CBD, förkortning för cannabidiol, är en cannabisprodukt gjord på hampväxter som inte producerar en high like marijuana. Eftersom cannabisprodukter alltmer legaliseras visar nya studier att CBD -användning har många hälsofördelar. En av dessa fördelar är förbättrad sömn. I vissa doser minskar CBD ångesten och slappnar av dig tillräckligt för att somna. Om du vill använda CBD som sömnhjälpmedel, tala först med din läkare för att hitta rätt dos för dig. Använd sedan CBD i en olja eller ätbar form för en långsam frisättning som ska hålla dig somna hela natten.
Steg
Metod 1 av 2: Att välja rätt CBD -produkt
Steg 1. Tala med din läkare innan du använder CBD
Även om det finns få kända biverkningar av CBD -användning, bör du fortfarande kontakta din läkare innan du börjar. Mer forskning behövs för att förstå exakt hur CBD påverkar kroppen. Specifikt finns det ingen universell dosering. Detta beror på din vikt, kroppstyp, kost och mediciner du använder. Diskutera detta med din läkare för att bestämma rätt produkt och dosering för dig.
Steg 2. Använd CBD i en tinktur eller ätbar form
Dessa två metoder anses vara de bästa för att få en kvalitetssömn. Dessa former kommer sannolikt att hålla dig sovande längre eftersom din kropp absorberar CBD långsamt under en period av timmar. Även om du kanske inte somnar direkt, är det här de bästa alternativen för att sova hela natten.
- Tinktur är en oljeform som tas oralt. Vanligtvis lägger du en droppe olja under tungan och låter den absorberas i ungefär en minut.
- Det finns olika typer av CBD -ätbara produkter. Gummibjörnar är några av de mest populära. Det här alternativet är bäst om du inte gillar smaken av CBD -olja.
Steg 3. Köp från en välrenommerad tillverkare
Det finns för närvarande lite regler på CBD -marknaden, så vissa produkter är av låg kvalitet. Undersök tillverkaren för alla produkter du funderar på för att säkerställa att du får en säker produkt. Det finns några saker att tänka på när du köper CBD -produkter.
- Om du är baserad i USA köper du produkter som odlats och tillverkats i USA. Hampväxter importerade från utlandet kan ha odlats med kemikalier eller bekämpningsmedel som är olagliga i USA. Se också till att CBD tillverkades och odlades i USA. Vissa tillverkare importerar hampväxter från utlandet och använder dem för att producera CBD, vilket innebär att produkten tillverkades tekniskt i USA.
- Om du inte är baserad i USA, kontrollera vilka kemikalier eller bekämpningsmedel som användes vid odling av hampväxterna. Leta efter produkter som inte innehåller bekämpningsmedel. Hampväxten kan ta upp kemikalier som dessa från jorden.
- Be tillverkaren om ett analyscertifikat som visar CBD -halterna i deras produkt. Om tillverkaren inte tillhandahåller detta utan tvekan, köp inte produkten.
- Om möjligt, köp CBD -produkter från ett apotek eller en hälsobutik istället för internet. Det finns väldigt lite regler för CBD -produkter på internet.
Varning:
Se till att CBD -produkten du får inte innehåller något THC, vilket är kemikalien i marijuana som får dig hög.
Steg 4. Undvik att ånga eller röka CBD -olja
Det här är inte de bästa alternativen för att sova. Vaping eller rökning av CBD -olja får din kropp att absorbera hela dosen på en gång. Detta kan hjälpa dig att somna snabbare, men effekterna försvinner snabbare och du kan vakna mitt i natten.
Vaping CBD har också granskats av hälsoskäl. Vissa människor har upplevt lunginfektioner som kan vara kopplade till vaping av cannabis. Undvik att vapna CBD tills mer forskning har gjorts
Metod 2 av 2: Användning av CBD vid sänggåendet
Steg 1. Kontrollera CBD -koncentrationen i alla produkter du använder
Oavsett om du använder CBD i olja eller ätbar form, kontrollera alltid vad CBD -koncentrationen är. Detta bör anges i milligram på etiketten. Att använda CBD som sömnhjälpmedel kräver en något högre dos, så du måste veta koncentrationen för att beräkna rätt dos.
Om en produkt inte tydligt anger hur mycket CBD den innehåller, köp den inte. Kom ihåg att få ett analysintyg från tillverkaren så att du vet att produkten är korrekt märkt
Steg 2. Börja med en 25-30 mg dos på kvällen före sänggåendet
Om du använder CBD som sömnhjälpmedel krävs en något högre dos. Vissa produkter rekommenderar 10 eller 15 mg för daglig användning, men den här dosen är för låg för att sova. Doser på 25 mg eller mer krävs för att hjälpa dig att sova. Börja med denna dos och arbeta sedan långsamt upp om detta inte ger dig lättnad.
- Eftersom CBD i olja och ätbar form fungerar långsammare, ta dosen 30-60 minuter före sänggåendet så att din kropp hinner absorbera den.
- Att arbeta dig fram till högre doser hjälper också din kropp att vänja sig vid CBD om du aldrig har använt det förut.
- Tänk också på kostnaden. Att använda CBD i höga doser kan bli mycket dyrt snabbt, så håll din användning under kontroll.
Steg 3. Lägg en droppe CBD under tungan om du använder oljeformen
Om du sväljer CBD -olja kommer din kropp att bryta ner den utan att absorbera det mesta. Låt det istället absorberas genom membranen i munnen. Lägg 30 mg i flaskdropparen och droppa oljan under tungan. Vänta sedan 60 till 90 sekunder innan du sväljer.
Skölj munnen med vatten eller juice om du inte gillar eftersmaken
Steg 4. Ät den nödvändiga mängden ätbara för en dos på 25-30 mg
Alla ätbara ämnen innehåller olika nivåer av CBD, så kolla produkten för att se hur mycket som finns i varje portion. Till exempel, om en portion innehåller 15 mg, ät 2 portioner för hela dosen. Öka denna portion gradvis när du vänjer dig vid CBD.
- Det är en bra idé att hålla matvarorna borta från dina andra mellanmål så att du inte avsiktligt äter ett när du inte tänkte.
- Håll CBD -livsmedel borta från barn eftersom det inte har gjorts många studier om hur CBD påverkar dem.
Steg 5. Använd CBD i högst en månad för att sova
Att använda CBD som sömnhjälpmedel borde vara en kortsiktig lösning. Studier tyder på att din kropp kommer att vänja sig vid CBD och det kommer att ha mindre effekt över tiden. Därefter behöver du högre doser för en liknande effekt, vilket blir oöverkomligt dyrt.
- Du kan ta en paus i några veckor och sedan börja på CBD igen efter att din kropps tolerans har sjunkit.
- Tala med din läkare om du har kroniska sömnproblem.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Varningar
- Kontrollera alla dina lokala lagar för att se till att CBD är lagligt. I vissa stater är CBD en gråzon juridiskt, så undvik juridiska problem genom att kontrollera reglerna i ditt område.
- Tala med din läkare innan du börjar CBD eftersom det kan reagera med andra mediciner du har, till exempel blodförtunnare.
- Biverkningar av CBD kan vara muntorrhet, aptitlöshet, diarré, dåsighet och trötthet.
- Håll CBD borta från barn eftersom det fortfarande finns begränsad information om effekten det har.
