Du är ett barn, men har du någonsin velat stanna uppe hela natten och till slut somnade du runt fyra? Vill du veta de detaljerade hemligheterna för att stanna uppe hela natten? Det bästa sättet att lyckas genom natten utan att somna är att tänka på att natten har fyra separata sektioner. Hitta saker som håller dig vaken under varje del av natten, så klarar du det.
Steg
Del 1 av 4: Stanna upp under den tidiga natten
Steg 1. Planera att hålla dig borta från normala läggningsrutiner
Hela natten vill du undvika saker som påminner dig om att sova. Så stanna utanför ditt sovrum om du kan. Använd dina vanliga kläder istället för pyjamas. Linda inte in dig i en filt eller vila huvudet på en kudde. Att bli för bekväm och mysig kommer att göra det mycket svårt att hålla sig vaken hela natten.
Steg 2. Titta på en film
Filmer är roliga och de fördriver tiden, men de är också passiva, vilket gör dem lätta att somna till. Det är därför, om du ska titta på en film, är det bättre att göra det i början av natten. Se till att filmen är spännande, till exempel en action- eller äventyrsfilm. Försök att undvika intetsägande sådana som inte är intressanta för dig eller dig och dina vänner.
Steg 3. Använd elektronik
Detta kommer att hålla din hjärna aktiv, så det är mindre troligt att du vill sova. Spela tv-spel. Om dina vänner är över, spela konkurrenskraftiga spel som håller dig fokuserad och vaken.
Steg 4. Prata med varandra
Om du har vänner över är det här en bra tid att fördriva tiden med konversation. När du kanske har sett en film och/eller spelat tv -spel, håll varandra vaken genom att prata om saker som intresserar dig.
Även om du inte har vänner över skulle det vara en bra tid på natten att prata med dem över telefon. Se bara till att du frågar dem om detta är okej i förväg. Ring inte en vän på natten utan att få tillstånd tidigare samma dag. De kanske försöker sova
Del 2 av 4: Håller mig uppe runt midnatt
Steg 1. Titta på TV
Försök hitta spännande program som håller ditt intresse. Ändra gärna showen ofta. Det kommer att stimulera ditt sinne mer om du inte tittar på samma sak kontinuerligt.
När du tittar på TV eller film, släck inte lamporna. Svaga ljus gör dig tröttare
Steg 2. Gör konst
Hitta något kreativt att göra för att hålla ditt sinne aktivt. Något roligt du kan göra med dina vänner eller ensam som att rita, måla eller göra musik. Se bara till att du är tyst nog för att inte väcka andra människor i huset.
Steg 3. Lyssna på musik
Spela lite musik och dansa till den. Att hålla dig uppe och röra dig hjälper dig att hålla dig vaken. Hitta lite rolig musik du tycker om och lyssna på den med dina vänner eller själv.
Se till att du gör detta i ett rum som är tillräckligt långt från dina föräldrars rum för att inte väcka dem eller använda hörlurar
Steg 4. Ät ett midnattssnack
Din kropp behöver bränsle för att hålla sig vaken. Försök att undvika supersockra livsmedel, eftersom detta ger en kort energiförstärkning följt av en minskning av energin. Något proteinrikt är bättre, som yoghurt, jordnötssmör eller ost.
Del 3 av 4: Att hålla sig uppe under sen natt
Steg 1. Gör ett pussel eller spela ett brädspel
Målet är att fortsätta byta aktiviteter varje timme eller så. Om du har vänner med dig är ett brädspel den perfekta aktiviteten för denna period av natten. Du måste vara uppmärksam på att spela bra, vilket innebär att du är mindre trolig att bli dåsig.
Steg 2. Gör lite fysisk aktivitet
Håll ditt blod att flöda för att bekämpa trötthet. Gör någon form av träning, som att springa runt på gården, eller några hoppjackor. Om du kan, spela lite basket ute. Allt som håller dig aktiv kommer att hjälpa.
- Se till att inte träna eller spela så hårt att du blir utmattad. Håll det lite lätt.
- Om du vill spela ute, be dina föräldrar om tillstånd tidigare den dagen först. Beroende på din familjs regler är det kanske inte nödvändigt om du bara bor på bakgården. Men om du planerar att lämna huset, skaffa tillstånd först. Att vara ute på natten utan en vuxen kan vara farligt, särskilt om du är ensam.
Steg 3. Stänk vatten i ansiktet
Kallt vatten kan vara lite obehagligt, men det är poängen. Att vara för bekväm kommer att göra dig mer benägen att somna. Om du befinner dig somna, gå till toaletten och skölj lite kallt vatten på ansiktet.
Del 4 av 4: Att hålla sig uppe vid soluppgången
Steg 1. Lek utomhus
Detta är den svåraste tiden att hålla sig vaken under, eftersom du har varit vaken hela natten vid denna tidpunkt. Du måste göra något aktivt för att hålla dig vaken. Gå ut med dina vänner och spela alla typer av spel.
- Om du sover ensam hela natten. Du kan också ta en kort promenad runt kvarteret för att bli av med dåsighet.
- Om du vill spela ute, be dina föräldrar om tillstånd tidigare den dagen först. Beroende på din familjs regler är det kanske inte nödvändigt om du bara bor på bakgården. Men om du planerar att lämna husets fastighet, få tillstånd först. Att vara ute på natten utan en vuxen kan vara farligt, särskilt om du är ensam.
Steg 2. Skaffa ytterligare ett mellanmål
Du kanske också känner dig hungrig vid denna tidpunkt. Skaffa ett par tilltugg till för att hålla din kropp spänd och redo att gå. Se bara till att du inte äter för mycket, annars kan du bli dåsig av fullheten.
Steg 3. Titta på serier eller serier tidigt på morgonen
Vid det här laget kommer förmodligen några morgonteckningar att komma. Välkommen soluppgången och den nya dagen med några tecknade serier eller shower och gratulera dig själv till en hel natt som är vaken.
Tips
- Håll lamporna tända och ljusa. Svaga ljus tröttnar dina ögon.
- Försök att ändra aktiviteter varje timme eller så. På så sätt kommer du inte att bli uttråkad av något.
- Gör en karta över din plan för att smyga runt i huset. Notera var det kan knarka eller stöna i huset.
- Du kan göra detta för en speciell händelse, till exempel nyårsafton, men gör det inte ofta. Att missa sömnen kan vara skadligt för din hälsa, och om du gör det före skolan riskerar du att somna i skolan.
- Under tidigt nattskede; 9:00 - 12:00, försök spela multiplayer -spel online.
- Bra ursäkter: jag hade en mardröm, jag behövde badrummet, jag behövde en drink, jag är för varm.
Varningar
- Om du inte får vakna sent, är det bäst att inte prova detta. Om dina föräldrar fångar dig kommer det sannolikt att få konsekvenser.
- Få föräldrarnas tillstånd om du planerar att spendera tid ute på natten.
- Gör inte detta på en skolkväll; du kan somna i klassen. Prova att göra detta på en fredag eller lördag kväll eller när du har skollov.
