Du tänker förmodligen på virkning som en avkopplande aktivitet, så du kan bli förvånad när det blir obekvämt efter ett tag. När allt kommer omkring använder virka repetitiva rörelser som kan anstränga din handled. Om du vill kunna göra maratonpass är bra hållning avgörande! Du måste också vara uppmärksam på hur du håller garnet och kroken. När du väl har grunderna nere, glöm inte att skapa en skön atmosfär så att du kan njuta av att virka när som helst.
Steg
Metod 1 av 4: Hållning
Steg 1. Välj en rakryggad stol som stöder en bra hållning
Det är frestande att sjunka ner i en mysig överfylld soffa när du virkar, men om du lutar dig tillbaka måste du böja dig fram för att nå ditt arbete. Detta kan orsaka ansträngning i nacken. För den mest stödda positionen, välj en stol eller soffa som stöder din rygg och kontrollera att benen är i nivå med fötterna på golvet.
Steg 2. Sitt upprätt i en bekväm stol med ryggen mot stolen
Det är verkligen lätt att luta sig framåt även i en ryggryggad sits, så luta dig tillbaka tills du kan känna att axelbladen rör vid ryggstödet. Var uppmärksam på ryggen medan du virkar och påminn dig själv om att sitta upprätt.
Om du upptäcker att du ständigt lutar dig framåt för att komma närmare projektet, lägg en kudde eller kudde under projektet så att du kan höja det och föra arbetet närmare dig
Steg 3. Placera fötterna så att de är platta på golvet
Om du sjunker ner i din sits kommer det faktiskt att dra upp knäna och du måste böja dig för att se ditt projekt. Detta kan vara svårt för din rygg och nacke efter ett tag, så det är viktigt att placera fötterna platta på marken så att dina övre ben är i nivå med din sits.
Du kanske tror att det är bekvämt att höja fötterna på en ottoman och det är förmodligen i några minuter, men efter ett tag kommer du förmodligen att känna nacke
Steg 4. Vrid nacken och axlarna för att förhindra spänningar och hindra dig från att knuta
När du virkar fokuserar du intensivt på projektet precis framför dig så att din nacke kan kännas stram eller öm när du äntligen flyttar den. Försök att sträcka ut nacken med några minuters mellanrum och böj axlarna för att hålla överkroppen lös.
Metod 2 av 4: Hand- och handledsstöd
Steg 1. Prova med penna eller knivgrepp för att bekvämt hålla kroken
Känns dina händer trånga efter att du virkat ett tag? Du kanske vill ändra hur du håller din krok. Lek med att byta stilar-håll kroken som en penna eller linda fingrarna runt kroken för att greppa den som en kniv. Att växla mellan dessa två stilar kan hjälpa mot trötthet.
Kom ihåg, det finns inget fel sätt att hålla din krok, men det ska inte göra ont
Steg 2. Köp en ergonomisk virknål som är lättare att hålla i
Du har förmodligen ett sortiment av virknålar av metall, bambu eller plast och även om de är fina att använda ett tag är det bättre att du har en ergonomisk krok om du virkar under lång tid. En ergonomisk krok är utformad för att passa mer bekvämt i handen så att din handled inte känns ansträngd.
Kan du inte köpa en ny virknål? Det är okej! Håll bara ett penngrepp på din krok för att göra det mer bekvämt att hålla
Steg 3. Skjut ett vadderat grepp på kroken för att förhindra gnidning mot huden
Om du använder en virknål av metall kan det kännas obehagligt när det gnuggar mot huden. Lyckligtvis säljer de flesta hantverksbutiker vadderade grepp eller små skumrör som du skjuter direkt på din krok.
Om du inte känner för att köpa ett annat virkningsverktyg, linda garn eller skum runt din krok tills det är vadderat och bekvämt. Om du använde garn, tejpa fast det så att det inte lossnar när du arbetar
Steg 4. Lägg kuddar under armbågarna för att stödja dina handleder
Gör detta även om du sitter på en vadderad stol eller soffa. Det kan göra en enorm skillnad i hur mycket tryck du lägger på dina handleder.
Om du använder tunna kuddar eller kuddar kan du behöva stapla några så att dina armar känns stötta
Steg 5. Bär hängslen eller stöd om du fortfarande känner ont i handlederna
Virka ska inte göra ont! Om du har försökt kudda under armarna och sträcka dig regelbundet men du fortfarande känner ont i handleden, köp ett justerbart handledsstöd. Skjut den på din hand och linda remmen runt handleden så att hängslen sitter tätt. Det bör hålla dig från att böja eller vrida handleden så att du håller handleden rak när du virkar.
Tveka inte att prata med din läkare om smärtan är dålig eller inte blir bättre efteråt
Metod 3 av 4: Korrekt teknik
Steg 1. Vrid kroken för att arbeta stygnen istället för att röra hela handen
Det går inte att undgå det faktum att virkning använder många repetitiva rörelser, vilket orsakar belastning på handleden. För att minimera dina rörelser, håll din krok säkert och vrid krokens spets för att göra dina stygn. Var medveten om att du inte bör höja eller sänka handleden dramatiskt när du gör detta.
Om du tycker att du överdriver dina handrörelser, ta en paus i några minuter och kom tillbaka till projektet färskt. Påminn dig själv om att använda kroken och inte hela handen
Steg 2. Justera din spänning så att garnet lätt kan passera genom fingrarna
Även om det finns många sätt att hålla garnet, var uppmärksam på om du knyter fingrarna eller inte. Ja, dina fingrar styr spänningen, men du kan inte hålla fingrarna låsta ihop väldigt länge innan handen börjar göra ont. Håll fingrarna tillräckligt lösa för att låta garnet flytta bekvämt till din krok.
- Har du inte kommit på hur du håller garnet? Skjut garnet under din pinky och över de nästa tre fingrarna. Ta den sedan under tummen.
- Glöm inte att slappna av och andas normalt! Du kanske inte ens inser att du håller hårt i garnet och håller andan tills du påminner dig själv om att koppla av.
Steg 3. Sträck ut dina händer, handleder och fingrar när de känner sig trånga
Virka kan vara grovt för dina händer! Från att hålla spänningen i garnet, ta tag i kroken och arbeta repetitiva stygn kan dina händer bli trötta och trånga ju längre du arbetar. Sluta virka när du känner kramper och sträck ut armarna. Ta en minut att böja fingrarna bakåt och böj handleden i en vid cirkel.
- Försök att hålla varje sträcka i 5 till 10 sekunder eller så länge det är bekvämt.
- Upprepa dessa sträckor så ofta du vill.
Metod 4 av 4: Praktiska tips
Steg 1. Välj en virkningsplats som slappnar av så att du känner dig bekväm när du arbetar
Detta är helt upp till dig! Om du tycker att din virkningstid ska vara tyst och fri från distraktioner kan du virka i ditt eget rum eller skapa utrymme från andra. Om du gillar att vara mycket aktiv kan du virka i en hektisk del av ditt hem som vardagsrummet.
Style ditt utrymme hur du vill. Du kanske föredrar att virka i ett rum utan mycket rör eller så kanske du vill vara omgiven av ditt extra garn och tidigare projekt
Steg 2. Slå på lampor eller en taklampa så att du enkelt kan se ditt projekt
Inget är värre än att försöka virka i ett svagt utrymme och det är riktigt svårt för dina ögon. Ställ en bordslampa nära ditt säte eller placera en golvlampa i närheten så att du har gott om ljus i rummet.
Vissa golvlampor har små läslampor fästa på dem som du kan böja mot dig för extra ljus
Steg 3. Ta pauser var 30: e minut för att sträcka ut dina muskler
Det är verkligen lätt för dina muskler att strama och krampa om du håller samma virkningslägen länge. Ge dig själv en vila! Om du måste, ställ in en timer så att du kommer ihåg att gå upp och gå runt. Detta är en bra paus för dina ögon och det får ditt blod att pumpa.
