Oavsett om det är din dagliga pendling eller en längre resa kan tågresor verka tråkiga. Det finns dock många saker du kan göra för att öka din njutning av att åka tåg. Ta med lite underhållning, som en bok eller ett spel. Var bekväm genom att bära rätt skor och ta med kuddar och nackstöd. Om du tenderar att bli orolig på tåget, öva saker som mindfulness för att hjälpa dig själv att luta dig tillbaka och njuta av din resa.
Steg
Metod 1 av 3: Underhålla dig själv
Steg 1. Journalera medan du är på tåget
Detta kan fungera för en längre resa eller en kort tur till och från jobbet. För att hålla dig upptagen, packa en liten journal. Anteckna intressanta observationer av världen omkring dig, alla intressanta tankar du har eller intressanta snuttar av konversation du hör. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att njuta av dig själv och fördriva tiden, du kommer att ha något att komma ihåg nuet för många år framöver.
Du kan också skissa i din anteckningsbok om du inte gillar att skriva
Steg 2. Få vänner med andra passagerare
Om någon verkar vänlig kan du få vänner på tåget. Om någon fångar ditt öga och ler, eller ställer en fråga till dig, prata en konversation. Många människor har roligt att få nya vänner för att fördriva tiden på tåget.
- Detta kan vara bra på längre resor. En bra konversationsstartare är ungefär "vart är du på väg?" Du kan chatta om saker som semester och reseplaner.
- Var dock försiktig. Alla älskar inte att prata på tåget. Om någon bär hörlurar eller är begravd i en bok, kan de inte öppnas för samtal.
Steg 3. Läs
Att ta med dig en bok kan hjälpa dig att hålla dig underhållen under en lång tågresa. Välj ett underhållande skönlitteratur eller facklitteratur, eller något liknande en lätt poesibok. Du kan också prova tidningar om ämnen som intresserar dig. Om du är engagerad i en intressant läsning kommer tågresan att gå förbi snabbare.
Steg 4. Titta ut genom fönstret
För längre tågturer är landskapet ibland vackert. Om du reser genom en okänd stad eller ett landsbygdsområde kan det ibland vara underhållande i sig att ta in scenen. Ta en stund att bara titta ut genom fönstret och observera allt intressant du passerar.
Steg 5. Lyssna på musik
Ta med en iPhone/iPod, MP3 -spelare eller annan bärbar enhet som spelar musik med dig. Du kan slå på din musik och använda den här för att zonera ut och koppla av medan du njuter av tågresan.
- Förutom att lyssna på musik kan du också lyssna på saker som podcaster och radioprogram för att fördriva tiden.
- Om du har en större elektronisk enhet, som en surfplatta, kan du ladda ner och titta på filmer och tv -program.
Steg 6. Spela spel på din telefon
Om du tog med en smart telefon, använd den för att spela spel. Ladda ner populära spel, som Candy Crush, eller spela enkla kortspel som ensamhet. Att förlora dig själv i en rolig telefonapp som hjälper dig att fördriva tiden på tåget och njuta.
- Välj spel som du kan spela med vänner, som Draw Something, så att du kan umgås med dina vänner på avstånd.
- Tänk på att du bör ha en reservplan. Spel som kräver internetåtkomst kan äta upp dina data om tåget inte har wi-fi.
Metod 2 av 3: Håll dig bekväm
Steg 1. Ät och drick regelbundet
Se till att packa snacks och en vattenflaska. Om du inte matar dig själv och håller dig hydrerad kan detta bidra till din totala stressnivå och orsaka obehag. Om du har slut på mat, besök tågets kök för att ta något att äta.
- Se till att packa hälsosamma mellanmål, eftersom en balanserad kost kan hjälpa dig att hantera dina känslor. Lägg till saker som färsk frukt och grönsaker och fullkornschips eller bröd.
- Om det finns en matbil, besök den. En sittande måltid kan hjälpa dig att känna dig laddad.
Steg 2. Stå upp och rör dig
Det kan vara obehagligt att sitta länge. Stå upp och rör dig regelbundet på tåget. Du kan gå upp och ner i gångarna eller besöka områden som baren och matplatsen. Om tåget har ett visningsområde, gå dit för att ta in landskapet. Detta kan ge lite underhållning förutom att du får en bra stretch.
Steg 3. Använd bekväma kläder och skor
Välj löst sittande kläder, som jeans och en t-shirt, och bär dina mest bekväma skor. Saker som flip-flops och sandaler kan vara bra för en tågresa, eftersom dina fötter inte kommer att trängas i obekväma skor under hela resan. Ju mer bekväm du är, desto mer sannolikt kommer du att njuta av din resa.
Steg 4. Sov så mycket du kan
Om du är stressad på en tågresa kan sömn vara en bra flykt. Detta är särskilt viktigt för resor över natten, eftersom du sannolikt kommer att känna dig mer stressad om du inte får tillräckligt med sömn. Ta med något som en kudde eller filt så att du kan krypa ihop och sova på tåget. Du kanske vill ställa in ett larm på din klocka eller telefon för att väcka dig så att du inte missar ditt stopp.
Du kan ta med över-the-counter sömnhjälpmedel, som melatonin, för att hjälpa dig att nicka av. Se bara till att allt du tar inte interagerar dåligt med andra mediciner du tar
Steg 5. Boka ett sovande tåg för en resa över natten
Sovande tåg kostar lite extra, men kan vara värt det om du har en lång resa framför dig. Om du har problem med att sova i säten och kommer att vara på väg i flera dagar, investera i ett sovande tåg så att du kan ligga på natten.
Ta med egna kuddar och filtar, eftersom sängarna i sovhyttågen är ganska tunna
Metod 3 av 3: Hantera stress
Steg 1. Planera så mycket som möjligt framåt
Ju mer planering du gör, desto mindre sannolikt kommer du att bli stressad. Ordna noggrant allt du behöver innan tågresan. Förvara föremål som du måste använda ofta, som din plånbok, på lättåtkomliga platser. Skriv ut din resplan så att du kan spåra din resa.
Steg 2. Öva mindfulness
Om du börjar bli orolig, öva uppmärksamhet. Detta innebär att du håller dig i nuet. Fokusera på din fysiska omgivning och ställ in alla dina sinnen. Du kan också fokusera på andningens naturliga rytm för att hjälpa dig att lugna ner dig.
Steg 3. Använd appar för att lindra stress
Du kan ladda ner appar till din telefon före resor som fokuserar på att lindra stress. Vissa appar ger lugnande musik eller ljud medan andra guidar dig genom meditationsrutiner. Andra appar presenterar spel och pussel som kräver din fulla uppmärksamhet, vilket tar bort ditt sinne från alla resorelaterade ångest.
