All-nighters är roliga och ett sätt att utmana dig själv och dina vänner! För att få det mest roliga av en all-nighter måste du förbereda dig för att hålla dig vaken, äta rätt mat och planera stimulerande aktiviteter. Under en all-nighter kan du lämna efter dig dagliga rutiner och bara engagera dig för vilken aktivitet du vill.
Steg
Del 1 av 3: Planera roliga aktiviteter
Steg 1. Berätta skrämmande historier i en cirkel
Alla borde sitta runt i en cirkel. Du kan hitta på dem, eller så kan du och dina vänner läsa från en bok. Det finns också webbplatser med skrämmande berättelser som du kan läsa från.
Utmana varandra och låt folk skriva sina egna läskiga historier och läsa dem
Steg 2. Värd en tv -spelfest om ni alla är spelare
Planera en rad flerspelarspel för vilken konsol du använder. Bjud in dina vänner att ta med några av sina egna multiplayer -spel också.
- Arrangera en MMO -fest, eller massspelare online, och bjud in vänner att ta med bärbara datorer för att ha äventyr i ett dataspel.
- Ett annat exempel kan vara racing för flera spelare, slåss eller kooperativa skyttar.
Steg 3. Planera en jaktjakt runt ditt hem
När du planerar en åtsjakt bör du välja ett tema. Om det är en semesterbaserad jakt, dölj föremål som hör till semestern. Det kan också vara ett tema baserat på en show du och dina vänner gillar, och du kan dölja saker runt huset som är relaterade till showen.
Se till att du förklarar reglerna tydligt för alla och förser dem med en egen lista med regler
Steg 4. Gör frimärken med hantverksskum och träblock
För att göra frimärken, tryck på självhäftande skumformar på träblock. Du kan antingen köpa hantverksskumformer från butiken, eller så kan du klippa ut dem själv.
Använd alla former du vill ha, till exempel stjärnor, hjärtan eller smiley -ansikten
Steg 5. Applicera ett lager färg på skumformarna
Använd vilken färg du vill för stämpeln. Färg ska tjäna ett liknande syfte som bläck för frimärkena. Stämpla formerna på örngott.
- Örngottarna bör förtvättas innan någon kan stämpla dem.
- För att ändra färgfärger, tvätta frimärkena i vatten och låt dem torka innan du applicerar mer färg.
Steg 6. Gör ätbara smycken med godis
Använd en plastnål, tunt garn eller bagargarn och trä strängen genom de godisiga godisarna. Trä först mittgodis och tillsätt sedan resten på varje sida av det.
Torka av nålen mellan varje piercing med en pappershandduk, smaker blandas inte. Du kan använda vilket som helst gummy godis, inklusive gummy bears, Life Savers, Twizzlers, gummy bär och så vidare
Del 2 av 3: Håll er vakna på natten
Steg 1. Konsumera snacks med mycket kolhydrater och protein under hela natten
Socker i godis kommer att få dig att krascha, medan protein kan hålla dig under en längre tid. Jordnötssmör och nötkött är fullt av protein för att hålla dig vaken.
- Undvik tunga måltider som pasta och stekt kyckling, eftersom de kommer att göra dig sömnig.
- Få mat som är lätt att förbereda. Se också till att ha kaffe redo för bryggning. Om du inte dricker kaffe är te ett hälsosammare alternativ, eftersom det också har antioxidanter. Var dock försiktig med koffeinnivåerna. Tonåringar mellan 12 och 18 år bör inte konsumera mer än 100 milligram (0,10 g) koffein per dag.
- Ta B -vitaminer med en hälsosam måltid, så din kropp absorberar dem och du upplever deras fulla fördelar.
Steg 2. Håll rumstemperaturen måttlig
Människor somnar när temperaturen är 65 ° F (18 ° C). Om du kan kan du hålla rummet runt 24 ° C så att du och dina vänner blir piggare. Du kan också lägga på kläder om din termostat inte fungerar bra.
- Om du är på datorn, vrid belysningen till mörk för att inte anstränga ögonen eller göra dig sömnig.
- Bär inte kläder som slappnar av. Det kan hjälpa dig att slappna av och så småningom somna.
Steg 3. Ta promenader var 45: e minut med dina vänner
Om dina föräldrar inte låter dig gå runt i grannskapet på natten, kanske du kan gå runt i ditt hem. Det ska vara lätt att ta regelbundna pauser om du dricker mycket vatten, eftersom du måste använda badrummet ofta.
Att ha en spökjakt på din bakgård eller källare på natten kommer att få ditt adrenalin att flöda. Ta med ficklampor och kameror för att leta efter paranormal aktivitet och skrämma er själva
Steg 4. Stänk en kopp isvatten på dig själv varje gång du börjar känna dig dåsig
Kallt vatten chockar ditt system och väcker dig. Stänk kallt vatten i ansiktet tre gånger i badrummet.
- Uppmuntra alla att göra detta på all-night-kvällen, men gör det inte mot dem, eftersom de kan bli irriterade.
- Att dricka iskallt vatten kan också hålla dig vaken och återfuktad.
Del 3 av 3: Hitta hälsosamma sätt att öka din energi i förväg
Steg 1. Sov så länge som möjligt natten innan
Att få mer sömn natten innan kommer att göra dig mer alert för en all-nighter. Du kommer att kunna stanna kvar och ha roligare med dina vänner.
- Om du är ledig från arbete eller skola under helgen är lördag en bättre dag än fredag för att dra en all-nighter, eftersom du förmodligen kan sova längre på morgonen.
- Använd avslappningstekniker för att få en hel natts sömn. Prova meditation, djup andning och läsning.
- Drick inte koffein under kvällen före all-night.
Steg 2. Ät hälsosamt under dagen
Se till att du äter hälsosam mat som frukt och magra proteiner under dagen, eftersom du inte kommer att laga mat under natten. Att äta mat full av B -vitaminer, fullkorn och järn ger dig den näring du behöver hela dagen, så att du kan hålla dig vaken hela natten.
- Ägg är rikligt med B -vitaminer, så börja dagen med ägg och fullkornsbröd.
- Beta på nötter och frukt hela dagen för protein och friska kolhydrater.
Steg 3. Ta en tupplur på koffein innan allnättern börjar
Drick en portion koffein precis innan du sover. Ställ in ett larm i 15 till 30 minuter för att ta en tupplur. Sov inte mer än 30 minuter, annars blir det ingen tupplur.
- Att dämpa lamporna och kyla ner ditt rum gör dig dåsig nog för en tupplur.
- Konsumera tillräckligt med koffein där du inte utlöser ångest eller andra hälsoproblem. Ungdomar mellan 12 och 18 år bör dock inte överstiga 100 milligram (0,10 g) om dagen.
- Koffeindrycker kommer att säga på deras näringsetiketter hur mycket koffein som finns i dem.
Tips
- Ställ in en tid för att börja och avsluta all-night. En riktig all-night kan inte sluta förrän klockan 7-9, när grannar och andra människor vaknar och börjar gå om sina dagliga liv. Men du kan gå och lägga dig klockan 6 om du inte kan vara vaken längre.
- Undvik att stänga ögonen och ligga, eftersom du kan somna och ha svårt att vakna.
- Om dina föräldrar är i huset, spela inte musik eller filmer högt. Spela istället energigivande ljud högt, till exempel betavågor, som är avsedda att hjälpa dig att vara vaken.
- Ta korta promenader ute mellan spelsessionerna, filmerna eller vilka aktiviteter du bestämmer dig för att göra. Frisk luft och rörelse gör det bättre än en annan kopp kaffe.
- Hjälp alltid varandra att hålla sig uppe. Om de är fulla bör du förmodligen hjälpa till med att skaffa en taxi.
Varningar
- Gör inte all-nighters till en vana, eftersom de kan orsaka allvarlig sömnbrist. Sömnbrist kan förvärra redan befintliga psykiska och fysiska hälsoproblem.
- Se till att du inte har något viktigt att göra dagen efter en all-nighter. Chansen är stor att du inte kommer att kunna sova så mycket som du behöver under dagen.
- Kör inte hem från en all-nighter. Att köra extremt trött och nervös från allt koffein är lika farligt som att köra berusad. Ta en taxi eller låt någon hämta dig.
