Traditionella bastur använder heta kol för att öka temperaturen i ett rum, vilket kan vara obehagligt eller förtryckande för vissa. Infraröda bastur använder dock en speciell typ av ljus för att värma din kropp vid en lägre temperatur. Även om infraröda bastur i allmänhet använder lägre värme, värmer det speciella ljuset din kropp inifrån, vilket får dig att svettas kraftigt. Detta kan hjälpa till att rena din kropp från gifter och förbättra din hudkvalitet. Att använda infrarött är relativt enkelt, och om du är intresserad borde du kunna hitta en nära dig så att du kan boka ett möte. Om du tycker att fördelarna med dessa är värda, kanske du till och med vill köpa en infraröd bastu till ditt hem.
Steg
Metod 1 av 3: Använda en infraröd bastu
Steg 1. Byt till lätta, bekväma kläder
I bastun börjar du svettas ganska mycket. Av denna anledning bör du välja att bära kläder som är bekväma även när du är svettig. Några exempel du kanske vill överväga inkluderar gym eller yogakläder.
- Fukttransporterande tyg drar bort fukt från din hud. Om du inte gillar att känna dig svettig kan dessa tyger hjälpa till att minimera den känslan.
- I vissa fall kan anläggningen där du har din infraröda bastu ha vissa krav på kläder. Fråga en skötare vilken typ av kläder som är acceptabla att bära under din upplevelse.
Steg 2. Hydrerar ofta i bastun
Svettning, även om den är bra för din hud och ett utmärkt sätt att rensa gifter, kommer att torka ut dig. Som minimum bör du ta med en flaska vatten att smutta på under din tid i bastun. Drick ditt vatten med jämna mellanrum under hela processen.
- Vissa tecken på uttorkning inkluderar extrem törst, sällsynta urineringar, speciellt mörkt urin, förvirring och trötthet. Om du uppvisar något av dessa symtom, lämna bastun och drick vatten eller en speciellt formulerad återfuktande dryck.
- Om du är en tung tröja, har lågt vattenintag eller är särskilt fysiskt aktiv, kanske du vill ta med en sportdryck eller en speciellt formulerad återfuktande dryck till bastun. Dessa är förstärkta med elektrolyter, som är nödvändiga för rehydrering.
Steg 3. Gör upplevelsen mer avkopplande med musik och mer
Det finns många sätt att göra din infraröda bastuupplevelse mer avkopplande. Du kan till exempel använda telefonen för att spela dina favoritlåtar. I vissa fall kan du till och med ansluta telefonen till ett ljudsystem i bastun. Andra tekniker du kan använda för att förbättra avslappning inkluderar:
- Variabel belysning. Vissa bastur kan ha belysning som du kan justera. Prova olika tillgängliga belysningssystem och välj det som gör dig mest bekväm.
- Aromterapi. Bastu kan ge dig en sprayflaska med lite lavendelvatten eller någon annan kombination av eterisk olja/vatten. Om inte, kan du fråga en skötare om du kan ta med egna eteriska oljor och använda dessa under processen.
- Meditation. Genom att stänga ögonen, rensa ditt sinne och fokusera på din andning kan du avsevärt minska stressen och förbättra avkopplingen i bastun.
Steg 4. Njut av resultaten
I allmänhet, även efter din första gång i en infraröd bastu, bör du märka en positiv skillnad i din hud. Tvätta ansiktet och titta på resultaten i en spegel. I vissa fall kan det ta några sessioner innan du märker skillnad.
- Infraröd bastu är inte nödvändigtvis för alla. Om du tycker att känslan är obekväm, eller om du inte ser några signifikanta resultat, är infraröda bastur kanske inte rätt aktivitet för dig.
- Om du upplever smärta, obehag, en oregelbunden hjärtslag, andningssvårigheter eller svår yrsel, bör du omedelbart sluta använda bastun och konsultera en läkare för vidare användning.
Metod 2 av 3: Schemalägga en tid för en infraröd bastu
Steg 1. Sök efter en plats med infraröda bastur
Även om du kanske inte har hört talas om infraröda bastur förrän nyligen, har de använts inom idrottsmedicin, skadeterapi och neonatalvård i åratal. Sök sökord på nätet efter "infraröda bastur nära mig" för att hitta potentiella platser.
Du kanske kan hitta en infraröd bastuanläggning via din läkare. Prata med din läkare om han vet var du kan prova denna typ av bastu
Steg 2. Ring eller besök bastun för att lära dig mer om det
Varje anläggning kommer sannolikt att vara lite annorlunda. Vissa kan välkomna walk-ins, andra kan kräva att du bokar ett möte några veckor i förväg. Prata med skötaren för att avgöra hur du behöver boka din tid.
- Fråga om vilken typ av bastu som erbjuds. Vissa kan vara utformade för att ge en lyxig upplevelse. Dessa kommer sannolikt att bli dyrare. Andra kan använda en infraröd bastupod, som sannolikt kommer att vara billigare men mindre överseende.
- Vissa bastur kan ge handdukar, vatten och andra trevliga saker. Om dessa är viktiga för dig, gör det till en fråga att fråga om de ingår i bastuupplevelsen eller inte.
Steg 3. Shoppa runt för att få det bästa erbjudandet
Vissa exklusiva anläggningar kan ta betalt avsevärt mer än andra för användning av en infraröd bastu. Om du är intresserad av den billigaste bastuupplevelsen, ring till lokala bastun och fråga om kostnaden. Jämför dessa för att hitta den mest prisvärda nära dig.
- I vissa fall kan din försäkring täcka resor till en infraröd bastu, särskilt om du går i terapeutiska syften eller på grund av en kvarstående skada.
- Vissa faciliteter kan erbjuda mer överkomliga grupppriser eller paketerbjudanden. När du talar med en skötare, fråga om dessa för att se om de är tillgängliga.
Steg 4. Schemalägg och gå till mötet
Ring anläggningen där du vill ha din bastuupplevelse och boka tid. För att du inte ska glömma ditt möte kanske du vill lägga in datumet i din kalender eller ställa in en varning på telefonen för det. När dagen kommer, gå till och njut av din infraröda bastu.
Metod 3 av 3: Köp en infraröd bastu för ditt hem
Steg 1. Forskningsmodeller online
Det finns många olika sorters hemmabastur. Om du har ett mindre utrymme kanske du vill investera i en infraröd bastu. Dessa bastur bildar en kammare ungefär lika stor som en överstor stol. Om pengar och utrymme inte är ett problem, kanske du vill konvertera ett rum i ditt hem till ett infrarött basturum.
Medan du gör din forskning, notera kostnaderna för varje bastu, inklusive eventuella installationsavgifter. I vissa fall kan du behöva en expert för att hjälpa till med installationen. Att spåra denna information hjälper till med budget
Steg 2. Budget för din bastu
Kostnaden för infraröda bastur varierar mycket beroende på vilken typ du vill köpa. I allmänhet kan du förvänta dig att den kostar mellan $ 700 och $ 2000 för en fristående infraröd bastu. Spara lite pengar varje månad och köp när du är redo.
Du kanske kan hitta en begagnad eller renoverad bastu för mindre genom klassificerade annonser online, som Craigslist och eBay Classifieds, eller via auktionssajter online
Steg 3. Installera bastun
De flesta personliga infraröda bastur kommer i form av bås. Dessa kräver lite installation, men kan vara ganska tunga. Av denna anledning kan du behöva hjälp att manövrera den på plats. När det väl är det, koppla in dess eluttag och ställ upp det enligt användarinstruktionerna, och njut sedan av din hemmabastu.
Tips
- Om du har stylat hår kanske du vill ha en duschkeps eller något slags skyddande håröverdrag för att förhindra att svett förstör din frisyr.
- Om du har haft en bilolycka eller skada som hindrar dig från att vara fysiskt aktiv kan en infraröd bastu vara en lämplig kardiovaskulär aktivitet. När temperaturen i bastun stiger kommer din puls att öka.
Varningar
- Tala med din läkare innan du använder en infraröd bastu. Om du har ett svagt hjärta eller ett medicinskt tillstånd som kan förvärras av värme, är det kanske inte säkert för dig att prova en infraröd bastu.
- Vissa infraröda bastur är utformade för att vara små slutna skida. Om du är klaustrofobisk kanske dessa inte passar dig.
- Svettning tömmer kroppens fukt. Rehydrera medan du är i bastun för att förhindra uttorkning. Dehydrering har många negativa hälsoeffekter och bör undvikas.
