Kroppsspråk är en kraftfull kommunikationsform. Det är en färdighet som kan användas för att påverka åsikten från människor i din omgivning, utan att prata eller ta kontakt med dem. Upp till 70% av kommunikationen sägs förmedlas genom kroppsspråk, vilket gör det till ett kraftfullt verktyg för att förstå känslorna hos omgivningen.
Steg
Del 1 av 4: Lägg märke till ansiktsuttryck
Steg 1. Uppskatta antalet ansiktsuttryck
Uttryck kan förmedla en mängd olika känslor, varav sex är gemensamma för alla kulturer:
- Lycka, definierad av rundade ögon, höjda kinder och ett stort leende.
- Sorg, som syns i ögon- och munområdena.
- Avsky, som inkluderar sänkta ögonbryn och ögonlock, en upphöjd överläpp och rynkad näsa.
- Överraskning, som syns i de vidöppna ögonen, höjt panna och öppen mun.
- Ilska ytor i en sänkt panna och genomträngande, ihållande blick.
- Rädsla visar sig i området runt ögonen och en öppen mun.
Steg 2. Gör ögonkontakt
Ögonen har beskrivits fönstren till själen. Människor kan observera mycket om en person genom sina ögon. När du får ögonkontakt med en annan kan det få andra att känna sig mer anslutna till dig. Denna handling antyder ärlighet, och att du är en tillgänglig och självsäker. För mycket ögonkontakt kan dock uppfattas som aggressiv eller fientlig. Att få ögonkontakt under 50 till 60 procent av konversationen anses vara lämpligt.
- Om den här mängden ögonkontakt gör dig obekväm eller känner dig besvärlig, öva på att tala medan du får ögonkontakt med familj eller vänner.
- Var medveten om din blinkningshastighet. Överdriven blinkning betyder vanligtvis att du känner dig obekväm eller känner stress.
Steg 3. Se rörelser i munnen
Hur munnen ser ut kan tyckas ganska rak framåt; en person som är glad ler, medan en person som inte ler inte är lycklig. Det är dock inte alltid så enkelt.
- Läppbett kan indikera stress, ångest eller känslor av oro.
- Förbannade läppar kan indikera avsmak eller ogillande.
- Täckning av munnen, annat än för att täcka en hosta, kan indikera att man döljer ett flin eller leende.
- Böjning av munhörnen kan användas för att uppfatta känslor. När munvinklarna böjer sig uppåt kan det tyda på glada eller positiva känslor. Böjningen av munvinklarna kan indikera känslor av sorg eller ogillande.
Del 2 av 4: Titta på händer, armar och ben
Steg 1. Tänk på arm- och handgester
Många saker kan uppfattas när man ser en persons armar och händer.
- Med utsträckta armar och handflator uppåt kommunicerar detta öppenhet, acceptans och trovärdighet. Om det rör sig om armarna i ryckrörelse är detta ett påstående om att personen känner sig maktlös.
- Med utsträckta armar och handflator nedåt visar detta en känsla av auktoritet. Om denna handling sker under en konversation betyder det vanligtvis att personen du kommunicerar med är övertygad om vad som sägs.
- Placering av en hand över hjärtat innebär att kommentarerna som görs är hjärtliga och talaren vill bli trodd.
- Fingerpekning används som en auktoritativ gest, men när det används när man pratar med en kamrat kan det innebära en konfrontationsanda och arrogans.
- Att gnugga händerna brukar indikera spänning och förväntan av positiv karaktär.
- Att sätta ihop händerna på ett brant sätt visar känslor av självförtroende och självförtroende.
Steg 2. Använd positiva och reflekterande ledtrådar:
Sådana tecken inkluderar att fingret stryker hakan eller lägger handen på kinden.
-
Observera andra tecken som kastar dig i ett eftertänksamt ljus. Titta bort på ett kontemplativt sätt efter att ha varit som en fråga, och få ögonkontakt när du svarar.
Att luta huvudet, med ögonen fokuserade uppåt, är också ett tecken på reflektion
Steg 3. Var medveten om tecken som kan stöta på negativt:
- Korsade armar kan indikera att en person känner sig defensiv eller avstängd.
- Att stå med händerna placerade på höfterna kan vara ett tecken på självförtroende och kontroll eller, på den negativa sidan, ett tecken på aggressivitet.
- Att knäppa händerna bakom ryggen kan vara ett tecken på ångest, tristess eller ilska.
- Att knacka med fingrarna på ett skrivbord eller en yta kan förmedla tristess eller frustration.
Steg 4. Ge ett starkt handslag
Även om det inte ska vara förkrossande starkt, kommer du att känna självförtroende om du tar tag i en hand ordentligt, med några upp och ner -skakningar. Detta är viktigt för både män och kvinnor.
Steg 5. Notera placeringen av en persons ben
Som med arm- och handgester kan dina ben förmedla ett budskap som du inte ens är medveten om.
- Korsade ben och att flytta dem från en viss person kan tyda på en avstängd känsla eller avsmak för en annan.
- En korsning av anklarna, vanligtvis hos män (eftersom denna gest anses damlik som kvinnor) kan uppfattas som att hålla tillbaka information.
Del 3 av 4: Observera kroppsställning och hållning
Steg 1. Fokusera på en kraftfull bild
Genom att införliva några av följande idéer kan du gestalta dig själv i ett positivt och kraftfullt ljus:
- Håll ryggen rak, med avslappnade axlar. Se till att inte se stel ut.
- Placera din kropp parallellt med den du talar med för att visa att du är förlovad. Luta dig in något för att visa ditt intresse.
- Försök att matcha kroppsspråket för den du pratar med. Detta indikerar att du är uppriktig och vänlig mot det som sägs.
Steg 2. Visa makt i din hållning
Att ta kraftpositioner som att sitta med benen uppe på ditt skrivbord eller att stå med dina armar positivt utsträckta kan öka testosteronnivån, vilket är kopplat till självförtroende. Det minskar också nivån av kortisol, som är ett stresshormon.
Del 4 av 4: Notera gester och rörelser
Steg 1. Notera omedvetet kroppsbeteende
Många gester som vi inte ens är medvetna om kan ge bort ledtrådar till känslor och intresse.
- Knutna nävar kan vara ett tecken på harmoni eller överenskommelse; på den negativa sidan kan det signalera ilska eller aggression.
- Att visa tummen upp eller tummen ner är vanligt för att förmedla att allt är bra eller alternativt dåligt.
- I Amerika är "okej" -tecknet ett universellt positivt tecken på att allt är bra. V-tecknet är också ett positivt tecken på fred.
Steg 2. Var medveten om tonhöjden i din röst
Tonen och tonhöjden i din röst kan uttrycka din nivå av självförtroende och komfort. Höga röster är vanligtvis mindre självsäkra och nervösa, vilket kan få högtalaren att verka mindre empatisk. Prova några röstövningar, som att nynna med stängda läppar, för att sänka tonhöjden till en mer normal ton.
Steg 3. Använd handgester
Det har gjorts studier som visar en koppling i hjärnan mellan våra sångprocesser och handgester. När det används i kombination har tal befunnits förbättras, med mindre användning av "ummm" och "uhhh" som kan vara typiskt när man inte talar med fullständigt förtroende.
