Binge-tittande, eller titta på rygg-till-rygg-avsnitt av ett program, har blivit ett populärt sätt att njuta av TV. Faktum är att vissa program nu släpper hela säsonger samtidigt för att göra det ännu enklare att titta på. För att komma igång behöver du bara en streamingtjänst eller en uppsättning DVD -skivor, plus några snacks och en bekväm plats att titta på!
Steg
Del 1 av 3: Komma igång
Steg 1. Rensa ditt schema
Om du planerar att titta på en föreställning måste du se till att du inte har några andra angelägna prioriteringar resten av dagen. Du kanske säger till dig själv att du fortfarande kommer att äta middag med dina vänner klockan 8, men när du är 5 avsnitt djupt inne i Game of Thrones och det är dags att göra dig redo önskar du att du hade avbokat.
Hur lång tid du behöver beror på hur lång föreställningen är. Vissa en-säsongshower kan slutföras på bara ett par timmar, men längre program kan ta flera bingingpass under flera veckor
Steg 2. Hitta en bekväm plats
Du kommer att hänga här ett tag, så välj någonstans som gör att du kan ändra din position för att hålla dig bekväm. Prova att titta på binge i soffan eller i en fåtölj. Om möjligt, titta på en verklig TV istället för på en dator eller mobil enhet för att minska belastningen på ögonen.
Så frestande som det kan vara att binge varje säsong av Orange is the New Black medan du sitter i din säng, kan titta på TV i sängen leda till sömnlöshet. Det blå ljuset från skärmar efterliknar solljuset och lurar din hjärna att känna sig mer vaken
Steg 3. Fyll på snacks
Du måste hålla dig återfuktad och näring under din binge-watching-session, så se till att ditt kylskåp är fyllt med några av dina favoriter. För att undvika extra kalorier, behåll hälsosamma snacks som frukt, nötter och fettsnål popcorn till hands.
Dela ut mindre hälsosamma snacks som chips i plastpåsar i förväg så att du inte äter för mycket åt gången
Steg 4. Använd en binge-watching session som ett tillfälle att dricka mer vatten
Fyll en stor termos med isvatten och förvara den till hands, fyll sedan på den igen när du tar pauser. Kasta i ett par citronskivor eller några bär för att ge ditt vatten en naturlig smak.
Del 2 av 3: Välja din show
Steg 1. Registrera dig för en gratis testversion av en streamingtjänst om du inte har en
Tjänster som Netflix, Hulu och HBO Go erbjuder ofta en gratis 30-dagars provperiod så att du kan prova dem innan du registrerar dig. Detta kan vara ett bra sätt att titta på en show utan att behöva betala för den.
Du måste vanligtvis ange ett kreditkortsnummer för att få en gratis provperiod. Var noga med att avbryta när din provperiod är klar för att undvika att några avgifter läggs på ditt kort
Steg 2. Titta med en vän som har ett konto om du inte har ett
Om du inte vill registrera dig för en gratis provperiod, be en vän med en strömningstjänst att binge titta på dig. Att titta på en show är oftast roligare med någon annan, i alla fall.
Se till att din vän inte har sett serien så att de inte förstör den för dig, såvida inte din vän kan se serien igen utan att förstöra den. Det är också roligt att ha en grupp som tittar tillsammans för att se till att du inte somnar eller missar något
Steg 3. Kontrollera dina lokala kabelförteckningar för maraton av shower
Kabelkanaler kommer ofta att sända flera avsnitt av ett program, särskilt precis innan en ny säsong av det programmet sänds. Om du har en DVR, ställ in den för att spela in så att du kan titta på showen när du vill. Om du inte gör det, bara planera att binge titta på när det sänds!
Steg 4. Köp en show på DVD eller köp en digital kopia
Om du köper en show kan du se den så många gånger du vill! Du kan antingen köpa DVD- eller Blu-ray-versionen, eller så kan du köpa den digitalt via en tjänst som iTunes.
Steg 5. Välj serien du ska titta på
Om du tittar på en serie på DVD är ditt val enkelt. Men om du använder en streamingtjänst kan det vara svårt att begränsa dina val. Fråga dina vänner om rekommendationer, kolla binge-watching-guider online eller kontakta dina sociala mediekontakter vad de tittar på.
Del 3 av 3: Att bo bekvämt
Steg 1. Beställ matleverans så att du inte behöver laga mat
En del av överklagandet med binge -watching är att det kan ge dig en chans att slappna av helt - en lyx som de flesta av oss inte får njuta av ofta. Få ut det mesta av det genom att få din mat levererad under din binge-watching session.
- Om du har snackat hälsosamma godisar, fortsätt och njut lite med kinesisk take-away eller en pizza. Andra livsmedel inkluderar ramen nudlar, Totinos pizzarullar och kanske lite sushi.
- Kontrollera om det finns en leverans av måltider som Waitr eller Uber Eats i ditt område för att få en maträtt från din lokala favoritplats levererad direkt till din dörr!
Steg 2. Hitta sätt att hålla dig aktiv medan du tittar
Att titta på tv kan bromsa din ämnesomsättning, vilket kan leda till en mängd hälsoproblem. Bekämpa detta genom att hålla dig aktiv medan du tittar på din show. Stå upp och sträck dig mellan avsnitten, slå paus efter en fantastisk scen eller gör sysslor som att lägga ihop tvätt eller diska.
Även bara en 1-minuters träning kan hjälpa till att bekämpa några av effekterna av en stillasittande livsstil. Jogg på plats, gör en snabb serie med hopphopp eller gör så många armhävningar du kan på 1 minut mellan avsnitten
Steg 3. Stäng av skärmen 30 minuter före sänggåendet
Om du vill vara säker på att du får en god natts sömn måste du ge hjärnan tid att varva ner. Ge dig själv minst en halvtimme efter binge innan du försöker gå och lägga dig.
