Cannabisprodukter som hampa ökar i popularitet på grund av de många hälsofördelar som är förknippade med dem. Hampa är specifikt full av friska omega 3 -fettsyror och har kopplats till smärtreducering, förbättrad hud, minskad ångest och bättre sömn. Om du vill prova hampa för dessa hälsofördelar har du många val om hur du ska ta det. Du kan använda hampa oralt i oljeform, gnugga det på huden eller införliva det i din matlagning för att njuta av dess fördelar.
Steg
Metod 1 av 3: Ta hampolja oralt
Steg 1. Köp en flaska hampoljetinktur från en hälsobutik eller internet
En tinktur är en typ av förening som kan absorberas oralt. Hampolja i denna form finns alltmer att köpa från många butiker. Leta efter en flaska på ett lokalt apotek, vitaminbutik eller på internet. Hampolja finns i olika smaker, eftersom dess naturliga smak ibland är för jordnära för människor, så överväg att köpa en smaksatt sort om det är en viktig faktor för dig.
- När du överväger en hampaprodukt, undersök alltid tillverkaren innan du köper. Börja med en internetsökning för att se om det finns några klagomål eller kränkningar som anges mot en tillverkare. Kontakta sedan tillverkarna och be om deras kompletta fakta, ingredienser och hur de producerar sin hampolja. Ansedda företag bör vara transparenta om sina metoder och bör inte dröja med att ge dig denna information.
- Var skeptisk till tillverkare som gör vilda hälsopåståenden. Till exempel kommer några doser hampolja inte att bota cancer. Tillverkare som gör sådana påståenden överdriver och du ska inte lita på dem.
Steg 2. Läs doseringsanvisningarna på produkten du köper
Det finns för närvarande ingen universell dosering för hampolja, och olika produkter kommer med sina egna instruktioner. Kontrollera instruktionerna för alla produkter du köper. De vanligaste instruktionerna är att använda 1 eller 2 droppar en eller två gånger om dagen.
- Börja med en låg dos när du precis har börjat med hampolja. Detta hjälper till att undvika biverkningar och låter kroppen vänja sig vid det. En droppe är en bra utgångspunkt.
- Kliniska prövningar har visat att 1500 mg hampa dagligen är säkert, så tänk på det och överskrid inte detta belopp.
EXPERTTIPS
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Steg 3. Lägg oljan under tungan och låt den ligga där i 60 till 90 sekunder
Din kropp absorberar inte hampolja ordentligt om du sväljer den direkt. Det absorberas bara effektivt genom membranen i munnen. Ta hampoljedosen och lägg den under tungan. Tryck ner tungan och vänta 60 till 90 sekunder innan du sväljer oljan.
- Om hampoljan du köpte inte kommer med en droppare, doppa fingret i oljan och gnugga den under tungan istället.
- Skölj munnen med vatten eller juice om du inte gillar eftersmaken.
Steg 4. Blanda hampolja i drycker för en bättre smak
Vissa människor stängs av av den jordnära, nötiga smaken av hampolja och har svårt att ta oralt. Lyckligtvis kan hampolja också blandas i vatten eller juicer för att dölja dess smak. Ta doseringsmängden och blanda den i en drink efter eget val. Rör om så att oljan fördelas genom drycken.
- När du dricker drinken, håll vätskan under tungan i 60 till 90 sekunder så att du kan absorbera hampan. Om du sväljer hampan utan att hålla den i munnen, tar din kropp inte upp många näringsämnen.
- Det finns också hamp-infunderade drycker som ger dig samma fördel med att blanda hampolja i dina egna drycker.
Metod 2 av 3: Applicera hampa lokalt
Steg 1. Gnid in hampolja direkt i din torra hud
Hampolja kan appliceras direkt på din hud som fuktkräm. Häll en liten mängd på handen och massera in den i huden. Applicera oljan på alla torra eller spruckna områden.
- Hampolja har visat effektivitet mot eksem och psoriasis, så försök att gnugga oljan på drabbade områden om du upplever dessa tillstånd.
- Om du applicerar oljan på dina händer eller fötter, överväg att använda handskar eller strumpor så att den inte gnuggar innan din hud absorberar den.
Steg 2. Använd en hampa-infunderad kräm för torr hud
Med hampans förmåga att återfukta huden, innehåller många skönhetsprodukter hampa och andra cannabisprodukter i krämer. Dessa krämer appliceras topiskt. Om du lider av torr hud, eksem eller psoriasis kan hampinfunderade krämer hjälpa till att återfukta huden.
- Det finns många typer av hampakrämer tillgängliga. De vanligaste är fuktgivande handkrämer och ansiktsmasker. Hårvårdsprodukter innehåller också hampa.
- Var försiktig när du köper skönhetsprodukter från hampa. Studier har visat att vissa produkter är mindre hampa än de påstår. Kontakta tillverkaren du överväger att köpa av och be om fullständiga produktfakta och ingredienser. Fråga också om deras produktionsteknik och hur de infunderar hampa i sina produkter. Om de dröjer med att tillhandahålla detta åt dig, köp inte deras produkt.
Steg 3. Massera in hampolja i ömma muskler och leder
Hampolja har antiinflammatoriska egenskaper och har visat lovande vid behandling av ledvärk och skador. Dra nytta av denna kvalitet genom att gnugga oljan på dina ömma fläckar. Massera den väl så att den sugs in i huden.
- Om du lider av artrit, ischias eller någon annan kronisk smärtsjukdom kan användning av hampa lokalt vara rätt för dig.
- Det finns också specialiserade hampa- eller CBD -massage, där massören använder dessa oljor istället för vanlig massageolja. Överväg att titta på detta om du får massage regelbundet.
Metod 3 av 3: Använda hampa i din matlagning
Steg 1. Snack på vanliga hampafrön
Hampafrön är ätbara på egen hand, och mellanmål på dem ger dig en bra dos fettsyror. De är ungefär lika stora som ett skalat solrosfrö, så du kan enkelt ta en handfull till ett mellanmål.
- Butiker som Whole Foods har påsar med vanliga hampafrön.
- Tugga fröna väl. De är små och kan fastna i halsen om du av misstag sväljer dem hela.
Steg 2. Strö hampafrön i spannmål, smoothies eller yoghurt
Hampafrön kan också kombineras med andra livsmedel. De gör en bra ersättning för granola i yoghurt och kan tjockna smoothies.
Du kan också strö lite frön på en sallad för extra smak och crunch
Steg 3. Ringla hampolja på sallader eller pasta
Hampolja bör användas som efterbehandlingsolja, eftersom tillagningsprocessen kommer att bränna bort de flesta av dess näringsämnen. Få full nytta av att fylla på sallader, pasta eller hummus med lite hampolja.
- För att göra hampolja salladsdressing, ersätt olivolja med hampolja i samma mängder i dina recept.
- Om du tycker att hampoljans smak är lite överväldigande, försök att späda den genom att blanda den med extra jungfruolja.
Steg 4. Förvara oanvända hampafrön och olja i en kylt lufttät behållare
Om du inte använder alla hampafrön eller olja på en gång, kommer du att hålla dem i kylen för att maximera färskheten. I en kylt lufttät behållare ska de hålla sig färska i ungefär ett år.
