Att få ögonkontakt är mycket svårare än det verkar. Behovet av perfekt timing kan göra ögonkontakt till en utmaning. För mycket ögonkontakt kan framstå som aggressivt eller läskigt, medan för lite kan framstå som avskild eller blyg. Att hitta den perfekta balansen är en produkt av praktik, tekniker och självförtroende.
Steg
Metod 1 av 3: Behålla ögonkontakt med en individ
Steg 1. Slappna av och prata om ditt ämne
Ögonkontakt kommer mycket lättare om du känner dig bekväm. Försök att inte bli för stressad. Håll fokus på det du försöker förmedla med ord. När du kommer in i en konversationsrytm med den du pratar med blir du bekvämare och mer i stånd att få ögonkontakt.
Steg 2. Titta på andra delar av ansiktet för att börja
Om det är för obekvämt för dig att se någon direkt i ögonen kan du försöka titta på andra delar av ansiktet, till exempel munnen. De kommer inte att veta att du inte ser dem i ögonen och när du blir mer bekväm med detta kan du börja få ögonkontakt.
Det är också bäst att börja med människor som inte skrämmer dig, till exempel vänner eller föräldrar. Om du pratar med någon riktigt attraktiv eller mäktig är det mindre troligt att du känner dig bekväm med att se dem i ögonen
Steg 3. Rita en tänkt omvänd triangel på ansiktet
Triangelns bas ska vara mellan deras två ögon och triangelns punkt ska vara vid deras mun eller precis under den. När du pratar med den här personen, låt dina ögon vandra mellan dessa tre punkter. Detta får dig att se förlovad ut utan att stirra på ett ställe hela tiden.
Rotera mellan de tre punkterna var femte sekund eller så
Steg 4. Se inte för mycket
Behåll balansen mellan att titta på dem och titta bort. Försök att titta på dem eller titta bort från naturliga punkter i konversationen. Om de till exempel säger något du håller med om kan du försöka se bort och nicka med huvudet.
Att byta ut ögonkontakt med icke-verbala signaler är ett bra sätt att försäkra den andra personen du uppmärksammar
Steg 5. Gör en insats
Även om du känner dig obekväm och besvärlig att se människor i ögonen är det hälsosamt att tvinga dig själv att göra det. Vetenskapen säger att det inte är så olikt med tanken att "hålla ögonen på bollen" att få ögonkontakt med någon. Det är något du väljer att göra frivilligt, och det blir lättare med träning.
När du pratar eller lyssnar på någon och du får dig själv att titta över huvudet eller ut i fjärran, tvinga dig själv att återuppta ögonkontakten
Steg 6. Försök att låta bli att se ögonkontakt om du är funktionshindrad och upptäcker att ögonkontakten är störande
Även om du verkligen inte behöver lida genom ögonkontakt om det skakar för dig, är det bra att ta emot icke-handikappade genom att skicka signaler som säger att du är uppmärksam. Titta på någonstans nära deras ansikte, där du kan vara bekväm. Du kan också ge andra signaler om att du lyssnar, till exempel att nicka och interagera med frågor eller uttalanden som "jag ser". Prova att titta på deras …
- Näsa
- Mun
- Hårfäste/ögonbryn
- Haka
- Halsringning/skjorta, såvida de inte har på sig en låg skjorta
- Allmän riktning
Steg 7. Förstå att ögonkontakt varierar beroende på kultur
Studier visar att östasierna önskar mindre ögonkontakt än andra kulturer. Ögonkontakt kan till och med bli arg eller otillgänglig. Å andra sidan tenderar västerlänningar att tycka att ögonkontakt är självhävdande och självsäker.
Inse att ögonkontakt är oförskämd i vissa subkulturer med funktionshinder. Autistiska människor och några andra tycker att ögonkontakt är alarmerande och upprörande, vilket innebär att det hindrar en konversation istället för att hjälpa. Om du pratar med någon som undviker ögonkontakt är det artigt att leta någon annanstans, till exempel i händerna eller på skjortan, så att de kan vara bekväma
Metod 2 av 3: Behålla ögonkontakt i en grupp
Steg 1. Öva på att använda tv: n
Hitta en talkshow som innehåller flera personer i en stillbild. När varje person pratar, fokusera dina ögon på deras ögon. Detta är ett bra sätt att träna att upprätthålla ögonkontakt i en grupp.
Steg 2. Ge varje person uppmärksamhet
Om du talar måste du se till att du byter ögonkontakt mellan alla människor du pratar med. Om du bara behåller ögonkontakt med en person kommer de andra att känna att de inte är en del av konversationen.
Prova att titta på en person per mening och sedan byta när du börjar din nästa mening
Steg 3. Låt inte människors uttryck förvåna dig
Om du pratar med en publik och får ögonkontakt med någon som rynkar pannan eller skakar på huvudet av det du säger, släng inte. Behåll ögonkontakt med den här personen i tre eller fyra sekunder precis som med alla andra. Kanske till och med slänga in ett leende bara så att de vet att du tar deras icke-verbala kritik godmodigt. Gå sedan vidare till nästa person utan oro.
- Om du får ögonkontakt med så många människor gör dig nervös, försök titta på huvudet. På kort avstånd kan de inte se skillnad.
- Människor kommer naturligtvis att ha olika åsikter om vad du säger men att behålla ögonkontakt är viktigt oavsett vad de tycker. Detta upprättar en undermedveten anslutning som är avgörande i sociala situationer.
Steg 4. Håll ögonkontakten på huvudet
Titta inte på människor ur ögonvrån när du pratar med gruppen. Flytta hela ditt huvud till ansiktet mot deras när du får ögonkontakt. Att få ögonkontakt ur ögonvrån är inte mycket bättre än att inte ha någon ögonkontakt alls.
Metod 3 av 3: Behärska andra sociala färdigheter
Steg 1. Behåll en balans i konversationen
Du borde inte prata för mycket och du ska inte tvinga den andra personen att hålla hela konversationen heller. Försök att hålla balansen genom att svara på vad den andra säger istället för att vänta på att din tur ska tala.
Att ge positiv feedback under konversationen är till stor hjälp. Till exempel, om personen säger något till dig, säg "åh, intressant. Kan du berätta mer?"
Steg 2. Var självmedveten
Självmedvetenhet är nyckeln till effektiv kommunikation. Du måste förstå att även om din tio år gamla katt kan vara en mycket viktig del av ditt liv, så behöver andra människor inte nödvändigtvis höra om det hela tiden. Förstå vad som är av intresse för andra och reagera efter hur de svarar.
Du behöver inte bara använda berättelser från ditt eget liv när du pratar. Var inte rädd för att prata om anekdoter som du läst eller hört från någon annan. Detta visar att du är beredd att uppmärksamma och prata om andra ämnen än dig själv
Steg 3. Känn dig inte avskräckt i slutet av konversationen
Alla konversationer slutar någon gång, så känn dig inte avskräckt om du slutar prata med någon. Om du har haft ett bra samtal med någon behöver du inte tvinga den att fortsätta. Avsluta graciöst samtalet.
Säg till exempel "det var bra att prata med dig, vi borde umgås igen någon gång" eller "hoppas att vi kan chatta snart igen". Detta kommer att avsluta konversationen på en positiv och bekväm not
Steg 4. Låt dig själv hålla med
En myt om kommunikation eller goda sociala färdigheter är att du inte får hålla med personen du pratar med. Detta är helt osant.. Du ska inte hålla med på ett oartigt eller aggressivt sätt, men att vara villig att uttrycka din egen åsikt kommer att göra samtalet mer intressant. Det kommer också att hålla längre.
Att prata om sport är ett bra exempel på artig oenighet. Någon kanske säger, jag tror att den här spelaren är den bästa spelaren i ligan just nu. Om du inte håller med kan du säga något liknande, "Jag är inte så säker, har du sett den här spelaren spela? Han har ett riktigt bra år i år. Jag tror att han kan ha passerat din spelare." Det här är ett artigt sätt att hålla med om som kommer att väcka debatt utan att störa personen
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Stirra aldrig för öppna ögon. Det är läskigt.
- Titta inte för länge. Om du tittar medan de pratar, ska du ha det bra, titta på dem medan du pratar med dem, men försök att inte stirra när ni båda är tysta.
- Om du tror att du kan stirra på dem, titta ner eller luta huvudet lite. På så sätt tror de inte att du är tråkig.
