Om du är en nattuggla kanske du gillar att vara vaken långt in på natten för att spela spel, läsa eller bara umgås. Att vara vaken hela natten kan vara kul, men om du är ensam kan det vara svårt att hålla dig vaken. Om du verkligen vill hålla dig vaken hela natten men du inte vet hur, försök att ta en tupplur i förväg, spela videospel för att hålla dig vaken, gå på sociala medier och äta hälsosamma mellanmål som inte har mycket socker i dem.
Steg
Metod 1 av 3: Känn de fyra sektionerna i natten
Att känna till de fyra delarna av natten hjälper dig. Det är tidig kväll (9: 00-12: 00) sen kväll, (12: 00-2: 00) och midnatt (2: 00-4: 00) I
Steg 1. Gör en plan i förväg
Att göra en plan hjälper dig, och hjälper dig att veta vad du ska göra. Det är lätt att veta vad du gör då för att inte göra det, vilket kan få dig att somna mer
Dricks:
Se till att du inte har några viktiga ansvar dagen efter allnighter, som projekt, presentationer eller familjesammankomster. Du kommer förmodligen att vara trött och du kommer inte att kunna göra saker så bra som du normalt skulle.
Steg 2. Gör aktiviteter hela dagen som inte gör dig supertrött
Om du idrottar eller utövar fysisk aktivitet som en hobby, kommer du förmodligen att vara supertrött när natten kommer. Försök att undvika att stanna uppe hela natten på dagar som du har haft ett spel eller en match som gjorde att du kände dig trött. Din kropp kommer att behöva vila efteråt, och du kan vara för trött för att hålla dig vaken.
Metod 2 av 3: Håll dig själv ockuperad
Steg 1. Titta på tv-program eller filmer
Att hålla din hjärna upptagen hjälper dig att inte somna. Välj ett tv-program med många avsnitt att titta på eller titta på ett par filmer som du har tänkt se och behåll dem när du försöker hålla dig vaken. Sänk volymen så att du inte väcker någon annan i ditt hus. Tv-program som är överdådiga inkluderar Riverdale och Stranger Things. Främmande filmer inkluderar Jurassic Park och Black Panther.
Om du har en streamingtjänst som Netflix eller Hulu kan du enkelt titta på massor av avsnitt med TV
Steg 2. Spela videospel för att hålla ditt sinne aktivt
Videospel håller din hjärna engagerad. Spela dina favoriter hela natten för att hålla din hjärna vaken. Prova att spela online så att du interagerar med andra människor, eftersom det kommer att göra det svårare att somna.
Dricks:
Om du kan, ta med din spelkonsol in i ditt rum så att du inte väcker din familj.
Steg 3. Bläddra bland sociala medier på din telefon eller dator
Dina vänner kan lägga upp saker på Instagram, Twitter eller Facebook sent på natten om de är vakna. Du kan också surfa på YouTube och titta på en mängd olika videor för att hålla dig underhållen. Håll volymen nere eller använd hörlurar för att undvika att väcka någon annan.
Steg 4. Prata med dina vänner genom att skicka sms eller videochatta med dem
Även om du inte är fysiskt med dina vänner kan det vara mycket roligare att stanna uppe hela natten om du har någon att prata med.
- Text- eller videochatt med dina vänner för att se hur länge de kan hålla sig vaken. Du kan till och med göra en tävling om vem som kan hålla sig vaken längst.
- Se till att din telefonvolym är låg så att du inte väcker någon med din ringsignal.
Steg 5. Fyll på snacks att äta under natten
Eftersom du stannar uppe hela natten kommer du förmodligen att bli hungrig någon gång. Ta med lite snacks till ditt rum för att äta hela natten. Undvik söta mellanmål, eftersom de kan orsaka att du får en sockerkrasch och somnar.
Färsk frukt, kex och spårblandning är alla mättande snacks som inte har för mycket socker i sig
Metod 3 av 3: Vakna upp dig själv om du känner dig trött
Steg 1. Drick kaffe för att hjälpa dig att hålla dig vaken
Kaffe innehåller koffein, vilket betyder att det kommer att hålla dig uppe och hjälpa dig att undvika att känna dig trött. Försök att dricka 1 kopp kaffe i början av natten för att hjälpa dig att hålla dig vaken om du känner dig trött.
Om du normalt inte dricker kaffe, drick inte mer än 1 kopp. Det kan ge dig skakningarna och få dig att känna dig tröttare om du dricker för mycket
Steg 2. Undvik att ligga i din säng eller bli för bekväm
Din säng kan verka som ett bra ställe att sitta och koppla av på, men det kan signalera till din kropp att det är dags att somna. Håll dig borta från din säng eller ligg i en super bekväm soffa tills du faktiskt vill somna. Försök att sitta på en stol med rygg istället.
Om du bara har en säng att sitta på, försök lägga några kuddar på golvet för att skapa en bekväm sits som inte får dig att somna
Steg 3. Stänk lite kallt vatten i ansiktet för att väcka dig
Om du börjar känna dig super trött, gå till toaletten och vrid din handfat till det kallaste det kan bli.
- Koppa lite vatten i händerna och stänk det i ansiktet tills du känner dig vaken igen. Detta kommer att chockera din kropp och göra det svårare för dig att somna. Du kan göra detta ett par gånger under natten om du behöver.
- Försök att inte stänka vatten över ditt badrum när du gör detta.
Steg 4. Träna för att hålla kroppen vaken
Att träna kan hjälpa din kropp att tro att det är dags att hålla sig vaken. Om du börjar känna dig trött, gör några enkla hoppjackor och utfall för att väcka din kropp. Prova att göra övningar tills du är lite andfådd för att få upp pulsen. Detta kommer att cirkulera mer blod och syre i hela kroppen för att hålla dig vaken.
Dricks:
Hoppningsuttag kan vara högljudda. Försök att göra sit-ups eller armhävningar istället om du är orolig för att göra för mycket ljud.
Steg 5. Byt ut din pyjamas för att hålla dig vaken
När du bär pyjamas, signalerar du till din kropp att det är dags att gå och lägga sig. Använd kläder som du normalt skulle ha på dig under dagen, som jeans och en t-shirt, för att sublimint säga till dig själv att det är dags att hålla dig vaken.
Du kan till och med ta på dig skorna om du vill signalera till din kropp att det verkligen är dags att hålla sig vaken och vara aktiv
Steg 6. Håll dina lampor tända om du kan
Att göra ditt rum mörkt kommer förmodligen att göra dig sömnig. Om du kan, håll dina lampor tända och ljusa så att du inte kan somna lätt. Om du inte kan lämna dina lampor tända i ditt rum eftersom andra i din familj kan se dem, ta med dig en ficklampa och håll den tänd medan du är vaken. Du kan också försöka sätta en matta under din dörr så att din familj inte ser.
