Double Dutch är en form av hopprep som involverar två rep och en eller flera hoppare. Två personer vänder rytmiskt repen medan bygeln hoppar över dem. Double Dutch började som ett gatuspel men har nu avancerat till tävlingar med utmärkelser och priser. Det är ett roligt och utmanande spel som du kan lära dig med några vänner.
Steg
Del 1 av 3: Komma igång
Steg 1. Samla minst tre personer
Detta står för de två som kommer att vända repen och minst en som kommer att hoppa. Du kommer alltid att ha två personer som vänder på repen, men du kan ha fler hoppare. Du kan hoppa två åt gången och byta hoppare när du går. Det betyder att du kan ha upp till åtta deltagare och alla kan ha en chans att hoppa.
Steg 2. Välj kvalitetsrep
Det finns alla typer av hopprep och alla har olika preferenser. Materialet i repet är upp till dig. Prova några och se vad som känns bekvämt. Det finns tygrep, hastighetsrep, läderrep och pärlrep; det beror helt enkelt på dina preferenser. Det viktiga för att komma igång är att hitta rep som är 3,7–4,3 m långa. Detta är tillräckligt lång för att passa en bygel i mitten. Se till att du får två rep som har samma längd och material.
Steg 3. Bestäm vem som ska vända repen och vem som hoppar in
De två personerna som vänder på repen ska kunna hålla en stadig rytm. Om någon redan är bekant med Double Dutch bör dessa människor vara vändare eftersom denna roll är grundläggande för spelets framgång. Utan konsekventa vändare kan hopparna inte lyckas. Turners är av avgörande betydelse för att fastställa spelets kadens. Välj dina vändare klokt och låt de andra vara hoppare.
Del 2 av 3: Vända repen
Steg 1. Stå ordentligt
Din hållning är mycket viktig för att upprätthålla din balans. Stå med fötterna axelbredd isär och knäna något böjda. Detta gör att du kan röra dina armar fritt utan att kasta dig ur balans. Se till att du inte av misstag rör dig in mot mitten när bygeln ansluter. Dina fötter ska vara stilla.
Steg 2. Ta tag i repen
Med ett fast grepp kan du flytta repen i snabb hastighet utan att de glider. Håll repet med tummen och pekfingret och krulla resten av fingrarna under tummen. Ditt grepp ska vara fast, inte knäppt. Om du håller för hårt kan detta hindra din rörelse.
Steg 3. Rotera repen
Bestäm vilket rep som ska börja och börja rotera. För att säkerställa att du och din partner börjar rotera samtidigt kan en av er säga "Klar, redo, kör." Det första repet kan börja på "set" och det andra på "go". Håll armbågarna nära dina sidor med dina underarmar utsträckta. Från armbågen, flytta din vänstra arm medurs mot mitten av din kropp i en cirkel, och flytta din högra arm moturs mot mitten i cirkeln. Cirklarna ska inte överlappa, men ska knappt röra i mitten. Dina händer ska vara motsatta varandra så att när din högra arm är högt upp är din vänstra arm låg. Cirklarna ska sträcka sig från ungefär din haka till midjan.
- Det är viktigt att cirklarna är lika stora. Ofta kämpar nybörjare med en arm och är mer bekväma med den andra. Arbeta med att konsekvent göra samma cirkel med båda armarna, även om dessa cirklar rör sig i olika riktningar.
- Om du kämpar för att lära dig rörelsen, träna utan rep. Använd pennor eller pinnar eller något som liknar ett hopprepets handtag. Öva rörelsen mot en vägg, spåra cirklarna på väggen. Detta hjälper dig att bli bekväm med rotationen utan att behöva oroa dig för repet eller din partners timing.
Steg 4. Hitta din rytm
Detta uppnås bäst genom att lyssna på repen. Du letar efter ett konsekvent ljud. Prova att räkna 1, 2, 1, 2, 1, 2 och håll dig i takt. När du och din partner hör samma rytm kommer du att kunna förbli synkroniserad. Se till att repen går tillräckligt högt för att omsluta personen som ska hoppa. Repen ska vara spända och beta marken varje rotation. Prova att vrida repen i olika hastigheter när du väl känner dig bekväm med din inledande rytm.
Steg 5. Låt bygeln gå med
Vändaren säger ofta "Klar, redo, kör." Sedan går bygeln på "go". Om bygeln är ny på Double Dutch, kanske du vill bromsa lite för att de ska komma in. Du kan öva på det några gånger också så att de trivs med entrén.
Steg 6. Justera efter bygeln
När bygeln (e) väl är med är det vändarnas ansvar att anpassa sig till sin hastighet. Det är därför rollen som turner är så viktig; utfallet vilar till stor del på vändarens förmåga att anpassa sig till hopparen och hålla sig i takt. Var noga med att hålla en jämn rytm när du ändrar takt. Fortsätt att lyssna på repen och hopparen så att alla är synkroniserade.
Steg 7. Inkorporera dubbla nederländska rim
Turners sjunger ofta rytmiskt rim. Du kan recitera en sådan,”Glass läskpoppkörsbär på toppen, hur många pojkvänner har du? Är det 1, 2, 3 … Du kan också göra din egen! Dessa sånger bidrar till det roliga och hjälper dig att hålla rytmen.
Del 3 av 3: Hoppning
Steg 1. Lär dig rytmen
Innan du går in, ta dig tid att titta på vändarna och lyssna på deras rytm. Prova ett par hopp utanför repet så att vändarna kan bekanta dig med din takt. På så sätt kommer ni alla att börja med samma hastighet och kan undvika blandningar. Ni behöver alla fungera som en enhet. Lagarbete är nyckeln till dubbel holländsk framgång.
Steg 2. Ange diagonalt
Börja bredvid en av vändarna. Det kan vara frestande att börja från mitten, men det här är svårare. Vändaren ska säga "Klar, redo, gå" och du kommer att gå på "gå". Detta bör hända när repet närmast dig träffar marken. När linan lyfter, ta ett stort steg in i mitten och börja hoppa på båda fötterna. Till exempel, om du är på höger sida av vändaren, hoppa in när repet i vänster hand träffar marken. Prova detta några gånger med vändarna tills du är bekväm att göra en sömlös entré.
- Om du kämpar för att komma in i mitten kan du markera mitten med tejp eller krita. På så sätt har du ett mål att sikta på när du går in.
- Om du har svårt att komma in kan du prova att börja i mitten innan vändarna börjar rotera repen. Detta hjälper dig att vänja dig vid att hitta din rytm och kan eliminera några av de första besvärliga att göra en entré.
Steg 3. Börja med en tvåfotad hop
Fötterna ska vara ihop och knäna något böjda. Dina hopp ska bara vara cirka 2”från marken och ska ha en jämn rytm. Håll armarna nära magen så att de inte kommer i vägen. Börja långsamt och när du blir bekväm, försök att snabba upp och sakta ner. Vändarna matchar din takt.
Steg 4. Prova olika fotarbete
När du väl har vant dig vid bashoppen kan du prova att blanda ihop det. Du kan flytta i sidled fram och tillbaka mellan vändarna. Försök att höja knäna på ett sätt som liknar att springa på plats. Du kan också prova att korsa dina fötter för en extra utmaning. Du kan till och med rotera medan du hoppar för att gradvis vända i en cirkel. Möjligheterna är oändliga!
- Prova att hoppa på bara ett ben och sedan byta till det andra. För att hålla balansen, välj en stationär fokuspunkt och stirra på den. Detta hjälper dig att hålla dig centrerad medan du byter ben så att du inte påverkas av svängande rep eller rörliga människor.
- För att rotera medan du hoppar, börja med att göra en kvarts varv och landa på båda fötterna. När du har gjort det runt i en cirkel med kvarts varv, försök att slutföra ett halvt varv. Så småningom kan du rotera i en hel cirkel på ett hopp. För att göra detta ännu svårare kan du prova det på ett ben!
Steg 5. Lägg till ytterligare hoppare
När en person har en fast rytm i mitten, låt en annan person gå med i dem. Två personer är mer utmanande och mycket roligare. Eftersom dessa hoppare tröttnar, byt ut dem med andra som väntar. Försök att hålla repet igång hela tiden när hoppare kommer in och ut. När en annan bygel ansluter, flytta över något så att det finns tillräckligt med plats för er båda. Försök att vara synkroniserad med den andra bygeln.
Steg 6. Avsluta graciöst
Att lämna hoppning liknar att gå in. Du kommer att vilja gå ut diagonalt mot en av vändarna. Prova att gå ut i motsatt riktning när du gick in. Efter repet på sidan kommer du att lämna träffar marken, ta ett stort steg ut ur mitten och landa på båda fötterna. För tidtagning kan du till och med få vändarna att räkna "Klar, redo, kör".
Steg 7. Ta det till nästa nivå
När du spelar med vänner kan du skapa regler för vem som går först och hur många spel du måste hoppa för att vinna. Du kan också tävla i en tävling. Dubbla holländska tävlingar har förutbestämda regler att följa, precis som alla tävlingar som delar ut troféer och priser. För att förbättra och vinna, lägg tid på att öva. Du kommer hela tiden att bli bättre.
Om du tävlar mot lag görs dubbletter av två vändare och två hoppare medan singlar har två vändare och en hoppare. Se till att bygga ditt lag i enlighet därmed
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Den viktigaste idén är att ha roligt och röra på sig.
- Medan du lär dig att hoppa dubbel holländsk, börja långsamt. Du måste lära dig de grundläggande hoppen först. Framgång kräver utmärkt samordning och engagemang.
- För att lära dig, hitta två vänner för att vända repet, och du kan träna ensam. Då kan du vara en av vändarna, och en av dina vänner kommer att öva på att hoppa.
- Hoppa in när det finns en öppning i repen, och du måste hoppa över repet som är närmast dig när det kommer ner. Det är lättare att hoppa in från en diagonal. Efter flera försök bör du ha koll på det.
- Överväg att skapa ett team.
- När du börjar, hitta kvalitetsvändare så att du kan börja i mitten.
- När du har lärt dig kan du hitta en annan grupp att tävla med.
Varningar
- Se till att du är vid god hälsa innan nederländsk hoppning. Det tar mycket energi.
- Om du inte är säker på din hälsa, kontakta en läkare innan dubbelhoppning. Om du har några hjärtproblem eller sjukdomar som kan påverka ditt hjärta ska du inte dubbla holländska förrän du blir utcheckad av din läkare. Detta är en sport som kräver hög kondition och kan orsaka hjärtstress och kramper.
