CBD, eller cannabidiol, är ett tillägg som växer i popularitet för en mängd olika användningsområden. De flesta kommersiella CBD -produkter extraheras från hampa, och även om CBD också är en del av marijuana, kommer det inte att ge dig en känsla av att vara hög. Medan den enda FDA-godkända användningen av CBD är som receptbelagt läkemedel för att behandla anfall, kan det också vara till hjälp vid behandling av sömnlöshet, ångest och kronisk smärta. För att hitta rätt dos CBD, hitta en säker lägsta dos för din kroppsvikt och beräkna sedan CBD-mängden per dos för produkten du använder.
Steg
Metod 1 av 2: Beräkning av rätt dos
Steg 1. Tala med din läkare innan du tar ett CBD -oljetillskott
Eftersom CBD-tillskott inte är FDA-reglerade finns det ingen standardiserad dos. Men din läkare kan kanske hjälpa dig att beräkna en startdos som sannolikt är säker för dig. Dessutom kan din läkare ge dig råd om du tar mediciner som CBD kan störa, samt om du har några tillstånd som CBD -olja kan förvärra.
CBD kan höja nivåerna av vissa mediciner i ditt blod, inklusive blodtrycksmedicin, på samma sätt som grapefruktjuice gör
Steg 2. Kontrollera doseringsanvisningarna på produktetiketten
Läs etiketten noga för att hitta produktens avsedda doseringsstorlek. Leta dessutom efter CBD-mängden per dos. Om det inte är tillgängligt, dela antalet doser i behållaren med den totala mängden CBD för att bestämma mängden CBD i varje dos.
Till exempel skulle en tinktur som innehåller 500 mg CBD och 50 doser ha 10 mg CBD per dos
Dricks:
Välj en produkt som har verifierats av tredje part för att säkerställa att produkten innehåller de aktiva ingredienserna och koncentrationerna som den påstår sig ha.
Steg 3. Börja med den lägsta rekommenderade dosen och arbeta dig upp
Kontrollera etiketten på din önskade CBD -produkt för att avgöra hur mycket du ska ta. Om den dosen inte fungerar för dig, arbeta dig gradvis tills du får de effekter du letar efter.
-
Du kommer inte att utveckla en tolerans för CBD, så när du hittat den dos som fungerar för dig, fortsätt att ta den dosen, snarare än att öka den.
Ta reda på din CBD -dos Steg 3 - Det är också bäst att börja med en lägre koncentration av CBD, till exempel en koncentration på 250 mg, tills du vet hur det fungerar för dig.
- Du kommer troligen att märka resultat om du tar en konsekvent dos CBD varje dag, särskilt för tillstånd som kronisk smärta.
EXPERTTIPS
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Steg 4. Ta din CBD med mat för att öka absorptionen
Även om du inte behöver ta CBD -produkter med mat, kan det hjälpa din kropp att lättare absorbera CBD. Det betyder att mer av CBD kommer in i blodet, vilket kan öka effekterna.
Till exempel kan du ta en CBD -kapsel till din frukost varje morgon, eller så kan du ta en tinktur med ett litet mellanmål före sänggåendet
Steg 5. Öka din dos gradvis om du behöver
Om du inte känner effekterna av en lägre mängd CBD, försök öka din dos lite nästa gång du tar den. Fortsätt gradvis att öka dosen tills du hittar det som fungerar för dig. Om du känner att du tar en stor mängd och det fortfarande inte fungerar, välj en produkt med en högre koncentration, men sjunka ner till en lägre dos. Du kan sedan öka det beloppet gradvis om du behöver.
- Tänk på att vissa människor inte kommer att uppleva några märkbara effekter av att ta CBD.
- Det finns ingen maximal mängd CBD som du kan använda, även om högre doser kan öka risken för biverkningar. CBD har till och med visat sig vara säkert i doser på 1500 mg per dag.
EXPERTTIPS
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Steg 6. Använd den minsta dos som du tycker är effektiv
När du har hittat koncentrationen och dosstorleken som ger dig den lättnad du letar efter är det bara att hålla fast vid det. Du kommer inte att utveckla en tolerans mot CBD -olja, så det finns ingen anledning att kontinuerligt öka din dos.
Om du upplever några negativa biverkningar, såsom muntorrhet, dåsighet, trötthet, illamående, ångest eller irritabilitet, minska din dos eller sluta ta CBD -olja
Steg 7. Ta din dos på en gång eller dela den under dagen
Om du hittar en CBD -dos som är effektiv men du upplever biverkningar som trötthet, illamående eller nervositet när du tar den, försök att dela upp dosen i 2 eller 3 portioner. Ta en liten mängd CBD när du vaknar, en del vid lunch och en del på middagen för att se om det hjälper dig att tolerera biverkningarna lättare.
- Det finns ingen anledning att öka dosen om du tar den hela dagen.
- Om du föredrar att ta din CBD på en gång kan du ta den när som helst under dagen. Men för de mest konsekventa resultaten, ta det vid samma tid varje dag.
Metod 2 av 2: Välja leveransmetod
Steg 1. Välj kapslar för den mest konsekventa doseringen
Kapslar är förmätta, så var och en bör innehålla samma mängd CBD. Det gör detta till det enklaste sättet att se till att du får samma dos CBD varje gång, och allt du behöver göra är att svälja kapseln med en klunk vatten eller juice.
Även om etiketterna på vissa CBD -produkter kan vara förvirrande är det vanligtvis väldigt lätt att berätta hur mycket CBD du får i varje kapsel
Steg 2. Välj en tinktur för att mäta din egen dos
Om du känner till mängden CBD per dos i din tinktur kan du välja hur mycket av tinkturen du vill använda varje gång. Det gör det enkelt att justera den dos du vill ha, så länge du är noga med att mäta.
- Om din tinktur kommer i en flaska med en droppare, placera den uppmätta dosen under tungan och håll den där i cirka 30 sekunder innan du sväljer. Du bör känna effekterna på 15-30 minuter.
- För att använda en spraytinktur, spritsa oljan en gång på insidan av varje kind. Tänk på att en tinktur som kommer i en sprayflaska kan vara svårare att dosera exakt.
- Du kan behöva beräkna CBD per dos, eftersom många tinkturetiketter anger den totala mängden CBD i flaskan. För att göra detta, dela den totala CBD med de doser som anges på etiketten.
Steg 3. Prova en vape för omedelbar lindring, men var medveten om hälsoriskerna
Vaping är ett populärt sätt att konsumera CBD -olja eftersom det låter dig känna effekterna nästan omedelbart. Det kan dock vara svårt att kontrollera den exakta dosen CBD du får när du tappar, och de långsiktiga hälsoeffekterna är ännu inte helt förstådda. Dessutom kan det vara svårt att förstå den exakta doseringen baserat på etikettinformationen.
- Eftersom CBD-vapeolja vanligtvis är högkoncentrerad är det lätt att av misstag andas in för hög dos, vilket kan öka risken för obehagliga biverkningar som illamående eller trötthet.
- Vanligtvis skulle en enda dos från en vape -penna vara en stor inandning. Att mäta ut en exakt dos skulle dock vara mycket svårt.
Varning:
Vaping kan vara kopplat till lung- och andningsproblem, inklusive andfåddhet och bröstsmärta.
Steg 4. Massera på en balsam för aktuell smärtlindring
CBD -extrakt blandas ibland med en bärare som kokosolja för användning direkt på ett område där du känner smärta. Ta bara ut lite av balsam och gnugga det på området där du gör ont.
- Dosen du får beror på koncentrationen av produkten du använder. Läs produktetiketten noga för att avgöra hur mycket balsam som ska användas, vilket kan variera något mellan tillverkare.
- Olika koncentrationer av produkter kan göra det svårt att avgöra exakt hur mycket CBD som kommer in i ditt system med en balsam. Effekterna kommer dock vanligtvis att vara lokaliserade till bara det område där du applicerar balsam, så du behöver inte oroa dig så mycket för att få för hög dos.
Steg 5. Konsumera en ätbar för långvariga effekter men mindre konsekvent dosering
Ätbara är ett bra alternativ om du är på språng, och effekterna håller vanligtvis längre än många andra leveransmetoder. Det kan dock ta upp till 2-4 timmar att träda i kraft, och vilken typ av mat som används, din egen ämnesomsättning och andra livsmedel du har ätit kan alla påverka hur din kropp absorberar CBD, vilket gör resultaten något svåra att förutspå.
Visste du?
CBD -extrakt läggs ofta till ätbara ämnen som kakor, drycker och godis.
