Det kan vara svårt att erkänna att du har problem. Om du har kommit till den här sidan är det troligt att du känner det obehag som är förknippat med besatthet över en kändis. Kanske kan du känna skam eller udda för att vara upptagen med allt en viss kändis gör. Samhällen i allmänhet tenderar att dyrka kändisar. När den tillbedjan utvecklas till tankar och beteenden som påverkar en persons liv negativt, måste åtgärder vidtas. Att stoppa eller minska svårighetsgraden i din kamp kan lätt uppnås.
Steg
Metod 1 av 3: Analysera situationen
Steg 1. Undersök vem den här personen är genom att identifiera de egenskaper som tilltalar dig
Det är dags att sätta sig ner och göra en lista. Du har kontakt med den här personen av någon anledning. Fysisk attraktion är sannolikt inte den enda anledningen till att du dras till honom eller henne.
- Många gånger ser vi egenskaper hos kändisar som inte finns i våra egna liv, men vi önskar att de var det. Kanske visar de vänlighet mot alla de ser, och du känner att de flesta i ditt liv inte är snälla.
- Du måste komma ihåg att kändisar visar världen en persona - en idealisk maskerad version - av sig själva minus deras mer grundläggande och sanna karaktärsdrag. Du brukar inte se dem ha en dålig dag eller ett privat ögonblick. Det kan förstöra den image / personliga varumärke de har arbetat med att bygga.
Steg 2. Bestäm vilken inverkan din besatthet har på andra relationer i ditt liv
Tvångstankar anses vara onormala eftersom de påverkar en persons förmåga att älska och vara en produktiv medlem i samhället negativt. Ditt sinne kan bli så trångt med tankar om en kändis att du har lite plats för något annat.
- Isolerar du dig själv istället för att delta i evenemang?
- Är du snabb med familj eller vänner när du hör att din besatthet har gjort något som stör dig?
- Känner du dig deprimerad eller orolig för andra och flyr till integritet för att åter få kontakt med objektet för din besatthet? Det här är vanliga känslor för personer med kändisbesatthet.
Steg 3. Analysera varför du tror att du har denna besatthet
Enligt forskning kan kändisbesvär tjäna två funktioner: sällskap och personlig identitet. Känner du dig ensam och behöver någon som förstår dig? Eller kanske du gillar hur kändisen hanterar sig själv och du vill vara som honom eller henne.
Kliniska psykologer tänker på tvångstankar som fixationer med ett objekt, en person eller aktivitet. Obsession i psykologisk mening definieras som en ständig tanke, koncept, bild eller uppmaning som upplevs som invasiv och inte korrekt, och resulterar i betydande rädsla, nöd eller obehag
Steg 4. Fråga dig själv, när du upplever tankar och känslor om denna kändis, är de förankrade i verkligheten?
Tänk dig att du hänger med kändisen; men tror verkligen att det skulle hända? Låtsas du veta vad de tänker om en viss person eller situation? Har du glömt att du inte kan läsa folks tankar?
- Har du haft betydande en-mot-en meningsfulla interaktioner med den här personen som skulle tillåta ett hälsosamt förhållande att utvecklas? Om du inte har det måste du komma överens med det faktum att du har föreställt dig att förhållandet är något som långt överstiger en "vanlig" anslutning.
- Forskare och professor, Brian Spitz berg, vid San Diego State University’s School of Communication indikerar att kommunikation på sociala medier med kändisar via Facebook, Twitter och Instagram kan få en fläkt att känna sig unik, som om kändisen bara talar till den personen. Detta kan göra att du känner dig förvirrad.
- Förhållanden som är ensidiga anses vara para-sociala, vilket innebär att en person förlänger känslomässig energi, intresse och tid, och den andra parten, personan, är helt omedveten om den andras existens. Kändisbesvär faller oftast i denna kategori.
Steg 5. Bestäm hur besatt av den här personen hjälper dig att möta dina behov
Vi har alla känslomässiga behov som vi vill och måste ha uppfyllt: behovet av att bli älskad; behovet av att tillhöra; behovet av säkerhet är bara några. Är du nöjd med din besatthet till den grad att du avstår från möjligheter att hitta tillfredsställelse i autentiska mänskliga interaktioner?
Introspektion är processen för att direkt försöka komma åt dina egna interna processer. När du räknar ut hur och varför du reagerar på människorna och sakerna omkring dig kommer du att kunna hjälpa dig själv att lösa många personliga strider. Bara du kan göra det arbete som krävs för att hitta svaren på dessa frågor. Analys kan vara svårt, men det kan sätta dig på en tydlig väg mot förändring
Metod 2 av 3: Att genomföra förändringen
Steg 1. Identifiera nivån på din besatthet
Om du har varit ärlig mot dig själv till denna punkt kan du förmodligen bestämma i vilken grad du är besatt. Det är bra att veta i vilken kategori du skulle placera dig själv. Ju mer medveten du är om ditt eget beteende, desto mer sannolikt är det att du är redo att göra en förändring i dina tankar och tolkningar.
- Forskningsstudier har identifierat tre oberoende dimensioner av kändisdyrkan. Av dessa tre, var skulle du placera dig?:
- A. Underhållning-socialt: avser attityder där individer lockas till en kändis på grund av deras upplevda förmåga att underhålla och att bli ett socialt fokus för samtal med likasinnade andra.
- B. Intensiv-personlig: avser individer som har intensiva och kompulsiva känslor för en kändis.
- C. Borderline patologisk: avser individer som uppvisar okontrollerbara beteenden och fantasier relaterade till en kändis.
Steg 2. Sök professionell hjälp för att identifiera de beteenden du skulle vilja ändra om du kämpar för att göra det själv
Psykologer och psykiatriker är tillgängliga i ditt närområde och kan lokaliseras via American Psychological Association och American Psychiatric Association.
Steg 3. Skriv ett beteendeavtal och låt en familjemedlem eller vän bevittna det
Detta kontrakt låter dig skriva ut dina mål och tidsramar. Att signera dokumentet symboliserar ditt engagemang för att göra en förändring och befria dig från din kändisbesatthet.
Steg 4. Utöka dina intressen
Livet blir ibland obalanserat. Om du får för mycket av en sak, är det troligt att du begränsar dig till möjligheter. Om du tillbringar större delen av din dag, vecka eller månad med att besatta en kändis saknar du många potentiellt värdefulla upplevelser.
- Under de dagar med världsomfattande utbildning som är tillgänglig dygnet runt, kan du utforska ett nytt ämne varje dag på året och aldrig ta slut på material och aldrig få slut på saker att göra eller människor att träffa.
- Identifiera tre aktiviteter som du skulle vilja lära dig mer om eller delta i. Du vet inte om du gillar något om du inte försöker. Dessa ger hälsosamma distraktioner och hjälper dig att bygga nya och meningsfulla relationer med andra.
- Informera familjemedlemmar och vänner att du försöker hitta nya saker att göra för att lära dig mer om världen. Om du är bekväm med att berätta för dem om att försöka stoppa din besatthet, gör det. Folk kan ge dig förslag som du inte har tänkt på.
Metod 3 av 3: Skapa ett balanserat liv
Steg 1. Beräkna hur många timmar du spenderar online
Många människor tillbringar en betydande mängd tid i den virtuella världen av datorer och i sociala medier som enbart fokuserar på en kändis. Detta kan göra det svårt att utveckla en uppsättning hälsosamma sociala färdigheter för att delta i verklig social interaktion.
Studier har visat att personer som lär sig sociala färdigheter upplever positiva effekter i social-emotionell utveckling och beteende
Steg 2. Bestäm om du behöver stoppa alla aktiviteter som är förknippade med fokus på din besatthet
Vissa människor fungerar bäst plötsligt med att stoppa alla aktiviteter, (kall kalkon) och andra måste gradvis minska sin exponering. Oavsett vad du väljer måste du ha en strategi för att öka dina chanser att nå ditt mål.
- En studie i British Journal of Health Psychology visade att människor som uppger sin avsikt att uppnå sina mål långt överstiger kontrollgrupper som inte gör det.
- Välj en dag att börja. Att ge dig själv en deadline hjälper dig att fokusera dina ansträngningar.
- Se till att du har stödjande familj och vänner på plats.
- Bli av med föremålen som påminner dig om din besatthet. Det kan handla om att boxa föremål och ge bort dem, eller förvara dem på en vind eller ett garage. Detta hjälper dig att ceremoniskt kondensera och "lägga undan" dina tankar och känslor och sätta dig på en ny väg. På detta sätt tar du också bort potentiella utlösare.
- Om du glider upp och befinner dig tillbaka i tjockleken av besatthet, gör några justeringar i de områden som var svåra och börja om igen. Du är tillåten.
Steg 3. Begränsa dig själv till en rimlig tid för att hålla dig uppdaterad om kändisens prestationer (exempel:
30 minuter per månad). Med amerikaner som i genomsnitt förbrukar cirka femton och en halv timme per person och dag av både traditionella och digitala medier kommer du sannolikt att uppleva lite överraskningstäckning. Bara rulla med det.
Steg 4. Träffa nya människor genom att gå med i grupper, volontärarbete eller arbeta
Det är möjligt för dig att hitta människor som kommer att tillgodose dina behov som är villiga och kan bilda verkliga relationer med dig. Det finns hundratals möjligheter att hjälpa andra, och alla vet att du mår bra när du gör det. Om du vill hantera stressen att försöka göra personliga förändringar bättre, tjäna andra.
Steg 5. Skapa en balans mellan tid i människa-till-människa, ansikte mot ansikte social situation och on-line situationer
Livet är tänkt att vara fullt upplevt. Att begränsa dig till enbart onlinevärlden tillåter dig inte att bygga det autentiska liv du önskar och förtjänar.
Med stor sannolikhet kommer du att skapa och njuta av ditt otroliga liv utan hjälp av en kändis. De har förmodligen för fullt, och du också
Tips
- Du kan fortfarande vara ett fan av kändisen utan att vara besatt.
- Var modig när det gäller nya situationer och träffa nya människor. Du kan göra det.
- Det kan ta tid att utveckla nya beteenden, så ha tålamod.
- Att få kunskap om mänskligt beteende kan hjälpa dig på många sätt.
- Var bekväm med att säga någon "nej" om att delta i aktiviteter som kan undergräva det arbete du gör för att förbättra ditt liv.
- Fokusera på andra aspekter av ditt liv, sådana som särskilt gör dig lycklig så att du håller dig upptagen för det mesta.
