Att tugga för mycket vatten kan vara farligt. Överhydrering kan översvämma ditt system och balansera dina elektrolyter, vilket kan leda till "vattenförgiftning" och ibland till och med dödsfall. Med måtta bör du dock kunna öppna halsen och tugga vatten med liten risk för skada utöver uppblåsthet. Se till att chugga säkert och stadigt.
Steg
Metod 1 av 3: Hur man tuggar effektivt
Steg 1. Se till att vattnet är behagligt att dricka
Vatten som är för kallt kommer att få halsen att dra ihop sig, vilket gör det svårare att tugga så snabbt som du vill. Varmt vatten kommer att bränna slemhinnan i halsen, vilket gör det smärtsamt att fortsätta - och kanske orsaka varaktig skada.
Steg 2. Chug från en vidöppnad behållare
Om du vill chugga snabbare, drick ur en behållare som har en bred mun: Ett glas, en kanna, en murad burk. De flesta vattenflaskor har en mycket smal flaskhals, som bromsar vattnet när det häller ut ur behållaren.
- Tekniskt sett kommer du att kunna tugga mest vatten på en gång från en flaskhals som bäst matchar storleken på din mun. Tänk på att din hals kanske inte kan hålla jämna steg med denna volym vatten.
- Om du använder en vattenflaska av plast kan du prova att skruva ihop flaskans ände medan du tuggar. Detta tvingar vattnet ur flaskan snabbare än det annars skulle rinna. Återigen, kom ihåg att snabbare inte betyder hälsosammare.
Steg 3. Tappa inte för snabbt
Om du översvämmar ditt system med vatten kanske du inte hänger med dig själv. Detta kan leda till kvävning, uppblåsthet och vattenförgiftning. Om vattenkällan inte begränsar hastigheten med vilken vattnet kan hälla i halsen måste du manuellt reglera flödet. Tippa inte behållaren i slutet - håll vattnet på en hanterbar hastighet.
Metod 2 av 3: Hur man öppnar halsen
Steg 1. Luta huvudet bakåt cirka 45 grader
Försök att göra din halspassage nästan vertikal. Tippa ditt huvud så att vattnet rinner ner i halsen från tyngdkraften ensam. På så sätt behöver du inte koppla in dina halsmuskler för att fysiskt suga vattnet ner i slemhinnan. Du borde kunna chugga snabbare som ett resultat.
- Tippa inte huvudet framåt förrän du har tuggat vatten. Om du flyttar halsgången medan vattnet fortfarande rinner ut, kan det vattnet bromsas av muskelkontraktionen. Detta kan få dig att kvävas.
- Tuffa aldrig när du ligger. Chugging medan horisontellt ökar sannolikheten för att vattnet kommer att glida in i din luftrör, vilket får dig att kvävas.
Steg 2. Slappna av halsmusklerna och häll vattnet nedåt
Om du känner att halsen spänner sig, försök att lugna dig själv. Gör inga sväljrörelser, eftersom dessa faktiskt kan bromsa processen. Häll i jämn takt för att undvika säkerhetskopiering.
Var försiktig! Det är lätt att av misstag hälla vattnet i din luftrör, vilket kan orsaka en rad kvävande spasmer
Steg 3. Se till att du kan andas
Om du dricker från en flaska, lämna ett litet gap mellan överläppen och toppen av flaskans mun. Detta gör att luft kan flöda förbi flaskans mynning. Om du har en annan luftkälla än flaskans insida behöver du inte dra vattenkällan från munnen för att andas.
Metod 3 av 3: Hur man tuggar med måtta
Steg 1. Förstå risken för hyponatremi, eller "vattenförgiftning
Om du tuggar för mycket vatten, för snabbt, kan du ge dig själv en elektrolytobalans: dina njurar kan inte spola mängden vatten du har konsumerat och ditt blod blir vattentätt. Detta extra vatten kan svälla dina hjärnceller och orsaka din hjärna att expandera farligt mot skallen. Snabb och svår cellulär svullnad kan orsaka anfall, andningsstopp, koma, hjärnstambråck och till och med dödsfall.
Det uppskattas att konsumtion av mer än 1,5 liter/timme under flera timmar kan öka risken för hyponatremi kraftigt
Steg 2. Undvik att tugga vatten när du gör uthållighetsaktiviteter
Risken för hyponatremi är särskilt hög om du har ansträngt dig stadigt under en längre tid - och ännu mer om du presterar i en varm miljö. Du tappar natrium (en elektrolyt) genom svett. Således kan dricka för mycket vatten för att återhydrera under uthållighetsaktiviteter-som maraton och triathlon-utspäda natriumhalten i ditt blod.
Steg 3. Drick inte så mycket att du kvävs eller kräks
Om du konsumerar för mycket vätska på en gång kan du kvävas av det. Vatten rinner ut i luftvägarna. Om du översvämmar din mage med mer vatten än det kan hantera, kan du ofrivilligt kasta ut överflödigt vatten.
Se till att det inte finns is i vattnet. Det är fullt möjligt att kvävas ihjäl på en isbit
Steg 4. Överväg att smutta på vatten istället
Om du försöker tugga vatten för hälso- och hydratiseringsfördelar, kom ihåg att chugging inte är mer effektivt än att dricka vatten. Dessutom kan chugging potentiellt motverka de positiva effekterna av dricksvatten. Om du tuggar vatten för en tävling: kom ihåg riskerna och tänk innan du tuggar. Fråga dig själv om det är värt någon potentiell skada på din kropp att vinna den här tävlingstävlingen.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
Ju längre du bekvämt kan hålla andan, desto mer vatten kommer du att kunna tugga
Varningar
- Drick inte mer än en procent (1%) av din kroppsvikt i gram vatten åt gången. Om du gör det kan du bli väldigt sjuk, eftersom din mage inte kommer att kunna bearbeta denna mängd vatten på en gång. (1% av 150 lbs = 1,5 lbs, eller 24 oz)
- Tryck inte på den. Om du håller andan för länge kan du plötsligt flämta och suga vattnet ner i luftstrupen i dina lungor. Så dör människor när de drunknar.
- Akta dig för vattenförgiftning.
- Tappa aldrig vatten när du ligger. Det kan få dig att kvävas. Du kan skada dig själv eller till och med dö om vattnet rinner in i dina lungor.
- Tävla aldrig i vatten.
