2 x 2 x 2 x 2 … så länge du kan.
Ett problem som är för svårt kommer inte att engagera dig. Välj något inom din förmåga
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Prova att trycka ut en annan rytm med fingertopparna.
- Lyssna på filmens soundtrack. De är vanligtvis långa och förgrenar sig på ett sätt som undviker upprepning.
- Om allt annat misslyckas, ät gröna bönor.
- Lyssna på vitt brus. Även om låten som spelas i ditt huvud inte fysiskt genereras i trumhinnan påverkas samma neuroner. Vitt brus förbättrar dessa neuroner.
- Sjung ett gäng olika låtar som en remix.
- Prata riktigt högt för dig själv.
- Försök att spela låten bakåt i ditt huvud!
- Gör vettigt av det. Vissa låtar som fastnar i ditt huvud kan påminna dig om något annat, så försök att tänka på det och sätt ihop dem.
- Lyssna på en annan låt. Prova något med ett annat slag, i en annan genre, eller helt enkelt en som du normalt inte lyssnar på.
