Livets träd är en berättande terapiteknik som ursprungligen användes för barn som drabbats av hiv/aids i Afrika. Det innebär att illustrera ett unikt”livets träd”, där många aspekter av ens liv förmedlas genom symbolik. Det hjälper personen att kunna tala om sitt liv på ett positivt sätt. Varje del av trädet representerar något, och ritningen kan vara så genomarbetad som konstnären skulle vilja. Tänk en stund på träd med positiva associationer i ditt liv. Du är på väg att rita ett sådant träd. Om du tycker att du behöver några tips om att rita, läs den här artikeln för några grunder i trädritning.
Steg
Del 1 av 2: Rita ditt eget livsträd
Steg 1. Rita trädets rötter
Dessa representerar var du kommer ifrån och de människor i livet som har lärt dig mest. Vad förankrar dig när du är upprörd? Skriv det här. Din favoritplats och din favoritlåt och bok går också hit. Du kan återgå till dina rötter senare om du vill.
Folket i de första nationerna kan tänka sig att rötterna fortfarande växer ner och ut, vilket betyder att det aldrig är för sent att bli mer kopplad till din kultur
Steg 2. Rita marken
Var bor du för närvarande? Vilka aktiviteter väljer du att göra varje vecka? Skriv i marken svaren på dessa frågor. Är din mark stabil eller förändras ofta? Överväg att framställa din mark som platt och slät vs ojämn.
Steg 3. Rita stammen
På stammen skriver du dina värderingar och färdigheter, dina kvaliteter, vad du är engagerad i i livet och ditt syfte.
- Om det är svårt att tänka på dina färdigheter, tänk på vad människor du älskar skulle säga är dina färdigheter.
- Fundera på om det finns någon skicklighet eller talang du har som kommer från dina rötter som du kan lägga till i din bagageutrymme. Ibland kan du lägga till ditt rotsystem när du spårar historiens historia.
Steg 4. Rita grenarna
Skriv dina förhoppningar, drömmar och önskningar på grenarna - för dig själv och för andra människor.
Steg 5. Rita bladen
Skriv på namnen på viktiga personer i ditt liv på bladen. De kan vara människor som fortfarande är med dig eller människor som har fallit bort, som löv i vinden.
Steg 6. Rita frukten
Frukten representerar gåvorna du har fått eller arv som har gått vidare till dig. Gåvorna kan vara saker som vänligheter du vill komma ihåg, eller betydande materiella gåvor, till exempel en 18 -årsdagspresent.
Steg 7. Rita frön och blommorna
Fröna och blommorna representerar gåvor som du vill ge till andra. De kan likna gåvor du har fått, eller väldigt olika.
Steg 8. Rita en komposthög
Detta är ett valfritt steg. Komposthögen representerar alla utmanande men viktiga delar av din tillväxt - fysiskt, mentalt och känslomässigt.
Steg 9. Tänk på stormar och hur du kan komma igenom dem
Detta är ett valfritt steg. Stormar är utmaningar du möter i livet. Skriv ner specifika problem och hur du kan övervinna dem med hjälp av de färdigheter du har identifierat i din bagageutrymme.
Del 2 av 2: Guider andra att göra ett livets träd
Nu när du har skapat ditt eget livsträd är du redo att hjälpa andra att göra sina livsträd och skapa en stark skog tillsammans!
Steg 1. Se till att personen är tillräckligt gammal för att förstå syftet med aktiviteten
De måste kunna dela sin historia ur sitt perspektiv, tänka på var de kommer ifrån, tänka på vad de är bra på, tänka på sina förhoppningar, drömmar och önskningar och tänka på de viktiga personerna i deras liv. Förklara detta om du arbetar med ett barn.
Steg 2. Be din deltagare att en stund tänka på träd med positiva associationer i sitt liv och dela detta med gruppen
De är på väg att rita ett sådant träd, uppmärksamma dess specifika delar, rita trädet steg för steg från rötterna.
Steg 3. Visa dem exempel träd, inklusive dina egna
Steg 4. Ge dina deltagare papper, markörer och pennor och suddgummier
Be dem att dra rötterna till trädet först, växa djupt och starkt under jorden. Berätta sedan för dem att dessa representerar var du kommer ifrån, och de människor i livet som har lärt dig mest. Vad förankrar dig när du är upprörd? Skriv det här. Din favoritplats och din favoritlåt och bok går också hit. Försäkra deltagarna att de kan återgå till sina rötter senare om de vill.
Steg 5. Be dina deltagare rita marken och gå igenom samma frågor som du gjorde när du drog marken
Om du känner dem väl kan du hjälpa dem med exempel på veckovisa aktiviteter som de kan sätta i marken.
Steg 6. Be dina deltagare att rita stammen
Förutom de frågor du gick igenom när du satte ihop din bagageutrymme, kanske du vill dela en anekdot från ditt eget liv om en färdighet du har. Ofta kommer rötterna eller marken att föreslå färdigheter eller värderingar för att gå i trädstammen. Uppmuntra dina deltagare.
Steg 7. Be dina deltagare att rita grenarna och förklara att de representerar dina förhoppningar, drömmar och önskemål för framtiden
För äldre deltagare kan en trasig gren eller ett träd ihåligt representera en gammal dröm som de har fått släppa.
Steg 8. Be dina deltagare att rita bladen, med utrymme för att skriva namn på viktiga personer i deras liv
Steg 9. Be dina deltagare att dra frukten - var beredd att ge exempel på vad frukten representerar
Steg 10. Be dina deltagare att rita frön och blommorna - gåvor som deltagaren vill ge andra
Steg 11. Berätta för deltagarna att de kan rita en komposthög (valfritt)
Om de vill sätta saker som är negativa som hände dem, kan de fortfarande ge lite luft och vatten till och göra dem till bra saker med lite arbete. Ofta finns även människor i komposthögen kvar i resten av trädet.
Steg 12. Diskutera stormar med dina deltagare och hur vi kan komma igenom dem genom att använda färdigheterna från våra trunkar (valfritt)
Betona att en skog är starkare än ett enda träd och beröm den vackra livskogen som dina deltagare har skapat. Gå runt en cirkel och låt deltagarna diskutera sina livsträd.
